Hopp til hovedinnhold
Latin-teknikk3 minutter

Paso Doble-holdning: Den stolte matador-teknikken

Av Bernhard De LucaOppdatert

Kort fortalt
  • Den korrekte Paso Doble-holdningen krever maksimal oppretting av brystryggraden, samtidig som skuldrene holdes lave og bekkenet vippes lett forover.
  • Den typiske Paso Doble-kroppsspenningen skapes ved en permanent aktivering av kjerne- og magemusklene for å opprettholde toreroens stolte silhuett.
  • Den kraftfulle marsjeringen i Paso Doble er basert på et energisk hælskritt, der kroppens tyngdepunkt umiddelbart skyves over den nye standfoten.

Finn din dansepartner for Paso

På udansa finner du likesinnede som deler din lidenskap for kraftfulle latinamerikanske danser og som ønsker å finpusse den perfekte holdningen sammen med deg.

Bli med gratis
Finn din dansepartner for Paso

Del av et større tema

Den stolte silhuetten til den spanske toreroen

Paso Doble skiller seg estetisk sett grunnleggende fra alle andre latinamerikanske danser. Mens myke, flytende hoftebevegelser dominerer i Rumba eller Cha-Cha-Cha, krever Paso Doble nesten militær disiplin og stolthet. Grunnlaget for denne tilstedeværelsen er en ekstrem latin-kroppsspenning som bygges opp i hele overkroppen. Overkroppen orienterer seg etter den stolte silhuetten til en spansk torero under tyrefekting. Dette betyr: Bekkenet tiltes lett fremover, mens brystryggraden rettes maksimalt opp og strekkes oppover. Skuldrene forblir lave og avslappede for å garantere en lang hals.

Hold spenningen i sentrum

For å holde denne holdningen stabil, er en permanent aktivering av mage- og ryggmuskulaturen avgjørende. Avstanden mellom hoftekammen og det nederste ribbeinet blir følt maksimert, noe som gir overkroppen en utrolig tilstedeværelse. Denne stolte holdningen er ikke et statisk korsett, men det dynamiske utgangspunktet for den typiske fremdrift. Bare den som mestrer denne kroppsspenningen i Paso Doble, kan utføre de kraftfulle stegene kontrollert på parketten uten å miste balansen eller svikte i bekkenet.

Maksimal kroppsspenning og en oppreist brystkasse gir Paso Doble sin karakteristiske, stolte eleganse.
Maksimal kroppsspenning og en oppreist brystkasse gir Paso Doble sin karakteristiske, stolte eleganse.

Holdningsnøkkeltall i Paso Doble

Grunnspenning i kjernen for holdningen
100 %
Typiske skritt per minutt i marsj
120
Fokus på stolt brystkasse-strekk
1/1

Latinkurs i nærheten av deg

Finn den rette danseskolen nå for å ta teknikken din i Paso Doble til neste nivå.

Se alle passende kurs

Norge: ingen kurs ennå

Meld deg på nyhetsbrevet, vi sier ifraHar du en danseskole? Legg til kursene dine

Tyskland: se kurs

Finn en dansepartner

Kommende arrangementer i denne dansestilen

Fire steg til perfekt Paso-tilstedeværelse

  1. Vippe og rette opp bekkenet

    Rett opp ryggsøylen maksimalt, trekk skuldrene bevisst bakover og ned, og vipp bekkenet litt fremover for å innta den stolte grunnposisjonen.

  2. Aktiver kjernemuskulaturen

    Aktiver magemusklene dine og trekk ribbeina lett sammen, slik at den sterke kroppsspenningen stabiliseres i hele kjernen.

  3. Sett ned hælen først

    Sett foten energisk ned med hælen når du tar et skritt fremover, og unngå å snike deg frem på tåballene for å understreke den marsjaktige karakteren.

  4. Overfør vekten energisk

    Skyv hele kroppsvekten din umiddelbart over på den nye støttefoten i det du tar steget, slik at bevegelsen driver kraftfullt fremover.

Ofte stilte spørsmål

  1. Den korrekte Paso Doble-holdningen krever et bekken som er tippet litt fremover og en maksimalt oppreist, stolt brystrygg. Skuldrene holdes lave for å få halsen til å virke lang, mens hele overkroppen står under høy spenning.

Passer til dette

Les mer