Gdy podczas tańca liniowego pojawiają się zawroty głowy przy zmianie ściany

W Line Dance dobrze znana sekwencja może za każdym razem prowadzić w inną stronę sali. Oczy, narząd równowagi w uchu wewnętrznym oraz informacje z mięśni i stawów współpracują ze sobą, pomagając ci ocenić swoje położenie w przestrzeni. Powtarzające się obroty mogą chwilowo zaburzyć tę współpracę. To wyjaśnia jedną z możliwych reakcji, ale nie stanowi diagnozy przyczyny twoich zawrotów głowy.

Sama liczba ścian również niewiele mówi: sekwencja wykonywana w kilku kierunkach może zawierać dodatkowe obroty w trakcie jednego przejścia. Inna może wymagać tylko kilku zmian kierunku. Dlatego liczy się to, jak często faktycznie się obracasz i jak długo te ruchy następują po sobie bez przerwy.

Zawroty głowy mogą objawiać się uczuciem wirowania, chwianiem się lub oszołomieniem. Ciemność przed oczami również należy potraktować poważnie. Nie musisz podczas tych objawów ustalać, co jest ich przyczyną, zanim się zatrzymasz. Usiądź w bezpiecznym miejscu, najlepiej z czyjąś pomocą, a jeśli stoisz niepewnie, poproś kogoś, by cię asekurował. Nie przechodź samodzielnie przez tańczący dalej rząd. Łyk wody może przynieść ulgę, ale nie dowodzi ani tego, że przyczyna jest niegroźna, ani tego, że odpocząłeś wystarczająco.

Jeśli nie odczuwasz dolegliwości, możesz osobno zmienić dwa rodzaje obciążenia: częstotliwość obrotów i czas nieprzerwanego tańca. Jednym z rozwiązań jest zachowanie liczenia, ale wykonywanie odpowiednich kroków bez obrotu w miejscu, w którym przypada obrót. Nie jest to uniwersalna sekwencja zastępcza, ponieważ przeniesienia ciężaru i dalsze kroki różnią się w zależności od choreografii.

Ustal więc wcześniej z nauczycielem, z których obrotów zrezygnujesz, gdzie będziesz stać i jak opuścisz układ. Jeśli będziesz trzymać się stałego kierunku w przestrzeni, podczas gdy reszta grupy zmieni kierunek, wasze trasy mogą się krzyżować. Miejsce z boku, z odpowiednią ilością przestrzeni, często sprawdza się lepiej niż miejsce pośrodku układu. Wspólne punkty orientacyjne są ważne także przy dołączaniu do trwającego kursu tańca liniowego.

Krótsze bloki mogą na przykład oznaczać, że najpierw zatańczysz tylko jeden przebieg bez dolegliwości, a potem usiądziesz i będziesz obserwować, zamiast powtarzać cały utwór. To jedna z możliwych form zajęć, a nie medycznie bezpieczna dawka wysiłku. Przerwa powinna nastąpić przed pojawieniem się znanych dolegliwości, a jeśli mimo to się pojawią, natychmiast przerywasz. Także internetowy kurs tańca liniowego z jasno uporządkowanymi zajęciami nie zastąpi indywidualnego wsparcia, jeśli nie czujesz się stabilnie.

Jeśli zawroty głowy pojawiają się po raz pierwszy, utrzymują się dłużej, są wyraźnie nasilone lub powracają podczas kilku treningów, skonsultuj je z lekarzem. Dotyczy to również sytuacji, gdy zauważasz dolegliwości poza tańcem. Do tego czasu unikaj ruchów, które je wywołują. To, że pomaga ograniczenie obrotów, wskazuje na związek z obciążeniem, ale samo w sobie nie wyjaśnia przyczyny.

Jeśli zawrotom głowy pojawiającym się nagle towarzyszą zaburzenia mowy, osłabienie jednej strony ciała, podwójne widzenie lub nietypowo silny ból głowy, natychmiast zadzwoń pod numer 112. Ból w klatce piersiowej, poważna duszność lub utrata przytomności również wymagają natychmiastowej pomocy. Nie czekaj na koniec piosenki ani na to, czy objawy ustąpią. Jeśli nagle nie możesz bezpiecznie stać lub chodzić, również natychmiast poszukaj pomocy. W takich sytuacjach nie jedź samodzielnie.

Brak tych objawów alarmowych nie oznacza, że każdy krótki epizod zawrotów głowy jest nagłym przypadkiem. Nie ma jednak ogólnej zasady określającej, po ilu minutach można bezpiecznie kontynuować trening. Przy ocenie lekarskiej liczy się przebieg objawów: zawroty głowy pojawiające się dopiero po kilku zmianach kierunku, dolegliwości już przy pojedynczym ruchu lub zawroty głowy w spoczynku to różne informacje. Instruktor tańca może dostosować zajęcia, ale nie może wykluczyć medycznej przyczyny.