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Técnica de danças latinas3 minutos

Postura no Paso Doble: A técnica orgulhosa do matador

Em resumo
  • A postura correta de Paso Doble requer uma extensão máxima da coluna torácica, mantendo os ombros baixos e a pélvis ligeiramente inclinada para a frente.
  • A tensão corporal típica do Paso Doble é criada através de uma ativação permanente dos músculos do tronco e do abdómen, para manter a silhueta orgulhosa do toureiro.
  • O passo marchado e poderoso no Paso Doble baseia-se num passo de calcanhar enérgico, no qual o centro de gravidade do corpo é imediatamente deslocado sobre o novo pé de apoio.

A silhueta orgulhosa do toureiro espanhol

O Paso Doble diferencia-se na sua estética fundamentalmente de todas as outras danças latino-americanas. Enquanto na Rumba ou no Cha-Cha-Cha domina o movimento suave e fluido das ancas, o Paso Doble exige uma disciplina quase militar e orgulho. A base para esta presença é uma tensão corporal latina extrema, que é construída em todo o tronco. O tronco orienta-se pela silhueta orgulhosa de um toureiro espanhol durante a tourada. Isto significa: a bacia é ligeiramente inclinada para a frente, enquanto a coluna torácica é maximamente endireitada e esticada para cima. Os ombros permanecem baixos e relaxados para garantir um pescoço longo.

Manter a tensão no centro

Para manter esta postura estável, é indispensável uma ativação permanente da musculatura abdominal e das costas. A distância entre a crista ilíaca e a última costela é sentida como maximizada, o que confere ao tronco uma presença incrível. Esta postura orgulhosa não é um espartilho estático, mas sim a posição inicial dinâmica para o típico impulso para a frente. Apenas quem domina esta tensão corporal no Paso Doble consegue colocar os passos poderosos no chão de forma controlada, sem perder o equilíbrio ou dobrar a bacia.

A máxima tensão corporal e um peito erguido conferem ao Paso Doble a sua elegância orgulhosa e característica.
A máxima tensão corporal e um peito erguido conferem ao Paso Doble a sua elegância orgulhosa e característica.

Os indicadores de postura no Paso Doble

Tensão básica no tronco para a postura
100 %
Passos típicos por minuto na marcha
120
Foco na expansão orgulhosa da caixa torácica
1/1

Em quatro passos para a presença perfeita no Paso Doble

  1. Inclinar e endireitar a pélvis

    Endireita a tua coluna ao máximo, puxa os ombros conscientemente para trás e para baixo, e inclina a tua pélvis ligeiramente para a frente para assumires a posição base orgulhosa.

  2. Ativar a tensão do tronco

    Ativa a tua musculatura abdominal e fecha ligeiramente as costelas, para que a forte tensão corporal seja estabilizada em todo o tronco.

  3. Apoiar com o calcanhar

    Ao dar o passo para a frente, apoia o pé energicamente com o calcanhar e evita deslizar sobre a ponta do pé, para enfatizar o caráter de marcha.

  4. Transferir o peso energicamente

    Transfere todo o teu peso corporal no momento do passo imediatamente para o novo pé de apoio, para que o movimento impulsione poderosamente para a frente.

Perguntas frequentes

  1. A postura correta no Paso Doble exige uma pélvis ligeiramente inclinada para a frente e uma coluna torácica o mais ereta e orgulhosa possível. Os ombros permanecem baixos para deixar o pescoço com uma aparência longa, enquanto todo o tronco permanece sob alta tensão.

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