Hopp til hovedinnhold
Øv på egen hånd5 minutter

Dansetrinn uten å se dem demonstrert: 5 øvelser for å hente dem frem på egen hånd

Av Mary De LucaOppdatert

Kort sagt
  • Begynn med en kjent, kort sekvens og et muntlig startsignal, mens ingen demonstrerer samtidig.
  • Øv deretter på overganger og enkelte deler uten å få vist starten på nytt.
  • Dans hele sekvensen etter en pause, og til slutt med musikk uten en synlig demonstrasjon.
  • Hvis du står fast, bruk først et kort hint i stedet for en full demonstrasjon.

Så lenge noen danser foran, kan en sekvens føles trygg. Først i den korte stillheten før du starter selv, viser det seg hvilken bevegelse du allerede kan velge på egen hånd.

Slik er de fem øvelsene organisert

  • Kun allerede innlærte sekvenser

    Alle øvelsene forutsetter at du allerede kjenner trinnene som brukes, og kan utføre dem med veiledning.

  • Gradvis mindre hjelp utenfra

    Den beste øvelsen for å komme i gang står først; deretter øker kravene gradvis, fra en veiledet start til en fullstendig gjennomføring på egen hånd.

  • Ingen demonstrasjon å se på

    Under hvert forsøk på å gjenskape dansen danser verken læreren eller noen andre for å vise hvordan det skal gjøres.

  • Ingen betalte plasseringer

    Ingen har betalt for å bli inkludert; det redaksjonelle utvalget er per 31. oktober 2026.

En ledig øvingsflate gjør det lettere for deg å holde fokus på dansen i stedet for stadig å måtte vike unna.
En ledig øvingsflate gjør det lettere for deg å holde fokus på dansen i stedet for stadig å måtte vike unna.

Fem gjenhentingsøvelser med økende grad av selvstendighet

  1. 01

    Begynn selv med et startsignal

    En kjent sekvens, et muntlig startsignal

    • Introduksjon
    • startposisjon
    • litt hjelp

    Still deg i den kjente startposisjonen, og be en annen person bare si hva du skal starte med, for eksempel «grunntrinn», mens personen står stille: Du begynner selv og danser fram til den avtalte slutten på den korte sekvensen, uten å se etter en demonstrasjon. Hvis du ikke kommer på det første steget, kan du bruke ett enkelt muntlig hint fra timen og starte på nytt. Det er nyttig at den andre personen ikke viser retningen med hender eller føtter.

  2. 02

    Hent fram overgangen etter en pause

    To kjente deler, en pause i overgangen

    • Forbindelse
    • valg
    • overgang

    Dans en kjent del uten å se på noen som viser den, stopp ved slutten av den og si navnet på figuren som kommer etter, før du danser videre: Slik øver du på akkurat det stedet der du ellers venter på instruktørens neste bevegelse. Neste gang prøver du å danse begge delene sammen uten å stoppe. Hvis du ikke får til overgangen, får du bare navnet på den neste delen som hint og prøver overgangen på nytt, i stedet for å få vist hele sekvensen en gang til.

  3. 03

    Start en delsekvens direkte

    Tre kjente delsekvenser, skiftende startpunkter

    • Direkte start
    • delsekvens
    • startposisjon

    Velg tre delsekvenser fra kursrekken din, og start etter tur direkte med den midterste, den siste og den første, hver gang fra den passende utgangsposisjonen: Den foregående bevegelsessekvensen er dermed ikke tilgjengelig som automatisk forberedelse. Juster holdning, vektfordeling og eventuelt parposisjon før hver start. Hvis du bare finner inngangen ved å danse gjennom den foregående figuren, går du tilbake til overgangen fra den og prøver deretter den direkte starten på nytt.

  4. 04

    Begynn igjen etter en pause

    En hel sekvens, en kort pause

    • Omstart
    • hel sekvens
    • uten gjentakelse

    Dans den kjente sekvensen én gang uten et synlig forbilde, ta deretter en kort pause, for eksempel ved å gå ut til kanten og komme tilbake, og begynn så på nytt uten å se på rett før eller øve på bevegelsene på forhånd. Pausen trenger ikke å ha en bestemt varighet. Det avgjørende er at du starter på nytt fra stillestående, finner utgangsposisjonen og det første steget selv, i stedet for å bare bruke farten fra gjennomføringen du nettopp avsluttet.

  5. 05

    Dans hele sekvensen til musikk fra minnet

    En hel sekvens, musikk, ingen beskjed om neste figur

    • Selvstendig sekvens
    • musikk
    • fortsett

    Dans den kjente kurssekvensen din til passende musikk, uten en person som danser foran deg samtidig og uten beskjed om neste figur; muntlig telling kan fortsatt være med, for her øver du på å hente fram bevegelsene, ikke på å danse uten telling. Hvis du stopper opp, bruk en kjent grunnbevegelse eller et trygt grep, og bli med igjen ved den avtalte delen. Da reagerer dere sammen som par, uten å tvinge fram en vending dere ikke har avklart; å fortsette teller like mye som å begynne.

Fyll et hull i hukommelsen på en målrettet måte

Rekkefølgen viser deg hvor du fortsatt trenger hjelp: i starten, mellom to figurer eller etter et avbrudd. Du trenger ikke å gjøre alle de fem øvelsene i én omgang. Hold deg til det første stedet der du ikke kommer videre uten en demonstrasjon. At starten sitter, betyr ikke at du også husker neste ledd.

Hvis du stopper opp, blir stående rolig og prøv å sette navn på neste del. Hvis du bare har glemt navnet, kan den kjente startposisjonen gjøre det lettere å komme i gang. Hvis du derimot ikke lenger husker hvordan bevegelsen utføres, trenger du en ny forklaring eller demonstrasjon. Etterpå avsluttes demonstrasjonen igjen før du begynner å prøve selv. Gjetting erstatter ikke et forstått trinn.

Overganger mellom figurer er særlig nyttige for å avdekke dette: I Foxtrot-figurer uten ekstra trinn og Rumba-figurer med direkte overgang er sluttposisjonen allerede starten på neste figur. Øv derfor på overgangen i stedet for å øve på å hente fram begge figurene hver for seg.

I pardans består føring og følging. Den som følger, skal ikke foregripe en bestemt figur bare for å bevise selvstendighet. Den som fører, henter fram sekvensen og gir de vante signalene. Den som følger, utfører bevegelsene uten å se på læreren. Begge opprettholder en behagelig kontakt og har nok plass.

Øvingsopplegget i korte trekk

Øvelser med mindre ytre hjelp
5
Delstykker for overgangshenting
2
Delsekvenser for vekslende starter
3

Ofte stilte spørsmål

  1. Du trenger ikke å dekke til speilet, så lenge du ikke bruker en annen person i det som bevegelsesmodell. For et ekstra forsøk kan du stille deg sidelengs mot speilet. Speilbildet ditt er ikke en lærer som viser dansetrinnene, men det kan rette oppmerksomheten din mot hvordan du ser ut, selv om du egentlig prøver å hente fram rekkefølgen.

Ta det neste steget selv

På udansa finner du dansepartnere for kjente kurskombinasjoner, som dere bytter på å starte uten at noen viser dere først. Slik kan dere jobbe målrettet med overgangene når dere øver sammen.

Bli med gratis
Ta det neste steget selv

Passer til dette