Nauka slowfoxa: krok piórowy i trójkrok

Jeśli chcesz nauczyć się Slowfoxa, pomogą ci dwie krótkie sekwencje: krok piórkowy i krok potrójny. Każda z nich w podstawowej wersji składa się z trzech kroków. W typowym podziale ról osoba prowadząca idzie do przodu, a osoba podążająca do tyłu. Role nie są przypisane do płci.

Podczas kroku piórkowego osoba prowadząca idzie do przodu, stawiając kolejno prawą, lewą i prawą stopę. Osoba podążająca idzie odpowiednio do tyłu, stawiając lewą, prawą i lewą stopę. Trzeci krok do przodu prowadzi obok partnera do pozycji zewnętrznej. Ustawienie ciała przygotowuje drogę już w trakcie sekwencji. Samo wystawienie prawej stopy w bok nie zapewni jeszcze właściwego przejścia.

Podczas kroku potrójnego osoba prowadząca idzie do przodu, stawiając kolejno lewą, prawą i lewą stopę, a osoba podążająca do tyłu, stawiając prawą, lewą i prawą stopę. Znów poruszacie się naprzeciw siebie. Nie dostawiacie stóp do siebie po każdym kroku, lecz mijacie się nimi, zmierzając na kolejne miejsce.

Te sekwencje to przydatne figury Slowfoxa dla początkujących, ponieważ dzięki kilku krokom poznajesz różne pozycje partnerów. Nie są jednak trasą, którą można dowolnie powtarzać. Jeśli chcecie wspólnie ćwiczyć je na zajęciach, poradnik o kursie tańca dla par podpowie wam, jak zacząć jako stała para.

Otwarte ustawienia stóp łatwo pomylić ze szczególnie dużymi krokami. Na początek chodzi tylko o to, że po kroku twoje stopy nie stoją złączone obok siebie. Twoje ciało musi jednak znaleźć się nad nową nogą podporową. Jeśli ciężar pozostaje między obiema stopami, kolejny krok często jest popychany albo wymuszany rękami.

Ciągłe przenoszenie ciężaru nie oznacza więc, że każdy ruch trzeba przyspieszać. W pełni przenosisz ciężar i pozwalasz, by z tego wyniknął kolejny ruch, zamiast po każdym postawieniu stopy ponownie się odpychać. Szczególnie wyraźnie czuć to przy ruchu do tyłu: daleko cofnięta stopa niewiele pomaga, jeśli ciało pozostaje nad dotychczasową nogą.

W przypadku przejścia z kroku sprężystego do kroku potrójnego kolejność stóp zasadniczo do siebie pasuje: po prawym kroku w przód lewa noga jest wolna. Sama wolna noga nie sprawia jednak, że przejście jest prawidłowe. Z pozycji zewnętrznej musicie znów znaleźć się naprzeciw siebie. Osiągacie to dzięki skoordynowanemu ustawieniu ciał i odpowiednim ścieżkom ruchu stóp, a nie przez skok w bok.

Dostosuj długość kroków tak, aby obie osoby mogły za nimi nadążyć. Krótsza droga nie oznacza gorszego Slowfoxa. Dzięki niej widać, czy połączenie jest stabilne, zanim dodacie więcej przestrzeni i dłuższe kroki.

Jeśli chcesz ćwiczyć Slowfox w domu, na początek możesz oddzielić pracę stóp od ćwiczeń w parze. Zrób solo trzy małe kroki do przodu, a następnie, zaczynając od nowa, odpowiednią sekwencję do tyłu. Po sekwencji możesz świadomie się zatrzymać: to przerwa na kontrolę w ćwiczeniu, a nie wzór późniejszego płynnego ruchu. Jeśli potrafisz oderwać nieobciążoną stopę bez wychylania się, oznacza to, że wyraźnie przenosisz ciężar ciała.

W parze zacznijcie od trójkroku naprzeciwko siebie. Potem poćwiczcie krok sprężysty, zwłaszcza miejsce na trzeci krok. Połączcie te elementy dopiero wtedy, gdy oba będą dla was zrozumiałe. Obserwujcie przy tym odległość między waszymi ciałami: nie powinna zwiększać się z każdym krokiem. Ręce utrzymują kontakt, nie ciągną nikogo po podłodze.

Przy pierwszych zmianach kierunku zacznijcie krótką sekwencję na nowej przekątnej. Ćwiczy to wspólne orientowanie się w przestrzeni, bez dodawania kolejnej figury obrotowej. Później do tańczenia po narożnikach potrzebne będą odpowiednie figury, proste połączenie ich nie zastąpi.

Solo ćwiczysz więc obciążanie stóp i ich tor ruchu, a w parze odległość i zgranie. W przeglądzie kursów tańca dla dorosłych wyjaśniamy też, która forma zajęć będzie odpowiednia.