Przejdź do głównej treści
Technika swingowa6 minut

Ćwicz podstawowy krok Balboa z up-hold i down-hold

Tekst: Bernhard De LucaAktualizacja:

W skrócie
  • Podstawowy krok Pure Balboa obejmuje osiem miar, małe kroki pod ciałem i bliski, swobodny kontakt w parze.
  • W Down-Hold zmieniasz obciążoną stopę na 3 i 7, a na 4 i 8 utrzymujesz ciężar.
  • W Up-Hold stopa pozostaje wolna na 3 i 7, a zmianę obciążonej stopy wykonujesz na 4 i 8.
  • Osoba prowadząca i podążająca zaczynają od przeciwnych stóp i poruszają się odpowiednio do przodu i do tyłu, dopasowując się do siebie.

Na zatłoczonym parkiecie nawet duży krok może być zbyt wiele. Pure Balboa daje ci konkretne zadanie: stopy pracują blisko siebie, a osoba, z którą tańczysz, wyczuwa ruch w twoim ciele.

Co będzie ci potrzebne do sekwencji ćwiczeń

  • Płaskie, dobrze dopasowane buty z podeszwą umożliwiającą obracanie
  • Równa, wolna od przeszkód podłoga bez lepkich miejsc
  • Utwór Swing z wyraźnie słyszalnym pulsem
  • Osoba do późniejszego ćwiczenia w parze
  • Za obopólną zgodą, komfortowy kontakt górnych części ciała

Hold utrzymuje ciężar, a nie puls muzyki

W Pure Balboa Basic pozostajecie w pozycji zamkniętej. Kroki mieszczą się pod waszym środkiem ciężkości, zamiast prowadzić was przez salę. Każdy krok oznacza przeniesienie ciężaru na drugą stopę. Samo dotknięcie podłoża się nie liczy. To rozróżnienie pozwala zrozumieć oba Holdy: przy Down-Hold przeniesienie ciężaru następuje przed zatrzymaną miarą, a przy Up-Hold po niej.

Nazwa Up-Hold nie oznacza, że trzeba skakać. Wolna stopa może pozostać tuż nad podłożem, a noga podporowa nadal cię podtrzymuje. Przy Down-Hold również nie uginacie demonstracyjnie kolan. Zachowujecie miękką, swobodną postawę i puls muzyki. Osiem miar odpowiada tu dwóm taktom w metrum czteromiarowym, a nie ośmiu jednakowym krokom.

Bliski kontakt przekazuje drobne zmiany w waszych ciałach. Mimo to stoicie samodzielnie i nie opieracie ciężaru na partnerze lub partnerce. Elastyczne połączenie w Lindy Hop należy do innej techniki tanecznej w parze i nie zastępuje tej postawy. Na początek sprawdzą się lekcje, na których praca stóp jest wprowadzana stopniowo, także przy wyborze warsztatów swingowych dla początkujących. Obroty i figury Bal-Swing, takie jak Come Around, pomijamy w tym ćwiczeniu.

Podeszwa umożliwiająca obracanie się musi jednocześnie zapewniać wystarczającą przyczepność, aby przy małych krokach nie dochodziło do niekontrolowanego poślizgu.
Podeszwa umożliwiająca obracanie się musi jednocześnie zapewniać wystarczającą przyczepność, aby przy małych krokach nie dochodziło do niekontrolowanego poślizgu.

Krok po kroku opanuj oba chwyty

  1. Poczuj puls, stojąc

    Policz do czterech dwa razy do muzyki, a potem od 1 do 8. Lekko uginaj kolana, nie podskakując na palcach. Licz równo na głos, nawet jeśli później jedna stopa pozostaje w miejscu.

  2. Ustal początkowe obciążenie i role

    Ćwicz najpierw samodzielnie: jako osoba prowadząca zaczynasz z ciężarem ciała na prawej nodze, lewa jest wolna; jako osoba podążająca zaczynasz z ciężarem ciała na lewej nodze, prawa jest wolna. Kierunki opisujemy z perspektywy osoby prowadzącej: jako osoba podążająca, odbijaj lustrzanie ustawienie stóp oraz ruchy do przodu i do tyłu.

  3. Wykonać pierwszy Down-Hold

    Prowadzący: Na 1 mały krok lewą nogą w tył, na 2 dostaw prawą blisko, na 3 mały krok lewą nogą do przodu, na 4 pozostań z ciężarem na lewej nodze. Podążający: prawa noga do przodu, dostaw lewą, prawa do tyłu, zatrzymaj się; na 4 nie przenoś ciężaru na wolną stopę.

  4. Zamknij Down-Hold na osiem

    Prowadzący: Na 5 mały krok prawą nogą do przodu, na 6 dostaw lewą blisko, na 7 mały krok prawą nogą do tyłu, na 8 pozostań z ciężarem na prawej nodze. Podążający: lewa do tyłu, prawa dostawiona, lewa do przodu, zatrzymaj się; potem znów wolna jest pierwotna noga startowa.

  5. Opóźnij zmianę przy Up-Hold

    Prowadzący: 1 lewa noga do tyłu, 2 dostaw prawą, 3 zatrzymaj ciężar na prawej, 4 lewa do przodu; 5 prawa do przodu, 6 dostaw lewą, 7 zatrzymaj ciężar na lewej, 8 prawa do tyłu. Jako osoba podążająca wykonujesz to lustrzanie; na 3 i 7 następna noga wykonująca krok pozostaje nieobciążona.

  6. Przekazywanie ruchu w parze

    Przyjmij wygodną pozycję zamkniętą z lekkim kontaktem górną częścią tułowia; prawa ręka osoby prowadzącej spoczywa na plecach. Najpierw zatańcz Down-Hold, a potem, po wspólnym wznowieniu, Up-Hold; jeśli prowadzisz, poruszaj ciałem razem z krokiem, zamiast popychać drugą osobę rękami.

  7. Rozróżniać zatrzymania w muzyce

    Przetańczcie kilka pełnych sekwencji każdego wariantu i zatrzymujcie się między wariantami na 8. Następnie określcie, kiedy ciężar ciała został przeniesiony. Jeśli potraficie rozróżnić warianty przy rozluźnionej górnej części ciała, możecie przechodzić między nimi bez przerwy, za każdym razem zaczynając nową ośmiotaktową sekwencję.

Małe korekty pracy stóp

Tak właśnie

  • Prowadź wolną stopę tuż obok stopy podporowej
  • Utrzymuj lekko ugięte kolana i głowę na tej samej wysokości
  • Obciążaj stopę dopiero wtedy, gdy nadejdzie jej takt
  • Spokojnie prowadź rękę na plecach wraz z ruchem ciała

Nie tak

  • Wymachiwać wolną stopą szerokim łukiem
  • Przy każdym holdzie wyraźnie podrywać głowę do góry
  • Niepostrzeżenie zamieniać tap w dodatkowy krok
  • Popychać do wykonania kroku ręką na plecach

Odhaczaj ćwiczenia w poszczególnych momentach

Przed pierwszą próbą

Start

Po ćwiczeniu solo

Praca nóg

Po ćwiczeniu w parach

Połączenie

Najczęściej zadawane pytania

  1. Tak, sekwencję kroków i timing Holdów możesz ćwiczyć samodzielnie. Przenoszenia ruchu przez górną część ciała nauczysz się jednak dopiero w parze. Podczas ćwiczeń solo nie patrz cały czas na buty: wyprostowana sylwetka pomoże Ci zachować tę samą postawę później w parze.

Kursy tańca w parach, wspólne podstawy

Możesz ćwiczyć przenoszenie ciężaru ciała i spokojne trzymanie w parze na zajęciach; do tej sekwencji kroków potrzebujesz kursu z Balboa.

Zobacz wszystkie pasujące kursy

Polska: jeszcze nie ma kursów

Zapisz się do newslettera, powiadomimy cięMasz szkołę tańca? Dodaj swoje kursy

Niemcy: zobacz kursy

Znajdź partnera do tańca

Najbliższe wydarzenia w tym stylu tańca

Ćwiczcie razem małymi krokami

Na udansa znajdziesz partnerów do tańca, z którymi możesz powoli powtarzać Balboa Basic. W swoim ogłoszeniu opisz, jaką rolę i który wariant trzymania chcesz ćwiczyć.

Dołącz za darmo
Ćwiczcie razem małymi krokami

Pasujące do tego