Respeitar a nova estática do corpo
Após um parto ou uma pausa no treino devido a uma lesão, o coração geralmente volta a arder pela dança mais rapidamente do que o corpo está pronto. Na dança oriental, esta paciência é particularmente importante, uma vez que as típicas isolações, inclinações pélvicas e shimmies exigem intensamente a musculatura profunda. Quem começa com força total demasiado cedo arrisca sobrecargas na zona lombar ou um enfraquecimento do pavimento pélvico. Um regresso inteligente aposta, por isso, numa redução consciente da amplitude de movimento e numa postura base correta.
Antes de te aventurares em combinações de passos complexas, deves focar a tua atenção no eixo vertical. Uma posição estável com os joelhos ligeiramente fletidos alivia a coluna lombar e dá à bacia a liberdade necessária. No início, utiliza movimentos em oito simples e fluidos e círculos suaves para mobilizar as articulações, em vez de começares diretamente com acentos fortes. Se não tens a certeza se a tua postura já é suficientemente estável, consulta o nosso guia Dança do ventre: evitar erros de postura, para excluir sobrecargas incorretas desde o início.
