Hopp til hovedinnhold
Marsjdans6 minutter

Lær snurringer i gardetans: Snu deg trygt på tåballen

Av Bernhard De LucaOppdatert

Kort sagt
  • En enkel dreining lykkes når du overfører hele vekten og holder kroppen oppreist over den belastede forfoten.
  • En liten rotasjonsimpuls og rolige armbevegelser hindrer at du blir trukket forbi standbeinet.
  • Øv først på kvart- og halvdreininger på forfoten før du prøver en hel runde.
  • Legg starten og avslutningen på faste taktslag, og gå deretter videre med den frie foten.

Øv på vendinger sammen

På udansa connect finner du folk du kan øve korte teknikksekvenser med. Én person snurrer, mens den andre følger med på støttebeinet og avslutningen.

Bli med gratis
Øv på vendinger sammen

En vending går fort, men etterpå må neste marsjtrinn også sitte. Nettopp øyeblikket mellom vendingen og det å gå videre viser om du styrer bevegelsen eller bare lar deg rive med av farten.

Dette trenger du til denne øvelsen

  • En kjent marsjsekvens med trygge vektoverføringer
  • Smertefri ståing og heving på tåballen
  • Dansesko med god passform og egnet såle
  • Et fritt, jevnt underlag uten klebrige flekker
  • Et synlig orienteringspunkt i øyehøyde

En dreining på tåballen har ett bærende bein

I denne øvelsen velger du en enkel høyredreining på høyre tåball, en piruettlignende enkeltdreining. Det skiller den fra Chaînés, der påfølgende dreiningstrinn bæres vekselvis av begge føttene. Her lærer du verken en dreiningsrekke eller en fast konkurranseform, men en kontrollert overgang fra marsjsekvensen din.

Vekten må være over høyre fot før du setter i gang dreiningen. Bekkenet og brystkassen holder seg over hverandre, et bekken som skyves ut til siden, får aksen til å tippe. Høyre hæl løftes bare så mye at du kan dreie på tåballen. Kneet holder seg på linje og presses ikke bakover. En fot som sitter fast i gulvet, skal ikke erstattes med en vridende knebevegelse. Forbindelsen mellom fot og gulv handler også om riktig passform på gardestøvlene dine.

Vektoverføring møter du også i Step Pivot i Line Dance, men fotarbeidet er annerledes her: Det frie beinet føres inn og bidrar ikke med vekt under dreiningen. Små dreievinkler er forberedende øvelser på samme akse, ikke en rundtur i kvartkretser. En hel runde kommer først når du avslutter mindre vinkler uten et utfallstrinn.

En egen, ledig øvingsplass gjør at du kan avbryte et mislykket forsøk uten å kollidere med noen.
En egen, ledig øvingsplass gjør at du kan avbryte et mislykket forsøk uten å kollidere med noen.

Bygge opp høyrevendingen fra marsjen

  1. Bestem fotfølgen uten å snu

    Marsjer med høyre på 1, venstre på 2, høyre på 3. Hold vekten på høyre på 4 og fortsett med venstre på 5; høyre følger på 6, venstre på 7, høyre på 8. Høyre fot er dermed tydelig fri på 3.

  2. Belast høyre støttebein alene

    Gjenta 1 til 3 uten musikk. Flytt hele vekten over på høyre på 3, løft høyre hæl litt og før venstre fot tett inntil høyre ankel, uten å støtte på den. Senk på 4: Du blir stående over høyre uten sidesteg.

  3. Legg til en liten dreieimpuls

    Åpne armene løst ut til siden som forberedelse. Når du går over på høyre fot, gi en liten impuls mot høyre og før armene avrundet foran kroppen. Drei først en kvart omdreining på høyre tåball, uten å vri standkneet mot en fot som står plantet.

  4. Før blikket mot retningen du skal

    For en liten dreievinkel velger du et målpunkt i øyehøyde. La hodet følge bevegelsen, og rett blikket dit. Ved en hel omdreining holder du blikket kort fremover i starten, og vender det tilbake dit etter en rask hodevending, uten å vri nakken for mye.

  5. Avslutt kontrollert på 4

    Drei mellom 3 og 4, og senk høyre hæl kontrollert på 4. Åpne armene litt mens du demper bevegelsen; venstre fot er fri til 5. Forsøket lykkes hvis du ikke hopper etterpå og ikke trenger et ekstra steg for å ta imot.

  6. Øk rotasjonsvinkelen trinnvis

    Gjenta med en halv vending og deretter, når aksen er stabil, med en hel vending. Øk impulsen bare litt, og behold samme avslutning. Hvis du tipper til siden eller roterer forbi målet, hold deg til den mindre vinkelen, ikke tving fram vendingen.

  7. Legg inn vendingen igjen

    Koble sammen høyre på 1 og venstre på 2 med høyrevendingen fra 3. Avslutt på 4 og marsjer videre med venstre på 5. Bruk først muntlig telling, deretter langsom marsjmusikk. Øk tempoet først når overgangen går uten mellomhopp.

Dosér impulsen i stedet for å rette opp etterpå

Ja, sånn

  • Ved sideveis tipping, gå tilbake til en mindre rotasjonsvinkel
  • Start med liten armsving og doser den bevisst
  • Avbryt forsøket hvis sålen sitter fast
  • Hvis du blir svimmel, stå stille og ta en pause

Ikke slik

  • Tvinge fram en hel runde selv om aksen tipper
  • Rykke armene kraftig rundt for å få mer rotasjon
  • Vri kneet videre over den stående foten
  • Prøve på neste runde med en gang selv om du er svimmel

Øvingsrunden din, klar til å krysses av

Før første forsøk

Forberedelse

Etter de små dreiningene

Kontroll

Etter innarbeiding

Videreføring

Ofte stilte spørsmål

  1. Nei, i denne øvelsen står du på tåballen, ikke på tåspissene. Løft hælen bare så høyt som du klarer å kontrollere støttebeinet. En høyere posisjon gjør ikke automatisk vendingen bedre. Tåspissdans er en annen teknikk og hører ikke til i denne veiledningen.

Passer til

Les mer