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Fußtechnik6 Minuten

Softshoe-Schritte im Irish Dance: Hop, Skip und seitwärts

Tekst: Bernhard De LucaAktualizacja:

Kurz gesagt
  • Beim Hop springst du von einem Fuß ab und landest wieder auf demselben Fuß.
  • Beim hier geübten Skip folgt auf den Hop ein Schritt auf den anderen Fuß.
  • Seitliche Fortbewegung übst du zuerst mit kleinen Schritten und vollständiger Gewichtsübernahme, später mit kleinen Hops.
  • Übe auf federndem, rutschfestem Boden und beende Sprünge, sobald Schmerzen oder unsichere Landungen auftreten.

Ein angehobener Fuß sieht schnell nach einem fertigen Tanzschritt aus. Entscheidend ist aber, welches Bein dich danach trägt: Genau dort entstehen die Stolperer, die sich bei höherem Tempo kaum noch auseinanderhalten lassen.

Das brauchst du für die Übungen

  • Ebener, federnder Boden mit verlässlichem Halt
  • Flache, flexible Übungsschuhe mit festem Sitz
  • Freie Strecke für mehrere kleine Schritte
  • Bequeme Kleidung mit Bewegungsfreiheit
  • Schmerzfreies Gehen und stabiler Einbeinstand

Das Standbein macht den Unterschied

Bei diesen Irish Dance Grundschritten unterscheidest du drei Dinge: Bodenkontakt, Gewichtsübernahme und Flugphase. Ein Fuß kann den Boden berühren, ohne dich zu tragen. Erst wenn dein Körper über diesem Fuß ankommt und der andere Fuß frei wird, ist der Wechsel abgeschlossen. Das ist besonders beim Skip wichtig: Der Hop bleibt auf dem bisherigen Standbein, der anschließende Schritt übernimmt das Gewicht.

Ein kleiner, kontrollierter Sprung ist für diese Übungen hilfreicher als viel Höhe. Dein Standbein drückt dich kurz vom Boden weg und fängt dich anschließend wieder auf. Knie und Sprunggelenk geben bei der Landung etwas nach, statt starr durchgedrückt zu bleiben. Eine betonte Fußstreckung darf nicht dazu führen, dass du auf umgeknickten Zehen landest.

Die Begriffe und Kombinationen unterscheiden sich zwischen Schulen. Hier ist der Skip ausdrücklich eine Übung aus Hop und anschließendem Schritt; die seitliche Übung ist keine verbindliche Choreografie. Im Überblick zu Irish-Dance-Technik und Kursstart findest du die Einordnung der Unterrichtsformen. Die Unterschiede zwischen Stepptanz und Irish Dance helfen dir, diese Bewegungsarbeit von klangorientierten Übungen zu unterscheiden. Fertige Reel- und Jig-Folgen bleiben hier bewusst außen vor.

Eine Pause zwischen Versuchen macht sichtbar, ob du den Endstand wirklich halten kannst.
Eine Pause zwischen Versuchen macht sichtbar, ob du den Endstand wirklich halten kannst.

Hop, Skip und Seitenweg einzeln aufbauen

  1. Füße und Beine aufwärmen

    Gehe einige Minuten locker, rolle die Füße ab und hebe die Fersen kontrolliert an. Ergänze kleine Kniebeugen ohne Sprung; beginne die Fußübungen erst, wenn sich die Bewegung geschmeidig statt steif anfühlt.

  2. Das Gewicht ohne Sprung wechseln

    Stehe mit den Füßen nah beieinander und verlagere das Gewicht vollständig nach rechts. Hebe den linken Fuß knapp an, setze ihn wieder ab und wechsle nach links; ein kurzer freier Fuß zeigt dir, dass das andere Bein trägt.

  3. Lądowanie po podskoku na prawej i lewej nodze

    Stań na prawej nodze, lewą trzymaj uniesioną i podskocz tylko nieznacznie nad podłogę. Wyląduj z powrotem na prawej nodze, miękko ugnij kolano i zatrzymaj się na chwilę, a następnie powtórz ćwiczenie na lewej nodze. Jeśli dla utrzymania równowagi musisz postawić wolną stopę, zmniejsz wysokość podskoku.

  4. Hop und Schritt zum Skip verbinden

    Beginne auf rechts: Hop rechts, Landung rechts, kleiner Schritt links mit Gewichtsübernahme. Halte an und starte spiegelbildlich auf links; sprich „gleich, wechseln“. Nach jedem Versuch ist das neue Standbein klar und der vorherige Fuß frei.

  5. Seitlich ohne Hüpfen gehen

    Setze rechts einen kleinen Schritt nach rechts und übernimm das Gewicht. Führe links heran, setze links ab und übernimm erneut; wiederhole nach links. Nutze zunächst keinen Kreuzschritt, damit du die Gewichtswechsel getrennt wahrnehmen kannst.

  6. Seitliche Schritte mit Hops üben

    Setze rechts seitwärts auf, übernimm das Gewicht und ergänze einen kleinen Hop auf rechts. Setze links heran und übernimm links; halte an. Übe die gespiegelte Variante nach links, ohne den Hop durch einen großen Sprung zur Seite zu ersetzen.

  7. Powtarzaj podstawowe elementy w rytmie

    Używaj powolnego klaskania lub równego pulsu wyznaczanego liczeniem. Przy skipie początkowo przypisz po jednym uderzeniu do hopu i kroku; nadal ćwicz hop, skip i krok w bok osobno. Każdą krótką serię zakończ stabilną pozycją stojącą i rozluźnij nogi.

Dzięki temu momenty wybicia i lądowania są jasno określone

Właśnie tak

  • Trzymaj wolną stopę tuż nad podłogą
  • Stawiaj stopę w swoim naturalnym ustawieniu na zewnątrz
  • Ląduj w tym samym, niewielkim miejscu
  • Pokonuj odcinek w bok krótkimi krokami

So nicht

  • Das freie Bein hochreißen und die Balance verlieren
  • Die Füße gewaltsam nach außen drehen
  • Bei jedem Hop ungewollt nach vorne wandern
  • Mit großen Ausfallschritten seitwärts ziehen

Deine Kontrolle vor und nach dem Üben

Vor dem ersten Hop

Start

Nach jedem Baustein

Kontrolle

Zum Abschluss

Ausklang

Häufige Fragen

  1. Für die ersten Versuche brauchst du keine Musik, ein langsamer gesprochener Puls reicht. So kannst du vor jeder Wiederholung den Stand neu finden, statt einem Lied hinterherzuspringen. Sobald die Bewegungen sicher sind, unterstützt ein deutlich hörbarer regelmäßiger Puls das Üben; festgelegte Reel- oder Jig-Zählweisen brauchst du dafür noch nicht.

Übe die kleinen Sprünge gemeinsam

Auf udansa findest du Kontakte zum gemeinsamen Üben und Angebote für deinen weiteren Tanzunterricht. Für Hop und Skip hilft dir jemand, der den Unterschied zwischen Landung und Gewichtswechsel mitbeobachtet.

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