Hopp til hovedinnhold
Swing-teknikk6 minutter

West Coast Swing: Fotarbeidsvarianter i samme mønster

Av Mary De LucaOppdatert

Kort sagt
  • Toe Tap, Heel Tap, Low Kick, Rondé og Cross Triple gir stadig mer avanserte variasjoner i fotarbeidet ditt.
  • De fire første variantene pynter på en fri fot uten å legge til et ekstra vektbærende steg.
  • I Cross Triple beholder du tre vektskifter, samtidig som fotposisjonene endres ved at føttene krysses.
  • Mønsteret ditt beholder lengden når de avtalte stegene og den neste starten kommer i tide.

En liten fotbevegelse kan vekke oppmerksomhet uten at dansepartneren din trenger å føre noe nytt. Det viktigste er at du samler inn utsmykningen igjen før den endrer den felles bevegelsesbanen.

Slik er utvalget sortert

  • Ekstra koordinasjon

    Rekkefølgen går fra gulvkontakt via det frie beinet til kryssing av belastede steg.

  • Ingen ekstra taktslag

    Hver demonstrerte utførelse passer innenfor den eksisterende tidsrammen og forlenger ikke mønsteret.

  • Vektfordelingen er tydelig angitt

    For hver variant er startpunkt, standbein og de nødvendige vektoverføringene angitt.

  • Ingen betalte plasseringer

    Ingen har betalt for å bli inkludert; listen viser bevegelser, ikke tilbydere.

  • Redaksjonelt oppdatert: 31. oktober 2026

    Utvalget beskriver konkrete utførelsesvarianter av vanlige bevegelseselementer, ikke en bindende internasjonal vanskelighetsgradering.

Selv lett kontakt med skotuppen kan markere en aksent uten å trampe så det høres.
Selv lett kontakt med skotuppen kan markere en aksent uten å trampe så det høres.

Fem varianter med økende krav til koordinasjon

  1. 01

    Tå-tapp

    Før slag 1 på &; høyre fot uten vekt

    • Kontakt med gulvet
    • fri fot
    • liten aksent

    I dette eksempelet står du på venstre fot og setter høyre tå lett i bakken på & før slag 1, tett ved støttefoten. Deretter tar høyre fot det tiltenkte steget på 1 og venstre på 2. Tappet er uten vekt, så du kan øve på det først uten å flytte balansen ekstra. Hold det kort og nær kroppen, for en fot som strekkes langt fram, må bevege seg lenger tilbake og kan forsinke det egentlige steget ditt på 1.

  2. 02

    Heel Tap

    Før telling 1, på &, høyre hæl uten vekt

    • Hælaksent
    • fotvinkel
    • fri tilbakeføring

    Med vekten fortsatt på venstre fot berører høyre hæl gulvet et øyeblikk på & før 1, med tåspissen pekende litt oppover. Deretter setter du høyre fot på 1 og venstre fot på 2 med vekten, som før. Den ekstra utfordringen sammenlignet med Toe Tap er å føre den løftede forfoten kontrollert tilbake. Sett hælen bare litt foran deg, og ikke la støttebeinet bøye seg innover ved kneet. Da blir aksenten verken et utfall eller en utilsiktet støtte.

  3. 03

    Lavt spark

    På & før takt 1; høyre bein fritt

    • Luftaksent
    • balanse
    • liten bevegelse

    Et lavt spark med høyre på & før 1 erstatter ikke et steg i denne utførelsen, men kommer før den fortsatt belastede sekvensen med høyre på 1 og venstre på 2. I motsetning til en tap har den frie foten nå ingen kontakt med gulvet, så du må holde balansen helt på venstre bein. La beinet svinge lite ut med mykt kne, før det tilbake under deg i tide, og dropp sparket hvis noen kommer inn i bevegelsesområdet ditt.

  4. 04

    Rondé

    Før count 1; fri høyre fot i en bue

    • Sirkelbane
    • benføring
    • plassbehov

    Mens du står på venstre fot, tegner den frie høyre tåspissen en liten bue over gulvet, som avsluttes før det belastede steget til høyre på 1. Deretter blir venstre stående på 2. Her begynner forberedelsen litt tidligere enn ved et kort tap, slik at du ikke må presse sirkelbanen hektisk sammen på én eneste &. Bruk varianten bare når du har god plass og musikken har en passende rolig sekvens. Hold bekkenet så stabilt som mulig, og avslutt buen der neste steg uansett skal lande.

  5. 05

    Cross Triple

    Telling 3 & 4; vekt høyre, venstre, høyre

    • Kryssing
    • tre vektskifter
    • liten plass til føttene

    I et egnet triple-step uten vending på 3 & 4 setter du høyre fot litt foran venstre i kryss på 3, flytter vekten til venstre på & med et lite steg til siden, og åpner igjen mot høyre på 4. Rekkefølgen på vektskiftene, høyre, venstre, høyre, og sluttfoten beholdes. Denne varianten står sist fordi du krysser med vekt på foten, og hører først hjemme i en kompakt sekvens uten behov for en stor forflytning. Da unngår du å vikle beina sammen eller sperre veien for dansepartneren din.

Foten du avslutter på, viser om pyntingen fungerer

Utvalget inneholder to ulike oppgaver: Fire varianter beveger en fot uten belastning, mens Cross Triple endrer posisjonene til belastede steg. Derfor er det ikke nok at bevegelsen ser fin ut. Etter pyntingen må du stå på den foten det uendrede mønsteret ditt krever.

Alle eksemplene beskriver en variant utført til høyre. Trenger du en variant til venstre, speilvender du fotangivelsene. Tellingene angir når du kan sette inn varianten, de er ingen oppfordring til å pynte på hver eneste mønsterstart. Særlig før et umiddelbart retningsskifte kan selv en liten aksent være upraktisk.

Øv først på en vanlig repetisjon, og deretter på den samme sekvensen med nøyaktig én variant. Si høyt hvilken fot du belaster i de belastede stegene, og bli deretter stående et øyeblikk på sluttfoten. Må du ta et ekstra steg i skjul, har du lagt til en vektendring eller hoppet over et skifte. For å holde disse tingene adskilt kan du følge fremgangsmåten for å øve på armer og bein hver for seg.

Som par holder dere pyntingen liten til den kjente sekvensen sitter trygt. I West Coast Swing Underarm Pass må den ikke forsinke gjennomføringen. For øving med veiledning passer workshops på riktig nivå bedre enn å prøve å kopiere en rask demonstrasjon med en gang.

Utvalget i tall

Navngitte fotarbeidsvarianter
5
Ornamenteringer med ubelastet fot
4
Vektoverføring i Cross Triple
3

Ofte stilte spørsmål

  1. Ja, begge roller kan danse egne fotutsmykninger så lenge den felles bevegelsen opprettholdes. Eksemplene med høyre fot først er ikke en fast rollefordeling. Det avgjørende er hvilken fot du faktisk har fri, og hvilket neste steg du trenger, ikke kjønnet eller rollen til dansepartneren din.

Kurs i pardans til neste øvingsøkt

På udansa finner du kurs i pardans der du kan fortsette å øve på vektoverføring og bevegelse sammen.

Se alle passende kurs

Norge: ingen kurs ennå

Meld deg på nyhetsbrevet, vi sier ifraHar du en danseskole? Legg til kursene dine

Tyskland: se kurs

Finn en dansepartner

Kommende arrangementer i denne dansestilen

Øv på aksentene dine sammen

På udansa finner du dansepartnere for West Coast Swing som du kan øve på kjente mønstre og små fotvariasjoner med. Avtal en rolig økt der dere veksler mellom vanlig dansing og pynt.

Bli med gratis
Øv på aksentene dine sammen

Passer til dette