Ga naar hoofdinhoud
Oefenen als paar5 minuten

Foxtrot samen oefenen: drie oefeningen voor passende staproutes

Door Mary De LucaBijgewerkt op

Kort gezegd
  • Stem jullie Foxtrot-paslengtes af op een route die jullie allebei kunnen afleggen zonder je uit te rekken of uit te wijken.
  • Oefen eerst twee wandelpassen, daarna zijsluitpassen en tot slot samen de bekende basisfiguur.
  • Maak bij trek of drukte de gezamenlijke route korter in plaats van het tempo te veranderen.
  • De afstemming lukt als de afstand tussen jullie en het ritme tijdens meerdere herhalingen rustig blijven.

Als je alleen danst, klopt je pas, maar zodra je met een partner danst, landt die ineens veel te ver naar voren. Verschillen in beenlengte merk je vooral wanneer je je vertrouwde dagelijkse manier van lopen ongehinderd meeneemt naar de dansvloer.

Dit hebben jullie nodig voor de oefeningen in tweetallen

  • De bekende basisfiguur van de Foxtrot in jullie dansrollen
  • Een vertrouwde, comfortabele paarhouding
  • Een vlakke, droge ondergrond met voldoende ruimte voor kleine passen
  • Comfortabele schoenen die niet aan de vloer blijven plakken
  • Muziek met een duidelijk hoorbare, vertrouwde Foxtrotpuls

Een gezamenlijke pas vraagt niet om een gemiddelde

In een danspaar ligt de natuurlijke paslengte niet vast. De langere benen bepalen niet automatisch de maat, en de kleinere persoon hoeft de passen niet maximaal te verlengen. Het gaat erom welke afstand jullie allebei met een rechte houding en zonder achteraf te moeten bijtrekken kunnen afleggen. Dat kan in het begin duidelijk minder zijn dan wanneer je gewoon door het dagelijks leven loopt.

Bij het oefenen in een rechte lijn beweegt de ene persoon vooruit en de andere achteruit. Een grote stap vooruit kan er daarom comfortabel uitzien, terwijl de ander al naar achteren uitwijkt. Beoordeel de afstand samen: verandert de afstand tussen jullie, worden jullie armen ineens strak of helt een bovenlichaam over, dan was de afstand voor deze poging te groot. Een exact aantal centimeters hebben jullie niet nodig.

Bij het zijwaartse deel is het bovendien belangrijk dat niemand met een brede zijwaartse stap vooruitloopt. Daarom splitsen de volgende oefeningen de lengteverplaatsing en de zijwaartse verplaatsing eerst op. Houd daarbij jullie vertrouwde tellen aan, een passend Foxtrottempo maakt het later makkelijker om op muziek te oefenen. Nieuwe figuren laten jullie voorlopig achterwege. Het verbinden van bekende Foxtrotfiguren is pas zinvol als de rechte basisreeks zonder correcties van de positie verloopt.

Om te oefenen is een korte vrije baan genoeg, zolang jullie voor elk obstakel op tijd opnieuw beginnen.
Om te oefenen is een korte vrije baan genoeg, zolang jullie voor elk obstakel op tijd opnieuw beginnen.

Met drie partneroefeningen naar een gezamenlijk ritme

  1. Een korte oefenroute bepalen

    Kies een korte, rechte baan met voldoende afstand tot meubels en andere paren. Neem jullie vertrouwde danshouding aan en spreek af wie bij de eerste oefening voorwaarts en wie achterwaarts gaat, zonder van dansrol te wisselen.

  2. Samen twee wandelpassen doseren

    Opdracht één: Dans alleen de twee bekende langzame wandelpassen, eerst met kleine passen en terwijl je hardop telt. Houd daarna samen stil; de poging is geslaagd als jullie allebei rechtop staan en de afstand niet kleiner of groter is geworden.

  3. De loopafstand gericht bijstellen

    Herhaal hetzelfde paar loopstappen. Als iemand moest uitwijken of zich moest uitstrekken, verklein dan allebei de afstand; vergroot die pas voorzichtig als het comfortabel blijft, en onthoud de grootste afstand die jullie allebei nog zonder correctie kunnen afleggen.

  4. Stem de zijwaartse verplaatsing apart op elkaar af

    Opdracht twee: zet vanuit een gezamenlijke rustige stand alleen jullie vertrouwde zij-sluitpassen in en tel ze in het vertrouwde ritme. Begin met kleine zijpassen en herhaal dit totdat niemand bij het sluiten zijwaarts hoeft bij te stappen of met het bovenlichaam achterover helt.

  5. Verbind beide manieren met de basisreeks

    Opdracht drie: Dans de bekende basisreeks met de gevonden pasmaat en de gevonden zijwaartse afstand, zonder draai of nieuwe figuur. Herhaal deze op jullie vrije baan; de overgang klopt als jullie vóór de zijwaartse stap niet hoeven af te remmen of de afstand te corrigeren.

  6. Test jullie gezamenlijke maatgevoel op de muziek

    Zet vertrouwde muziek op en dans dezelfde reeks met hetzelfde telritme. Wordt de beweging op de muziek groter of gehaaster, maak dan kleinere passen bij dezelfde puls; lukt de herhaling rustig, houd deze maat dan aan voor de dansronde van vandaag.

  7. Een geslaagde poging vasthouden

    Beëindig de oefening na een rustige poging en benoem allebei één concrete observatie, bijvoorbeeld: „Bij de zijwaartse beweging bleef mijn bovenlichaam boven mijn voeten.” Noteer welk onderdeel nog compacter mag, zodat de volgende oefening niet opnieuw met te grote passen begint.

Bij verschillen op de juiste manier bijsturen

Zo is het goed

  • Bij ruimtegebrek beide bewegingsbanen kleiner maken
  • Bij een ongemakkelijke stap samen opnieuw beginnen
  • Alleen het problematische stukje in de volgende poging aanpassen
  • Na afloop feedback geven

Niet zo

  • De kleinere persoon aansporen om verder uit te reiken
  • De ontbrekende afstand met de armen overbruggen
  • Tempo, houding en paslengte tegelijk veranderen
  • Midden in de stap discussiëren over de oorzaak

Hieraan herken je jullie vooruitgang

Na de individuele opdrachten

Afstemming

Na de aaneengesloten reeks

Overgang

Na het oefenen met muziek

Toepassing

Veelgestelde vragen

  1. De langste persoon verkort diens weg als de gezamenlijke afstand anders oncomfortabel wordt voor de ander. Lichaamslengte alleen bepaalt dit echter niet: achteruitlopen, beweeglijkheid en zekerheid beïnvloeden de beschikbare afstand ook. Jullie passen allebei je beweging aan, in plaats van één persoon steeds tot diens grens te laten gaan.

Standaardcursussen om samen Foxtrot te oefenen

In een standaardcursus kun je jullie op elkaar afgestemde passen versterken met lessen en regelmatig oefenen als paar.

Bekijk alle passende cursussen

Jullie vinden jullie dansritme samen

Op udansa vind je danspartners met wie je vertrouwde Foxtrot-passen regelmatig samen kunt oefenen. Beschrijf daarvoor welke dansrol je gewend bent en dat je momenteel samen aan paspatronen werkt.

Jullie vinden jullie dansritme samen