Slik beskytter du kroppen din effektivt under tøying
De som begynner med ballett i voksen alder, har ofte høy motivasjon og et ønske om rask fleksibilitet. Men det er nettopp her den største faren for bevegelsesapparatet lurer. Den voksne kroppen reagerer annerledes på tøyningsstimuli enn en barnekropp, ettersom sener, leddbånd og leddkapsler allerede er stivere og mindre elastiske. Feil tøyningsteknikk kan i verste fall føre til kroniske senebetennelser eller mikrorifter i muskelvevet, noe som kan sette deg uker tilbake i treningen.
For å unngå skader under tøying bør du lære deg å tolke kroppens signaler presist. En dragende følelse er helt normalt, mens en stikkende eller brennende smerte derimot er et klart stoppsignal. Bruk hjelpemidler som yogablokker eller tøyningsbelter for å kontrollere intensiteten, og jobb alltid med aktiv muskelspenning i stedet for å la deg henge passivt i leddene. Hvis du ønsker å jobbe målrettet med bevegeligheten din, kan også spesielle ballettøvelser for hoftene hjelpe deg med å forberede utoverrotasjon anatomisk korrekt i voksen alder.
