A posição do pé no sapato de salto precisa de uma transição
No sapato de salto, o calcanhar fica mais alto do que o antepé. Isso altera a posição inicial do tornozelo, e os pés precisam organizar o contato com o chão de outra forma do que descalços. Simplesmente calçar os sapatos não aquece os músculos envolvidos. Por isso, a preparação começa com movimentos gerais e só mais tarde passa para a posição elevada.
Mobilização ativa significa que você movimenta o pé com o próprio esforço muscular: puxa-o para perto, estende-o e faz pequenos círculos. Você não o empurra mais com as mãos nem busca um alongamento máximo. Como a dança pode desenvolver a mobilidade é uma questão diferente da preparação imediata antes de uma aula.
O aquecimento deve deixar você pronto para se movimentar, não exaurir suas panturrilhas. Por isso, as repetições abaixo são apenas uma pequena introdução, não um número obrigatório nem um teste de força. Você mantém uma amplitude de movimento que consegue controlar sem impulso. Em seguida, acrescenta o mesmo cuidado tranquilo com a carga usando o sapato. Nos treinos posteriores, também ajuda a aumentar gradualmente a carga da dança. O treino de equilíbrio por conta própria e a avaliação de desconfortos nos pés não fazem parte desta breve sequência preparatória.
