Hopp til hovedinnhold
Dreieteknikk6 minutter

Lær Flamenco-dreining: Kom trygt ned med en liten impuls

Av Mary De LucaOppdatert

Kort sagt
  • Du lærer først en oppreist Flamenco-vending med små vendingstrinn i stedet for en rask helomdreining.
  • Du skaper et lite fraspark fra kontakten med gulvet og lar føttene følge med i venderetningen.
  • Blikket ditt følger et fast punkt, uten at du holder hodet stivt i forhold til kroppen.
  • Du avslutter vendingen med kontrollert fotkontakt og blir stående uten et ekstra steg for å hente deg inn.

En snurr kan se bra ut underveis, men først falle fra hverandre når du kommer ut av den. Derfor teller også roen etterpå når du øver: Du vil kunne velge fritt igjen hvilket trinn som følger.

Dette trenger du til øvelsen

  • Fri plass til små skritt i alle retninger
  • Jevnt dansegulv uten klebrige eller glatte partier
  • Dansesko som sitter godt, med lav og stabil hæl
  • Komfortable treningsklær uten løse gjenstander
  • Et synlig orienteringspunkt i øyehøyde

En liten dreiebane gjør årsaken synlig

Som en innledning øver du på en oppreist dreining med små steg. Du beveger deg med små steg rundt din egen akse i stedet for å tvinge fram en hel runde på én fot som står stille. Dette er en læringsvariant, ikke en fast form som gjelder for alle Flamenco-skoler. Begrepet Vuelta betegner en dreining; hvordan den utføres, avhenger av den aktuelle bevegelsessekvensen.

En kvart sirkel er nok til å begynne med for å observere sammenhengen mellom impuls og landing. Hvis svingen fører deg forbi målet, var impulsen for stor for denne veien. Hvis skoen din henger fast, trenger du en bevegelig fotkontakt, ikke mer kraft fra skuldrene. Et belastet kne må ikke vris mot en fot som sitter fast i gulvet. Armene holdes rolige og tett inntil kroppen i denne øvelsen, slik at du ikke trenger å endre flere ting samtidig.

De første forsøkene trenger ingen musikk. Jevn telling strukturerer bevegelsen, men representerer ennå ikke en bestemt compás. Den musikalske innplasseringen, for eksempel når det gjelder timing i Tientos, kommer senere. Også gradvis økning av dansebelastningen passer her: Først gjør du dreiebevegelsen større uten å miste kontrollen, deretter øker du tempoet.

Avstanden mellom føttene dine til slutt viser allerede hvor mye driv du fortsatt har.
Avstanden mellom føttene dine til slutt viser allerede hvor mye driv du fortsatt har.

Øv på den oppreiste vendingen steg for steg

  1. Varm opp føtter og ledd

    Gå først rundt i rommet og beveg anklene og knærne med små, lette skritt. Legg til langsomme retningsskifter uten å bruke fart, til du enkelt kan flytte føttene; det er ikke nødvendig med kraftig tøying. Hvis du har smerter eller blir svimmel, skal du ikke forsøke å snu.

  2. Sett et mål en kvart sirkel unna

    Velg et punkt til høyre for utgangsretningen din, omtrent i øyehøyde, når du skal snu mot høyre. Se på punktet på forhånd, og vend tilbake med blikket framover. Det første forsøket ditt avsluttes der, ikke først etter en hel runde, slik at strekningen blir overkommelig.

  3. Finn en smal startposisjon

    Sett føttene tett sammen, men uten at de berører hverandre, og hold knærne myke. Hold armene rolig foran kroppen og skuldrene avslappet. Flytt vekten så langt over på venstre fot at du kan løfte høyre fot til det første steget.

  4. Gjør det første steget i svingen lite

    Skyv deg forsiktig fra med venstre fot, og sett høyre fot ned med et lite steg i den nye retningen. Høyre fot peker allerede mot målet for kvartsvingen når du setter den ned. La venstre fot dreie med i stedet for å forankre den i gulvet. Overkroppen følger etter uten at du kaster skulderen.

  5. Ta blikket med mot målet

    Løft blikket fra punktet foran deg når dreiebevegelsen krever det, og fest det på punktet du har valgt. På denne lille runden trenger du ikke å snu hodet raskt. Hold hodet oppreist og la det følge dreiebevegelsen uten å tvinge det; du ser målet før du stopper.

  6. Før den frie foten inntil og stopp

    Før venstre fot inntil høyre, uten å krysse føttene eller slå dem sammen. Sett foten rolig ned og fordel vekten for å stå behagelig. Bli stående i to rolige taktslag og fortsett å puste. Hvis du bare får det til med et ekstra steg, gjør bevegelsen mindre kraftfull neste gang du prøver.

  7. Øv på motsatt side og lengre bevegelser

    Gjenta speilvendt mot venstre. Først når begge kvartomdreiningene avsluttes rolig, setter du sammen små dreie- og samletrinn til en halvsirkel, senere en hel sirkel. Bestem sluttmålet på forhånd, og la blikket følge dit uten å vri på nakken. Ikke øk tempoet samtidig ennå.

Endre feilene målrettet

Slik ja

  • Hvis du går forbi målet, gjør den neste impulsen mindre
  • Hvis du lander for bredt, ta kortere steg
  • Hvis det strammer i skuldrene, hold armene lavere og roligere
  • Hvis skoen henger fast, avbryt forsøket

Ikke slik

  • Forsøke å tvinge fram et mål du har gått for langt forbi med et brått rykk
  • Sette den frie foten langt ut for å dempe momentet
  • Rykke armene opp for å få rotasjonen til å gå raskere
  • Dreie kroppen videre på en fot som står fast

Kryss av for øvelsen din ved de ulike tidspunktene

Før første forsøk

Forberedelse

Etter kvartdreiningene

Kontroll

Mot slutten av øvelsen

Avslutning

Ofte stilte spørsmål

  1. Nei, når du begynner, kan du øve på en trinnvis vending med flere små fotisett. Da er det lettere å kontrollere bevegelsen enn ved en lang vending på én støttefot. Andre typer vendinger stiller andre krav. Denne læringsvarianten skal først og fremst hjelpe deg med å finne retningen og avslutte bevegelsen, ikke erstatte alle variantene.

Drei videre med kontroll

På udansa connect finner du folk å øve sammen med. Dere kan bytte på å snurre og observere om den siste fotkontakten faktisk fører til at du stopper.

Bli med gratis
Drei videre med kontroll

Passer til