De Bernhard De LucaActualizat la
Pe udansa connect găsești persoane care îți împărtășesc pasiunea pentru acrobație, precum și atelierele potrivite în apropierea ta. Înscrie-te și găsește partenerul de dans ideal pentru următoarea ta figură acrobatică.
Uită de mitul conform căruia figurile acrobatice sunt doar pentru culturiști. Cu înțelegerea pârghiilor și a axelor, acrobația în dansul în pereche devine o artă a mișcării sigură și elegantă pentru orice cuplu, totul prin udansa.
Centrul de greutate al corpului este punctul teoretic în care se concentrează întreaga forță de greutate a unui corp. În dansul în pereche, poziția relativă a centrelor de greutate ale ambilor parteneri determină în mod decisiv stabilitatea și efortul necesar pentru figuri de ridicare.
Cine observă ridicări spectaculoase în dansul în cuplu, bănuiește adesea în spate ani de antrenament intens de forță la sala de fitness. Însă realitatea este alta: adevărata magie din spatele unei ridicări care pare fără efort se bazează pe legile implacabile ale fizicii. Fără tehnica corectă de ridicare, nici cea mai mare forță musculară nu ajută prea mult, deoarece un braț al pârghiei nefavorabil multiplică greutatea ce trebuie ridicată. De îndată ce ambii parteneri de dans învață însă să folosească țintit legile pârghiilor propriului corp, gravitația își pierde farmecul.
Cheia constă în menținerea distanței dintre centrele de greutate ale ambilor parteneri cât mai mică posibil. Cu cât partenerul ridicat este mai departe de centrul de rotație al celui care susține, cu atât devine mai mare cuplul de forțe care acționează asupra spatelui celui care susține. Prin tragerea conștientă a partenerului spre propria axă a corpului, brațul forței este minimizat. Rezultatul este o descărcare sesizabilă a coloanei vertebrale și o poziție stabilă, care face ca și ipostazele solicitante să poată fi susținute în siguranță.
O figură de ridicare reușită nu este niciodată opera unei singure persoane, ci rezultatul unui transfer de greutate perfect coordonat în cuplu. Multe cupluri eșuează la început deoarece partenerul care este ridicat așteaptă pasiv să fie ridicat în sus. În practică, însă, ambii dansatori trebuie să se implice activ în mișcare. Înainte ca ridicarea propriu-zisă să înceapă, are loc o pregătire comună, în care centrele de greutate sunt aliniate optim unul față de celălalt.
Printr-un transfer țintit al greutății chiar înainte de desprindere, se generează energie cinetică, care susține semnificativ ascensiunea. Cel care susține folosește forța din picioare și din bazin, în timp ce cel care este ridicat își deplasează centrul de greutate activ deasupra celui al partenerului. Această sincronizare asigură faptul că ridicarea nu este percepută ca o simplă împingere, ci ca o tranziție fluidă. Cine a interiorizat odată principiile fizice, înțelege și de ce o postură de dans standard solidă formează baza ideală pentru stabilitatea în spațiu.
Corect
Eroare
Imediat ce perechile încetează să mai lucreze una împotriva celeilalte și încep să își miște masele prin axe fizice, orice figură de ridicare în dansul în pereche devine brusc ușoară și jucăușă.
Cea mai mare sursă de erori în figurile de ridicare din dansul în pereche este încercarea de a compensa instabilitatea prin simpla forță musculară a părții superioare a corpului. Dacă cel care ridică îndoaie brațele sau dacă cel care este ridicat se îndoaie din bazin, transmiterea forței se prăbușește imediat. Pentru o figură de ridicare sigură, o tensiune corporală continuă este indispensabilă. Corpul celui care este ridicat trebuie să se comporte ca o coloană solidă și stabilă, care distribuie greutatea uniform pe suprafața de susținere a partenerului.
Această fermitate îi permite celui care ridică să transfere greutatea direct prin structura sa osoasă verticală către sol, în loc să susțină sarcina cu efort prin mușchii brațelor și ai umerilor. Lucrul cu structura osoasă depășește cu mult lucrul muscular în acest context. Doar atunci când această conexiune structurală este stabilită, figura devine stabilă și sigură. Cei care doresc să pătrundă mai adânc în lumea controlului mișcării în dans pot găsi în secțiunea Acrobație în dans bazele perfecte pentru a rafina sistematic interacțiunea dintre echilibru și tensiunea corporală.
Fundamentul stabil al ridicării
Cel care susține acționează ca un fundament stabil. Își menține centrul de greutate jos, folosește forța picioarelor pentru ridicare și direcționează greutatea partenerului vertical prin axa osoasă către sol.
Menținerea echilibrului în aer
Cel care zboară asigură tensiunea corporală și echilibrul necesare. Prin schimbarea activă a propriului centru de greutate deasupra celui care susține, ridicarea devine ușoară și controlabilă.
Nu, greutatea corporală este secundară, atâta timp cât tehnica de ridicare este corectă. Prin alinierea corectă a centrelor de greutate și utilizarea legilor pârghiilor, chiar și persoanele mai suple pot ridica în siguranță parteneri mai grei.
Forța pentru ridicare vine în principal din extensia picioarelor și din bazin. Brațele celui care ridică servesc în principal la stabilizare și ghidare, nu la împingerea propriu-zisă a partenerului în sus.
Un spate drept protejează discurile intervertebrale de forțe de forfecare nesănătoase. Prin îndoirea genunchilor și alinierea verticală a coloanei vertebrale, greutatea este transferată direct către sol.
Găsește acum școala de dans potrivită pe udansa și învață figuri acrobatice cu îndrumare profesională.
România: încă nu sunt cursuri
