Tekst: Mary De LucaAktualizacja:
Na udansa connect znajdziesz osoby o podobnych zainteresowaniach, z którymi dzielisz pasję, i będziesz mógł wymieniać się doświadczeniami z innymi tancerzami. Poznaj partnerów tanecznych w swojej okolicy, którzy podzielają Twoją miłość do orientalnych rytmów.
Odpowiedni dobór muzyki decyduje o tym, czy Twój trening w domu zakończy się chaosem, czy wprowadzi Cię w prawdziwy taneczny flow. Dzięki mądrze zbudowanej strukturze trenujesz technikę, wytrzymałość i ekspresję równie efektywnie.
Strukturalny trening w domu zależy od odpowiedniego akompaniamentu muzycznego. Kto po prostu puszcza w tle dowolny album, marnuje cenny czas treningowy. Różnorodność tańca orientalnego wymaga ukierunkowanego prowadzenia akustycznego, które stanowi wyzwanie dla Twojego ciała, a jednocześnie je chroni. Przemyślane zestawienie prowadzi Cię organicznie od delikatnych ćwiczeń rozciągających, przez wymagające kombinacje kroków, aż po końcowe odprężenie.
Podczas tworzenia swojego wyboru muzyki powinieneś zwrócić uwagę na to, aby poszczególne fazy Twojego treningu płynnie się ze sobą łączyły. Każda faza wymaga zupełnie innej dynamiki i odpowiedniego tempa. Podczas gdy podczas rozgrzewki koncentrujesz się jeszcze na powolnych, płynnych ruchach, szybkie solówki bębnów w części głównej wymagają od Ciebie precyzyjnych akcentów. Jeśli chcesz w międzyczasie udoskonalić swoją technikę, pomoże Ci w tym na przykład celowa izolacja klatki piersiowej w tańcu brzucha, którą najlepiej ćwiczyć do równomiernych, średnio szybkich rytmów. W ten sposób unikniesz przeciążenia lub utraty równowagi w rytmie.
Wybierz na początek dwa do trzech wolnych, płynnych utworów. Muzyka powinna zachęcać cię do delikatnego krążenia stawami i rozgrzania mięśni bez pośpiechu.
Następnie umieść na swojej liście utwory o średnim tempie z wyraźnym rytmem. Tutaj będziesz ćwiczyć izolowane ruchy bioder i klatki piersiowej, podczas gdy muzyka narzuci ci równe tempo.
Dodaj teraz dynamiczne utwory, które stanowią dla ciebie wyzwanie. Zmiana między szybkimi piosenkami pop a tradycyjnymi utworami utrzymuje twoją koncentrację na wysokim poziomie i trenuje twoją wytrzymałość.
Umieść jedno lub dwa pełne energii sola perkusyjne w ostatniej trzeciej części playlisty. Teraz Twoje ciało jest wystarczająco rozgrzane na szybkie shimmy i wybuchowe akcenty biodrami.
Zakończ playlistę bardzo spokojnym, wolnym utworem. Muzyka pomoże twojemu tętnu wrócić do normy, podczas gdy ty wykonasz końcowe rozciąganie i weźmiesz głębokie oddechy.
Tak właśnie
Tak nie
Przygotowanie
Przybycie
W trakcie
Dla zrównoważonego treningu w domu idealna jest łączna długość od 45 do 60 minut. Ten przedział czasowy zapewnia wystarczająco dużo miejsca na dokładną rozgrzewkę, intensywną część techniczną, trening wytrzymałościowy oraz relaksujące wyciszenie.
Tak, solówka perkusyjna doskonale nadaje się do intensywnej głównej części twojego treningu. Szybkie, perkusyjne uderzenia stanowią wyzwanie dla akcentów bioder i shimmy oraz maksymalnie trenują twoją wytrzymałość.
Do rozgrzewki używaj wolnych, płynnych utworów instrumentalnych z łagodnymi liniami melodycznymi. Muzyka z dominującym fletem nay lub instrumentem oud sprawdza się szczególnie dobrze, aby delikatnie zmobilizować ciało i rozgrzać stawy.
Muzyka i rytmy tańca brzucha: Poczuj duszę Raqs Sharqi
Rytm Maqsum w tańcu brzucha: takt i praktyka taneczna
Nauka rytmu Malfuf: przewodnik po szybkich krokach
Gra na sagatach w tańcu brzucha: poradnik dla początkujących
Taniec z welonem w tańcu brzucha: przewodnik po eleganckich rzutach i prowadzeniu
Właściwy welon: materiały i właściwości lotne
Taniec z laską Saidi: technika i równowaga z assaya
