Hopp til hovedinnhold
Treningsflate5 minutter

Heels Dance: Hvilket gulv gir grep og glid?

Av Bernhard De LucaOppdatert

Kort fortalt
  • For Heels Dance passer et fast, jevnt og tørt gulv med forutsigbar friksjon.
  • Du tester forfotssålen og hælen hver for seg først, med lite belastning og små bevegelser.
  • Kontrollert glidning kan stoppes. Uønsket glidning, at du synker ned eller plutselig setter deg fast, betyr at du må avbryte.
  • Betegnelsen på gulvet er ikke nok, fordi underlaget, smuss og skosålen til sammen avgjør kontakten.

Den samme lille bevegelsen kan fungere i studioet og plutselig gå i stå hjemme. Hvis du prøver ut kontakten på forhånd, slipper du å håndtere denne forskjellen midt i en koreografi.

Das brauchst du für den Bodentest

  • Treningsskoene du skal bruke på dette underlaget
  • Et tørt, ryddig område uten løse gjenstander
  • Et godt feste, for eksempel en stabil barre
  • Rene såler og uskadde hæltupper
  • Oppvarmede føtter og ankler

Det avgjørende er kombinasjonen av såle og underlag

Parkett, laminat, vinyl eller linoleum kan føles svært forskjellig. Et belegg, støv eller rester av rengjøringsmidler endrer kontakten. Derfor finnes det ingen pålitelig godkjenning basert kun på materialnavnet. Du vurderer alltid dine konkrete sko på det konkrete underlaget. Et godt inntrykk på ett sted gjelder heller ikke automatisk for hele rommet.

Ved forfoten trenger du kontrollert glid i enkelte bevegelser. Hælen skal gi forutsigbart feste når du setter den ned, men må ikke synke ned i et mykt underlag eller hekte seg fast i kanter. Mye grep er derfor ikke automatisk bra: Hvis en belastet fot står fast mens du fortsetter å rotere kroppen, oppstår det en uønsket vridning. Svært liten friksjon er heller ikke gunstig, fordi foten kan gli unna allerede når du flytter vekten.

Testene gjelder bevegelse uten stang på hæler, slik det beskrives i oversikten over Pole Dance og Heels Dance. De erstatter verken dreieteknikk eller en full gjennomgang av koreografien. Tepper, løse matter og myke underlag er ikke et egnet grunnlag for testing. På et dansekurs for voksne er et godt vedlikeholdt gulv nyttig, men kontakten med dine egne sko er fortsatt avgjørende.

Allerede én enkelt fuge kan begrense den brukbare bevegelsesbanen mer enn størrelsen på rommet.
Allerede én enkelt fuge kan begrense den brukbare bevegelsesbanen mer enn størrelsen på rommet.

Slik tester du plassen du har tilgjengelig

  1. Se over underlaget og overgangene

    Undersøk det frie området, inkludert skjøter, kanter og overganger, i godt lys. Løse deler, fuktighet, kanter som står opp, eller ettergivende partier gjør området uegnet. Ikke test videre der ved å belaste det med kroppsvekten.

  2. Rengjør kontaktflatene tørt

    Fjern løse partikler fra gulvet og sålene med egnede tørre hjelpemidler. La fuktig rengjorte flater tørke helt; synlig rene kontaktflater er utgangspunktet, men ingen garanti for godt grep.

  3. Forskyv forfoten litt

    Hold deg fast i et stødig holdepunkt, og la mesteparten av vekten hvile på den andre foten. Flytt den nesten ubelastede forfoten litt frem og tilbake uten å vri foten. Bevegelsen skal være jevn, ikke rykkvis.

  4. Kjenn etter hælkontakten separat

    Sett testfoten helt ned igjen, og hold den stort sett ubelastet. Kjenn etter hælkontakten med en ørliten bevegelse fremover. Hvis hælen hekter seg, tipper til siden eller synker inn, avslutt testen der.

  5. Overfør vekten langsomt

    Plasser begge føttene rolig på gulvet, og overfør litt vekt til testfoten mens du har noe å holde i innen rekkevidde. Hold en kort pause uten å snu deg. Forfoten og hælen skal ikke gli av seg selv. Hvis foten uventet glir, avlast den umiddelbart.

  6. Start og stopp små glidende bevegelser

    Kun etter at de innledende testene har vært uten anmerkninger: Før den frie foten med lite belastning kort glidende over gulvet, og stopp bevisst. Ståfoten holdes rolig. Hvis du ikke klarer å stoppe uten å ta et kompenserende steg, er denne kombinasjonen uegnet for glidende bevegelser.

  7. Test og begrens begge sider

    Gjenta kontaktene med den andre skoen og på flere steder i det planlagte øvingsområdet. Hold bevegelsene små. Bruk bare sammenhengende, lite iøynefallende områder, og dropp glidende bevegelser hvis friksjonen ikke kan kontrolleres.

Sørg for at testen gir et meningsfullt resultat

Slik gjør du

  • Bruk de samme treningsskoene ved hvert forsøk
  • Legg bare litt vekt på den frie foten
  • Avlast på ru områder og avslutt testen
  • Ta et usikkert glidemoment ut av øvelsen

Ikke gjør dette

  • Teste gulvet med sokker og overføre resultatet til heels
  • Tvinge fram en vending med full belastning
  • Dra seg gjennom et punkt der det lugger, med mer fart
  • Endre en glatt overflate med hårspray eller olje

Sjekklisten din for denne økten

Før første kontakt

Forberedelse

Etter kontakttestene

Beslutning

Når du øver igjen

Gjenopptakelse

Häufige Fragen

  1. Auf Laminat kannst du nur dann üben, wenn der konkrete Kontakt kontrollierbar ist und die Fläche unbeschädigt bleibt. Glatte Beschichtungen können rutschig sein, Fugen können Absatzenden bremsen. Die Erlaubnis zur Nutzung mit Absätzen ist ebenfalls Voraussetzung. Ein bestandener kleiner Test ist keine Freigabe für Sprünge, ganze Drehungen oder Bodenübergänge.

Stegene dine trenger kontroll

På udansa finner du folk å trene teknikk sammen med. Avtal korte, rolige økter der dere tester kontakten med gulvet før koreografien.

Bli med gratis
Stegene dine trenger kontroll

Passer til