Lichaamsbewustzijn in dans: Doe de zelftest

Je eigen beweging in de ruimte voelen, is het fundament van elke dansontwikkeling. Maar hoe zit het echt met je eigen waarneming tijdens het dansen? Veel volwassenen beginnen met cursussen en concentreren zich in het begin sterk op het nadoen van passen in de spiegel. Echte lichtheid ontstaat echter pas als je je blik van de spiegel losmaakt en een diep gevoel voor je spieren, gewrichten en de zwaartekracht ontwikkelt. Vooral bij Contemporary Dance, waar de constante afwisseling tussen balans en bewust laten vallen de toon zet, bepaalt je lichaamsbewustzijn de kwaliteit van je beweging.

Wanneer je je in de ruimte beweegt, werken talloze receptoren in je spieren en pezen eraan om je hersenen de exacte positie van je ledematen door te geven. Dit zintuig wordt ook wel proprioceptie genoemd. Een gerichte lichaamsbewustzijn dans test helpt je om blinde vlekken in je uitvoering van bewegingen te ontdekken. Ervaar je bijvoorbeeld vaak onzekerheden bij de overgang van staan naar de grond, dan kan een gefundeerde blik op je techniek je helpen. Bekijk hiervoor ook onze handleiding Van staan naar de grond: Contemporary Floorwork handleiding, om soepele overgangen zonder krachtverlies te trainen.

Zodra je je huidige niveau kent, kun je je training veel gerichter vormgeven. Wie vooral sterk is in het intuïtieve vlak, profiteert van technische structuur om blessures te voorkomen. Als je daarentegen erg technisch danst, helpt het bewust loslaten van spierspanning je om zachter en vloeiender te worden. In de hedendaagse dans noemen we dit principe Release. Het ontziet de gewrichten en geeft je bewegingen een organische esthetiek.

Gebruik je testresultaat om in de danszaal heel bewust nieuwe accenten te leggen. Sluit tijdens het opwarmen vaker je ogen, voel het gewicht van je bekken en sta jezelf toe om fouten als onderdeel van het leerproces te accepteren. Als je je vaardigheden in de groep wilt uitbouwen en met anderen wilt uitwisselen, is een begeleide improvisatie een prachtige volgende stap. Inspiratie hiervoor vind je in onze gids Improvisatie in de hedendaagse dans: Je eigen beweging. Laat je hoofd los en vertrouw op je lichaam.