Hopp til hovedinnhold
Kursorientering5 minutter

Forveksler du høyre og venstre når du danser? Slik øver du

Av Bernhard De LucaOppdatert

Kort sagt
  • Et fast kjennetegn på høyre side av kroppen hjelper deg med å kjenne igjen beskjeder om hvilken side du skal bruke, før du begynner å bevege deg.
  • Høyre side er fortsatt høyre, også når du snur deg eller står overfor instruktøren.
  • For å starte med høyre flytter du vekten over på venstre fot, slik at høyre fot blir fri.
  • Øv først på enkeltstående beskjeder om hvilken side du skal bruke, deretter på små sidesteg og til slutt på å følge de samme beskjedene etter en kvart omdreining.

Når en hel rekke setter i gang samtidig, føles det fort påfallende hvis du starter med feil fot. Du kan likevel bruke et øyeblikk på å orientere deg, i stedet for å prøve å følge gruppen med et steg du bare gjetter deg til.

Dette trenger du til øvelsene

  • Et armbånd eller et annet kjennetegn på høyre side
  • Komfortable sko med godt grep
  • En ledig, jevn flate for små sidesteg
  • Et synlig referansepunkt, for eksempel en dør eller et vindu
  • En kjent startposisjon fra nybegynnerkurset ditt

Skille mellom kroppsside, retning i rommet og startfot

En sideangivelse viser vanligvis til kroppen din: Høyrefoten din er fortsatt høyrefoten din, selv om den etter en vending befinner seg på den andre siden av rommet. Døren og vinduet hjelper deg med å finne blikkretningen igjen. Men de erstatter ikke betegnelsene høyre og venstre. Hvis du først står med høyre side mot vinduet, kan venstre side peke dit etter en halv vending.

Når noen viser en bevegelse, kan også to referansesystemer møtes. Hvis læreren står vendt mot deg og beveger høyrefoten sin, ser du den på venstre side. Hvis du følger bevegelsen speilvendt, beveger du venstre fot. Men når læreren sier «høyrefoten din», beveger du høyrefoten din. Derfor står personen som viser bevegelsene i samme retning som deg i øvelsene nedenfor.

Startfoten er foten som beveges, ikke automatisk beinet du står på. En fot kan først svinge fritt eller settes til siden når det andre beinet tar over vekten din. Dette skillet vises også i Coaster Step med et tydelig standbein, uten at du trenger å lære dette trinnet for å orientere deg.

Å forveksle høyre og venstre er dessuten noe annet enn å sette sammen arm- og beinbevegelser. Her holder du armene avslappet. Du øver bare på å skille mellom side, standbein og første steg.

Underkroppen til kvinner i et dansestudio
Et lite steg gir deg nok rom til å oppdage en feil før du støter borti andre.

Seks øvelser for å bli trygg på plasseringen på riktig side

  1. Marker høyre side bevisst

    Fest armbåndet på høyre håndledd og berør det én gang med venstre hånd. Si «høyre», og tapp med høyre fot på stedet uten å overføre vekten. Tilordne deretter den umerkede siden til venstre.

  2. Koble enkeltstående sideanvisninger

    Si «høyre, venstre, venstre, høyre» mens du står, eller få en person som øver sammen med deg, til å si ordene. Tapp med foten som nevnes, og stå stille mellom beskjedene. Du har fått det til når du ikke først må kopiere hvilken fot den andre personen bruker.

  3. Frigjør startfoten

    Velg høyre fot som startfot og flytt vekten forsiktig over på venstre bein. Løft høyre fot kort opp fra gulvet uten å lene deg til siden. Sett den ned igjen og gjenta speilvendt; den angitte foten kan hver gang løftes uten ekstra vektoverføring.

  4. Gjør sidesteget til ett trinn

    Stå stille, ta et lite skritt mot høyre og flytt vekten over på høyre fot. Sett venstre fot inntil og gå tilbake til en behagelig utgangsposisjon. Øv deretter mot venstre. Hvert første steg går mot siden som blir ropt opp.

  5. Finn høyre side på nytt etter en kvart omdreining

    Drei deg med små steg en kvart omdreining og stopp. Finn ut hvilken side som er høyre, ved hjelp av armbåndet, før du igjen går sidelengs mot høyre. Vinduet kan nå være et annet sted; riktig er å ta steget mot den markerte kroppssiden.

  6. Ta med plasseringen inn i kursstarten

    Ta utgangspunkt i startposisjonen til en allerede kjent kurssekvens. Velg den oppgitte startfoten, legg vekten på det andre benet og dans bare det første trinnet. Begynn på nytt til du klarer den samme starten også ved siden av andre som øver, uten å se på føttene deres.

Bruk referansepunkter på en god måte

Sånn ja

  • Bruk det samme armbåndet på høyre håndledd under øvelsen
  • Stå ved siden av personen som viser, vendt samme vei
  • Hvis du bruker feil fot, stopp og begynn på nytt
  • Hold god avstand til gruppen før du snur

Ikke slik

  • Bytte armbåndet til den andre siden underveis
  • Forveksle det å stå overfor hverandre med å ha samme sideplassering
  • Prøve å ta igjen en feil start med hektiske steg
  • Snu deg inn i naboraden når du orienterer deg på nytt

Din sjekkliste for å orientere deg

Før den første instruksjonen

Forberedelse

Etter retningsøvelsen

Foreløpig status

Ved neste kursstart

Bruk

Ofte stilte spørsmål

  1. Enkelte forvekslinger på dansekurs er ikke nok til å fastslå høyre-venstre-vansker. Forbilder som står vendt mot deg, og skiftende synsretninger kan gjøre det enda vanskeligere å skille sidene. Legg merke til om du også regelmessig har problemer med sidebetegnelser utenfor dansen. Øvelsene her er ment som hjelp til orientering og erstatter ikke en faglig vurdering.

Øv på det første steget sammen

På udansa connect finner du dansepartnere når du skal begynne på kurset. Med en person som øver sammen med deg kan du prøve sideinstruksjoner i ulik rekkefølge før dere begynner på den kjente trinnsekvensen.

Bli med gratis
Øv på det første steget sammen

Passer også til