Waarom de warming-up bij breaking bepaalt hoe je presteert
Bij breaking komen er enorme krachten op je lichaam te staan. Als je zonder voorbereiding aan je toprock begint, riskeer je pijnlijke verrekkingen. Een doordachte breakdance-warming-uproutine bereidt je hart- en vaatstelsel, je spieren en vooral je gewrichten gericht voor op de zware belasting op de grond. Het gaat er niet om dat je jezelf uitput voor de eigenlijke training. Het is juist de bedoeling dat je de diepe rompspieren activeert en je polsen, schouders en nek mobiliseert.
Na de sessie zit het werk er echter nog niet op. Een gerichte cooling-down helpt je lichaam om de hartslag gecontroleerd te verlagen en het herstel in gang te zetten. Wie het stretchen verwaarloost, verliest op den duur de nodige flexibiliteit voor diepe drops en strakke freezes. Gebruik deze routine als vast onderdeel van elke sessie om je gewrichten te beschermen en je beweeglijkheid op lange termijn te verbeteren.
