Når svimmelhet oppstår ved veggskifter i Line Dance

I linedance kan en kjent sekvens føre deg mot en annen side av rommet igjen og igjen. Øynene, balanseorganet i det indre øret og informasjon fra muskler og ledd virker sammen, slik at du kan vurdere hvor du befinner deg i rommet. Gjentatte rotasjonsbevegelser kan for en stund forstyrre dette samspillet. Det forklarer en mulig reaksjon, men er ingen diagnose på svimmelheten din.

Antallet vegger alene sier heller ikke så mye: En sekvens med flere blikkretninger kan inneholde ekstra vendinger i løpet av en gjennomdans. En annen kan ha få retningsskifter. Det avgjørende er derfor hvor ofte du faktisk snur deg, og hvor lenge disse bevegelsene følger etter hverandre uten pause.

Svimmelhet kan kjennes som at det snurrer, at du svaier eller at du føler deg omtåket. Det er også viktig å ta det på alvor hvis det svartner for øynene. Du trenger ikke finne ut hva som er årsaken mens du har symptomer, før du stopper. Sett deg trygt ned, helst med støtte, og få hjelp hvis du står ustøtt. Ikke gå alene på tvers av en rekke som fortsatt danser. En slurk vann kan føles godt, men beviser verken at årsaken er ufarlig eller at du har kommet deg nok.

Hvis du er symptomfri, kan du endre to belastninger hver for seg: hvor ofte du vender, og hvor lenge du danser sammenhengende. En variant kan beholde taktene, men bruke passende steg uten vending på et sted der du ellers ville ha vendt. Dette er ikke en erstatningssekvens som passer for alle, fordi vektskifter og stegene etterpå varierer mellom koreografier.

Avtal derfor én gang med læreren din hvilke vendinger du skal hoppe over, hvor du skal stå, og hvordan du går ut av rekken. Hvis du holder deg vendt i én fast retning i rommet mens rekken skifter retning, kan dansebanene ellers krysse hverandre. Et område på siden med nok avstand er ofte bedre egnet enn en plass midt i formasjonen. Slike felles orienteringspunkter er også viktige når du begynner på et pågående Line Dance-kurs.

Kortere økter kan for eksempel bety at du først danser med én runde så lenge du er symptomfri, og deretter sitter og ser på, i stedet for å gjenta hele sangen. Dette er et mulig undervisningsopplegg, ikke en medisinsk trygg dose. Pausen bør komme før du vanligvis får plager. Hvis plagene likevel begynner, stopper du med en gang. Et Line Dance-nettkurs med tydelig strukturert undervisning erstatter heller ikke personlig oppfølging hvis du er usikker på hvor du skal stå.

Hvis du blir svimmel for første gang, hvis svimmelheten varer lenger, er tydelig uttalt eller kommer tilbake under flere økter, bør du få den vurdert av lege. Dette gjelder også hvis du merker plager når du ikke danser. Inntil da bør du unngå bevegelser som utløser svimmelheten. At færre rotasjoner hjelper, viser foreløpig bare en sammenheng med belastningen, ikke årsaken til den.

Ring straks 113 ved plutselig svimmelhet med talevansker, ensidig svakhet, dobbeltsyn eller uvanlig kraftig hodepine. Brystsmerter, alvorlig tungpust eller bevisstløshet krever også akutt hjelp. Ikke vent til sangen er ferdig, eller for å se om plagene går over. Hvis du plutselig ikke klarer å stå eller gå trygt, trenger du også hjelp med en gang. Ikke kjør selv i slike situasjoner.

Uten disse varselsymptomene er ikke ethvert kortvarig svimmelhetsøyeblikk en nødsituasjon. Likevel finnes det ingen generell regel om et bestemt antall minutter som sier at det er trygt å fortsette treningen. For legens vurdering er forløpet viktig: Om svimmelheten bare oppstår etter flere retningsskifter, om du får plager allerede ved én enkelt bevegelse, eller om du blir svimmel i hvile, er ulike opplysninger. En danselærer kan tilpasse undervisningen, men kan ikke utelukke en medisinsk årsak.