Hopp til hovedinnhold
Swing-teknikk5 minutter

Seks Solo Jazz-trinn fra enkel puls til kryssbevegelse

Av Bernhard De LucaOppdatert

Kort sagt
  • Heel Drops og Boogie Forward er en god start med lite behov for ekstra kroppskoordinasjon.
  • Boogie Back kombinerer bakoversteg med spark, mens Shorty George legger til sideveis aksenter med kroppen.
  • Suzie Q og Fall Off the Log krever kryssede fotsteg og kontrollerte vektoverføringer.
  • Rekkefølgen rangerer forenklede læringsversjoner, fordi variasjoner og bevegelsesbakgrunnen din påvirker hvor krevende det er.

Et steg kan se lite ut når du ser på, og likevel føles flokete under føttene dine. Med separate oppgaver for standbeinet, den frie foten og overkroppen blir det å herme til en bevegelse du kan styre selv.

Slik ble læringsrekkefølgen til

  • Navngitte jazzbevegelser

    Her er seks vanlige navn på bevegelser fra den historiske jazzdansen, som har afroamerikansk preg og danses til swingmusikk. Dette er ikke komplette rutiner.

  • Fotarbeid før kroppsaksenter

    Først kommer bevegelser uten kryssing, deretter ekstra aksenter og kryssede bevegelsesbaner; det er den beskrevne læringsvarianten som vurderes.

  • Ingen betalte plasseringer

    Ingen har betalt for å bli inkludert eller for en plassering i dette utvalget.

  • Redaksjonsstatus: 1. november 2026

    Rekkefølgen er en didaktisk inndeling, ikke en målt vanskelighetsgrad eller en bindende norm for alle undervisningstradisjoner.

En kort pause hjelper deg med å bli bevisst på det siste bevegelsesforsøket før du gjentar det.
En kort pause hjelper deg med å bli bevisst på det siste bevegelsesforsøket før du gjentar det.

Seks trinn med økende krav til koordinasjon

  1. 01

    Heel Drops

    På stedet, parallelle føtter, ingen kryssing av føttene

    • Puls
    • hæler
    • balanse

    Løft begge hælene litt og la dem senke seg mykt igjen mens knærne gir etter. Denne grunnbevegelsen krever ikke vekslende steg ennå, så du kan konsentrere deg om en jevn puls. Unngå å trampe høyt eller å stive av knærne. Hælene lander kontrollert, ikke med hele kroppsvekten fra stor høyde.

  2. 02

    Boogie Forward

    Fremover, vekslende støttebein, uten kryssing

    • Gange
    • hofte
    • fotskifte

    Begynn med små skritt fremover, og legg hele vekten over på den nye foten hver gang. Legg først deretter til hofte- og fotbevegelsen som passer til varianten du har valgt. Sammenlignet med Heel Drops kommer det vekslende støttebeinet i tillegg. Store skritt gjør det vanskeligere å kontrollere aksentene. Overkroppen holder seg avslappet over støttefoten.

  3. 03

    Boogie Back

    Bakover, spark og steg, uten kryssing

    • Spark
    • vei tilbake
    • rytme

    I en enkel innlæringsvariant sparker du en fot lavt framover og setter den deretter ned bak deg, så bytter du side. Sparket bærer ingen vekt, bakoversteget gjør det. Du kan legge til klapping senere; i begynnelsen krever allerede vekslingen mellom det frie beinet og den bærende foten mer oppmerksomhet enn å gå framover.

  4. 04

    Shorty George

    Framover, små steg, sideveis aksenter med kroppen

    • Knær
    • hofter
    • armer

    Gå framover med lett bøyde knær i små steg, og la knærne og hoftene følge den sideveis aksenten. Armene kan følge bevegelsen avslappet. Det krevende ligger i samspillet mellom flere kroppsområder, ikke i hvor langt du beveger deg. Ikke tving fram en sidebevegelse i kneet mens foten står fast, og gå bare så dypt som du klarer å holde deg stabil.

  5. 05

    Suzie Q

    Sideveis, kryssteg, roterende fotarbeid

    • Kryssing
    • åpning
    • rotasjon

    For å begynne setter du den ene foten foran den andre og åpner igjen til siden med den andre foten. Gjenta denne sidebevegelsen i liten skala før du legger til det karakteristiske roterende fotarbeidet. Nå må kryssing, vektoverføring og rotasjon passe sammen. La føttene og beina dreie sammen, i stedet for å vri et belastet kne mot fotstillingen.

  6. 06

    Fall Off the Log

    Sideveis, spark og kryssede vektskifter

    • Spark
    • kryssing
    • retningsskifte

    Øv først på delene: et lavt spark til siden og små kryssede steg som flytter deg sidelengs. Sett dem sammen først når det er tydelig hvilken fot du står på. I vanlige varianter kommer raske vektskifter og et retningsskifte sammen. Denne kombinasjonen gjør steget mer krevende enn Suzie Q, og et stort spark gjør det enda vanskeligere å holde balansen.

En fri fot viser deg neste læringstrinn

I dette utvalget øker først og fremst antallet oppgaver som skjer samtidig. Derfor øver du på hvert nytt element i tre omganger: fotarbeid, puls, kroppsaksent. I første omgang lar du armene og dekorative bevegelser være. Etter hvert steg bør du kunne løfte den frie foten et øyeblikk. Hvis du ikke får det til, ligger vekten din sannsynligvis fortsatt mellom begge beina.

I andre omgang legger du til musikk der du tydelig hører grunnpulsen. Tell først slagene, ekstra raske fotskifter kan komme mellom disse slagene senere. Inngangene som beskrives, er ikke identiske tellefølger overalt. Stegvarianter plasserer spark, aksenter og pauser forskjellig.

I tredje omgang legger du bare til én kroppsaksent og øver på begge sider, altså med begge startsider. Til hverdags passer en kort øveplan mellom to kursøkter. Hvis du viker unna når tempoet øker, kan prinsippet med små steg til rask Swing-musikk hjelpe, uten at du tar med deg pardansteknikken.

Et Swing-kurs som passer læringsmålet ditt gir deg tilbakemelding på timing og bevegelse. En fullstendig Shim-Sham-rutine eller Charlestons grunnsteg alene krever et eget opplegg, ingen av delene erstatter denne samlingen.

Øvingsopplegget ditt fra dette utvalget

Navngitte solojazz-elementer
6
repetisjoner per nytt element
3
Startsider for øving
2

Vanlige spørsmål

  1. Nei, du kan øve på disse trinnene uten en dansepartner. Du bestemmer selv retning og hvor store bevegelser du gjør, og trenger ikke å føre noen. I en gruppe kan dere danse samme figur ved siden av hverandre uten å ta på hverandre. Hold særlig avstand til andre når du tar steg bakover og gjør spark til siden.

Jazzkurs for solo-fotarbeidet ditt

For disse trinnene trenger du kurs i Authentic Jazz eller Solo Jazz til swingmusikk, ikke nødvendigvis alle jazztilbud.

Se alle passende kurs

Norge: ingen kurs ennå

Meld deg på nyhetsbrevet, vi sier ifraHar du en danseskole? Legg til kursene dine

Tyskland: se kurs

Finn en dansepartner

Du øver på de neste stegene dine sammen

På udansa finner du dansepartnere du kan øve på Solo-Jazz-fotarbeid med, side om side. Da kan dere følge med på hverandre når dere gjør kryssteg og kroppsrørsler.

Bli med gratis
Du øver på de neste stegene dine sammen

Passer til dette