Ga naar hoofdinhoud
Voetwerk5 minuten

Rock'n'Roll kick ball change: Drie bewegingen zelfverzekerd verbinden

Door Mary De LucaBijgewerkt op

Kort gezegd
  • Bij de Kick-Ball-Change volgen een kick, een kort belast contact met de bal van je voet en de gewichtsverplaatsing naar je andere voet elkaar op.
  • Voor deze geïsoleerde oefening tel je de kick op „1”, de bal op „en” en de change op „2”.
  • Begin je met een linkerkick, dan belast je kort je linkervoet en verplaats je daarna je gewicht weer naar rechts.
  • Oefen eerst zonder muziek en verbind de drie bewegingen pas daarna in een gelijkmatig ritme.

Het struikelpunt zit vaak tussen een zichtbaar voetcontact en een voet die daadwerkelijk gewicht draagt. Als je je bewust wordt van deze kleine tussenactie, worden drie bewegingen die je afzonderlijk ziet één samenhangende voorbereidende reeks.

Dit heb je nodig voor de oefening

  • Een vlakke, vrije vloer zonder verschuivende tapijten
  • Comfortabele platte schoenen met goede grip
  • Een kleine kick die je pijnvrij kunt uitvoeren
  • Stevig staan op je rechterbeen
  • Een metronoom die langzaam kan worden ingesteld of geschikte muziek

Een contact telt pas als het gewicht wordt overgenomen

‘Bal’ betekent hier de bal van de voet, niet een extra kick. Na de linkerkick komt de linkervoet vlak bij de standvoet op de grond en neemt kort het gewicht over. Pas daardoor kan de rechtervoet worden ontlast voor de daaropvolgende change. Een tik zonder gewichtsoverdracht levert nog geen ball-change op. Het contact mag kort zijn, maar moet een duidelijke functie hebben: de wissel naar de andere voet mogelijk maken.

De drie acties krijgen in deze oefening niet elk evenveel tellen. ‘1 en 2’ beslaat twee opeenvolgende tellen met daartussen een tussentel. Spreek eerst elk woord hardop uit, zodat de ‘en’ behouden blijft en niet tussen de kick en de afsluiting verdwijnt. Tellen is daarbij een leidraad voor het verloop, geen aansporing om de kick schokkerig uit te voeren.

Het onderscheid tussen voetpositie en belasting helpt ook bij de Sailor Step zonder draaiing, al is de stapvolgorde daarvan anders. De uitleg over gewichtsverplaatsing in de Slowfox biedt een ander perspectief op het waarnemen van een volledige gewichtsoverdracht, zonder dat je de bewegingsstijl daarvan hoeft over te nemen. Je oefendoel blijft hier beperkt: links kicken, links kort belasten, rechts weer het gewicht laten dragen. De volledige Rock-'n-roll-basispas en de uitvoering van de afzonderlijke kick horen niet bij deze oefening.

Aan de schoenen kun je het contact zien, de gewichtsverdeling herken je aan de voet die vrijkomt.
Aan de schoenen kun je het contact zien, de gewichtsverdeling herken je aan de voet die vrijkomt.

De opmaat op ‘1 en 2’ samenstellen

  1. De uitgangspositie innemen

    Ga staan met je gewicht op rechts en houd je linkervoet vrij. Kijk naar voren, houd je armen ontspannen en blijf op je plek; je linkervoet moet kunnen bewegen zonder dat je eerst naar rechts hoeft uit te wijken.

  2. Doorloop de drie posities zonder ritme

    Maak links een kleine kick, plaats vervolgens de bal van je linkervoet vlak naast je rechtervoet en verplaats kort je gewicht. Zet daarna je rechtervoet weer neer en verplaats je gewicht erop; pauzeer tussen de bewegingen, zodat je contact en gewichtsverplaatsing van elkaar kunt onderscheiden.

  3. De Ball-Change op zichzelf uitvoeren

    Laat de kick eerst weg en wissel vanuit stand op rechts kort naar de bal van je linkervoet, daarna terug naar rechts. De rechtervoet wordt tussendoor licht; aan het einde is links weer vrij, zonder dat je op beide voeten blijft hangen.

  4. De kick met de wissels verbinden

    Zet de kleine kick met links weer ervoor en tel langzaam „1 en 2“. Raak de grond met de bal van je voet op „en“ tussen de tellen en sluit rechts af op „2“. Neem daarna een pauze voordat je dezelfde startkant opnieuw gebruikt.

  5. Herhalen op een gelijkmatige puls

    Gebruik een langzame metronoom: kick op één klik, ball ertussen, change op de volgende klik. Laat daarna twee klikken voorbijgaan om te resetten; verhoog het tempo pas als je zonder een gehaaste extra pas in de startpositie eindigt.

  6. Stem het begin met elkaar af

    Ga op afstand tegenover elkaar staan en tel samen af voordat jullie beginnen. Iedereen gebruikt de afgesproken eigen startkant en draagt het eigen gewicht zelf; oogcontact vervangt het trekken aan de handen, terwijl jullie alleen deze openingssequentie herhalen.

Deze correcties maken het verschil

Zo doe je het

  • Zet je linkervoet dicht bij je standvoet naar achteren
  • Verplaats je gewicht zacht en gecontroleerd naar de bal van je voet
  • Stop bij een fout en begin opnieuw
  • Houd met ontspannen armen je evenwicht

Zo niet

  • Zet je linkervoet ver naar voren
  • Zet de bal van je voet met een stamp neer
  • Compenseer een fout met extra stappen
  • Trek aan je danspartner om je evenwicht te redden

Je les om af te vinken

Voor de eerste doorloop

Voorbereiding

Na de langzame herhalingen

Coördinatie

Aan het einde van de les

Evaluatie

Veelgestelde vragen

  1. Ja, je kunt de geïsoleerde oefening spiegelen en met rechts beginnen. Je begint dan met je gewicht op links, trapt met rechts, verplaatst kort je gewicht naar de bal van je rechtervoet en keert terug naar links. Dit is een coördinatieoefening, geen vaste beginzijde voor elke partnerreeks.

De start samen oefenen

Op udansa vind je danspartners met wie je korte rock-'n-roll-oefenreeksen kunt herhalen. Spreek een rustige start af, zodat jullie allebei de tussenliggende tellen kunnen horen.

Gratis lid worden
De start samen oefenen

Past hierbij