Ga naar hoofdinhoud
Dansen voor senioren4 minuten

Veilig dansen met een gewrichtsprothese: jouw herstart

Door Bernhard De LucaBijgewerkt op

Kort gezegd
  • Dansen met een gewrichtsprothese is weer veilig mogelijk na volledige genezing en goedkeuring van de arts.
  • Gewrichtsvriendelijke dansstijlen zoals de Engelse wals of ritmische klassiekers zonder sprongen zijn het meest geschikt.
  • Extreme draaibewegingen, diepe kniebuigingen en abrupte stops moeten consequent worden vermeden.
  • Gladde dansschoenen verminderen de draaikrachten op de knie en heup en beschermen het kunstgewricht.

Vind jouw danspartner voor de herstart

Op udansa vind je gelijkgestemden in jouw regio, die net als jij actief en bewust van het leven willen genieten. Meld je aan en ontdek danspartners die jouw passie voor gezond dansen delen.

Gratis aanmelden
Vind jouw danspartner voor de herstart

Met de juiste kennis en wat geduld lukt de weg terug naar de dansvloer volledig pijnvrij. Ontdek hoe je jouw lichaam beschermt en toch het pure plezier van het bewegen voelt.

Dit heb je nodig voor je herstart

  • Volledig afgeronde orthopedische revalidatie
  • Uitdrukkelijke toestemming van de behandelend arts
  • Al enkele weken pijnvrije mobiliteit in het dagelijks leven
  • Dansschoenen met een goed glijdende lederen of kunststof zool
  • Een geduldige danspartner voor een rustige start

Waarom beweging de beste bescherming is voor je nieuwe gewricht

Een kunstgewricht betekent zeker niet het einde van je passie voor dansen. Integendeel: beweging is enorm belangrijk voor de stabiliteit op lange termijn en de voeding van de kraakbeenvervanger en de omliggende spieren. Sporten met een kunstgewricht bevordert de doorbloeding en versterkt de pezen die het nieuwe gewricht ondersteunen. Het is echter belangrijk dat de acute genezingsfase en de medische revalidatie volledig zijn afgerond. Pas als de orthopeed of de behandelend fysiotherapeut groen licht geeft, mag je je langzaam weer aan de muziek wagen.

Bij het dansen met een gewrichtsprothese staat de bescherming tegen extreme belasting centraal. Terwijl een heupprothese bijzonder gevoelig reageert op sterke rotaties en diepe buigingen, heeft een knieprothese bescherming nodig tegen harde schokken en extreme verdraaiingen onder belasting. Een rustige partnerdans zoals een langzame wals is uitermate geschikt om je balans en coördinatie terug te krijgen. Als je je eigen lichaamsbewustzijn in de dans wilt trainen, helpt dat je om je belastingsgrenzen in het dagelijks leven en op de dansvloer veel nauwkeuriger in te schatten.

In 5 stappen veilig terug op de dansvloer

  1. Vraag om medische goedkeuring

    Voordat je de eerste dansvloer betreedt, moet je je laten onderzoeken door je orthopeed. Hij kan via een röntgenfoto en een functietest bevestigen dat de prothese stevig in het bot verankerd zit en dat de spieren klaar zijn voor de belasting.

  2. Kies het juiste schoeisel

    Kies platte dansschoenen met een gladde chroomleren of leren zool. Stroeve rubberen zolen stoppen abrupt, waardoor er extreme schuifkrachten direct op je knie- of heupgewricht inwerken, wat tot blessures kan leiden.

  3. Begin met droogoefeningen thuis

    Begin thuis in een veilige omgeving, helemaal zonder muziek. Zet langzame, gecontroleerde stappen vooruit, achteruit en opzij om je balans op het nieuwe gewricht te testen en vertrouwen op te bouwen in je eigen steunkracht.

  4. Je danspartner inlichten

    Praat open met je danspartner over je fysieke beperkingen. Respectvol leiden en volgen voorkomt plotselinge ontwijkende bewegingen of verrassende figuren op de dansvloer.

  5. Kies figuren die je gewrichten ontzien

    Kies voor je herstart dansen met lineaire bewegingen, zoals de Engelse wals. Vermijd in het begin krappe draaien, het sterk naar binnen draaien van de voeten en grote achterwaartse wiegstappen.

Danscursussen voor senioren bij jou in de buurt

Vind de juiste cursus voor een gewrichtsvriendelijke en veilige herstart.

Bekijk alle passende cursussen

Nederland: nog geen cursussen

Abonneer je op de nieuwsbrief, we laten het je wetenHeb je een dansschool? Voeg je cursussen toe

Duitsland: bekijk cursussen

Vind een danspartner

Komende evenementen in deze dansstijl

De belangrijkste gedragsregels op de dansvloer

Zo ja

  • Dans vloeiende voorwaartse en achterwaartse passen
  • Verdeel draaibewegingen soepel over het hele lichaam
  • Let op schoenen met zolen die goed glijden
  • Stop direct zodra je een trekkend gevoel of pijn ervaart

Liever niet

  • Abrupte stops en sprongen maken
  • De voet stevig op de grond laten staan en de knie verdraaien
  • Stroeve rubberen zolen op parket gebruiken
  • Doordansen door de pijn heen of op de tanden bijten

Jouw veiligheidschecklist voor de herstart

Voor de eerste les

Voorbereiding

In de dansschool

Aankomst

Tijdens het dansen

Tijdens

Veelgestelde vragen

  1. Dat hangt af van het individuele genezingsproces, maar meestal is dit na drie tot zes maanden. Pas als de spieren het kunstgewricht weer volledig stabiliseren en de arts toestemming geeft, kun je beginnen.

Ook interessant

Verder lezen