Ga naar hoofdinhoud
Figuren leren6 minuten

Zo leer je de rechte driepas in Slowfox

Door Bernhard De LucaBijgewerkt op

Kort gezegd
  • De vooruit dansende rol begint links en gaat links, rechts, links rechtdoor.
  • De achteruit dansende rol begint rechts en gaat rechts, links, rechts achteruit.
  • Je danst de drievoudige stap met Slow, Quick, Quick over vier tellen.
  • Beide rollen blijven binnen de partnerpositie en sluiten de voeten niet bij de derde stap.

Bij drie ogenschijnlijk eenvoudige wandelpassen verraadt je startpositie al of de combinatie lukt. Als je startvoet vrij is, kun je je concentreren op de beweging in plaats van midden in de figuur je voeten op orde te brengen.

Dit heb je nodig voor de eerste ronde

  • Vrije, rechte oefenruimte voor drie kleine passen
  • Een vlakke, droge vloer zonder obstakels
  • Comfortabele kleding en schoenen met een zool die gecontroleerd glijdt
  • Kennis van je eigen linker- en rechtervoet
  • Vier gelijkmatige tellen, eerst zonder muziek

Drie stappen maken nog geen driekwartsmaat

De driestap heet in het Engels Three Step. De naam beschrijft het aantal stappen, niet de maatsoort: Slowfox wordt in vierkwartsmaat gedanst. Een slow duurt twee tellen, elke quick één. Voor je eerste oefening kun je daarom „één, twee, drie, vier” tellen: op één begint de eerste stap, op drie de tweede en op vier de derde. Op twee zet je geen extra voetstap.

De rolbenamingen beschrijven hier de bewegingsrichting. Bij de gebruikelijke uitvoering beweegt de leidende rol voorwaarts en de volgende rol achterwaarts. Je kunt beide voetvolgordes eerst afzonderlijk leren, los van de rol die je later in het paar aanneemt. Rechtdoor betekent zonder te draaien, niet met je voeten achter elkaar op één lijn. Je voeten bewegen over twee smalle, natuurlijke sporen.

In het paar blijft de driestap binnen de gesloten positie: niemand wijkt opzij om langs de ander te gaan. De uitgebreidere toelichting op de drie dansen vind je bij de kennismaking met Foxtrot, Slowfox en Quickstep. Als je al een basispas uit de sociale Foxtrot kent, neem dan niet automatisch de voetvolgorde daarvan over: de stappen in de Foxtrot vormen een aparte leermodule. Hier oefen je uitsluitend één driestap, met een bewust gekozen einde.

Voor een afzonderlijk onderdeel heb je maar een kort vrij stuk nodig; je hebt er geen hele dansvloer voor nodig.
Voor een afzonderlijk onderdeel heb je maar een kort vrij stuk nodig; je hebt er geen hele dansvloer voor nodig.

De driepas vanuit beide rollen opbouwen

  1. Klaarstaan voor de voorwaartse rol

    Ga staan met je blik gericht langs het vrije traject. Je gewicht rust op je rechtervoet, je linkervoet blijft ernaast onbelast; houd je knieën soepel en je voeten ongeveer parallel, zodat je zonder je voeten te verzetten naar links kunt vertrekken.

  2. Met links op Slow naar voren stappen

    Zet je linkervoet op „één“ recht naar voren en verplaats je gewicht. Het eerste contact met de vloer maak je met je hiel. Op „twee“ zet je geen volgende stap, zodat je rechtervoet vrij blijft voor de volgende stap.

  3. Rechts en links op Quick zetten

    Stap op „drie“ met rechts naar voren en op „vier“ met links. Zet rechts eerst je hiel neer en rol af naar de bal van je voet. Zet links neer op de bal van je voet en laat je hiel zakken. Beëindig deze oefening met je gewicht op links, zonder je rechtervoet met gewicht aan te sluiten.

  4. De achterwaartse rol opnieuw opstellen

    Ga voor de tweede ronde met je rug naar de vrije baan staan. Je gewicht rust nu op links, rechts is vrij. Neem deze uitgangspositie opnieuw in, in plaats van direct achteruit verder te dansen vanaf het einde van de voorwaartse reeks.

  5. Met rechts op Slow achteruit stappen

    Plaats je rechtervoet op „één“ naar achteren en verplaats je gewicht van de bal van je voet naar je hiel. Op „twee“ volgt geen extra stap. Houd je bovenlichaam rechtop in plaats van achterover te leunen om de terugweg in te zetten.

  6. Links en rechts op Quick zetten

    Ga op ‘drie’ met links en op ‘vier’ met rechts achteruit, telkens met bal-hielcontact. Na de derde stap rust je gewicht op rechts; je linkervoet blijft onbelast en je bent niet gedraaid.

  7. Beide voetpatronen naast elkaar vergelijken

    Ga naast elkaar staan, met tegengestelde kijkrichtingen, en zeg samen „Slow, Quick, Quick“. Dans allebei jullie aangeleerde reeks één keer: vooruit links komt overeen met achteruit rechts. Neem daarna allebei weer jullie beginpositie in voordat jullie hetzelfde onderdeel herhalen.

Kleine correcties aan het voetenwerk

Zo ja

  • Benoem de voetnamen vanuit je eigen lichaamsperspectief
  • Vul op twee de begonnen slow qua timing aan
  • Zet de voeten op twee natuurlijke sporen
  • Begin na een fout opnieuw in de uitgangshouding

Niet zo

  • Links en rechts van je danspartner in spiegelbeeld overnemen
  • Op tel twee een extra stap zetten
  • De ene voet vlak voor of achter de andere kruisen
  • Verder dansen met een ingevoegde correctiestap

Vink je afzonderlijke ronde af

Voor de eerste stap

Start

Na de voorwaartse reeks

Voorwaarts

Na de achterwaartse reeks

Achterwaarts

Veelgestelde vragen

  1. Ja, je kunt de voetvolgorde van beide rollen eerst alleen leren. Zo herken je je startvoet en je bewegingsrichting, zonder dat je tegelijk een paarhouding hoeft aan te nemen. Alleen kun je echter niet beoordelen of jullie gezamenlijke positie klopt; die feedback krijg je pas wanneer je met z'n tweeën danst.

Standaardcursussen voor je eerste stappen in de slowfox

In een standaardcursus kun je de driepas oefenen, met feedback op de voetvolgorde en jullie gezamenlijke positie.

Bekijk alle passende cursussen

Drie stappen met je danspartner

Op udansa vind je danspartners met wie je je eerste Slowfox-bouwstenen in beide rollen kunt oefenen. Beschrijf daarbij dat je de losse drievoudige pas leert en nog geen figurenreeks danst.

Drie stappen met je danspartner