Unde exact trebuie să prindă partenerul care susține în timpul unei figuri de tip „flieger”?

Mâinile partenerului care susține prind ferm oasele bazinului partenerului care execută figura. Această structură osoasă stabilă oferă pârghia optimă pentru a echilibra greutatea în siguranță și pentru a preveni alunecarea.

Ce rol are cel care supraveghează (spotter) în timpul antrenamentului de figuri acrobatice?

Un spotter este o a treia persoană care stă direct lângă cuplu. Acesta nu intervine activ în timpul antrenamentului, dar este pregătit în orice moment să prindă în siguranță partenerul care execută figura în cazul în care își pierde echilibrul.

De ce este atât de importantă tensiunea musculară a partenerului care execută figura?

Partenerul care execută figura trebuie să mențină o tensiune musculară maximă pe toată durata fazei de zbor. Imediat ce partenerul de sus se înmoaie în spate sau în genunchi, centrul de greutate se deplasează și figura se prăbușește.

Acrobații pentru dans de scenă4 minute

Învață figura de ridicare „avion”: Ghid pas cu pas

Pe scurt

Figura de ridicare „avion” se bazează pe transferul perfect al greutății peste centrul de greutate al partenerului care susține.
Partenerul de sus are nevoie de o tensiune corporală completă și trebuie să se rigidizeze ca o scândură fixă.
Partenerul de jos stabilizează figura printr-o poziție lată și genunchi îndoiți, folosind forța picioarelor.
Un al treilea partener ar trebui să fie prezent ca observator pentru siguranță în timpul primelor încercări.

„Flieger” este punctul culminant perfect pentru orice coregrafie. Cu tehnica potrivită, îți ridici partenerul în siguranță în aer, fără a te suprasolicita fizic.

De ce ai nevoie pentru antrenament

Tensiune corporală de bază la ambii parteneri
O saltea de antrenament moale ca suprafață
O a treia persoană pe post de spotter pentru siguranță
Flexibilitate în zona lombară și a umerilor
Încălțăminte sport fixă cu aderență bună

Siguranță și fizică în loc de forță brută

„Flieger” (avionul) este clasicul absolut printre figurile de ridicare și punctul de plecare perfect pentru a învinge gravitația în dansul de spectacol sau atunci când {{underline:înveți Acro Dance}} la udansa. Deși figura arată spectaculos, ea nu se bazează pe forță brută, ci pe fizică precisă și încredere oarbă. Înainte de a încerca această figură, asigurați-vă că stăpâniți bazele tensiunii corporale. Partenerul de sus trebuie să poată deveni rigid ca o scândură, în timp ce partenerul de jos garantează o poziție stabilă. Exersați primele încercări neapărat pe saltele moi și aduceți o a treia persoană pe post de spotter, care să poată interveni în caz de urgență și să prevină căderile. Cu tehnica corectă și o priză curată, „Flieger” va deveni rapid un punct culminant sigur al coregrafiei voastre.

Sfat udansa

Inspirați adânc împreună înainte de săritură și folosiți expirarea pentru impulsul de ridicare. Acest lucru vă sincronizează mișcarea perfect și economisește enorm de multă energie.

Pas cu pas spre culmi

Adoptarea poziției inițiale
Purtătorul adoptă o poziție stabilă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Zburătorul se apropie de purtător, astfel încât centrele de greutate ale corpului să fie cât mai apropiate încă înainte de ridicare.
Stabilirea contactului pentru priză
Partenerul care susține își plasează mâinile ferm pe oasele bazinului partenerului care execută figura. Partenerul care execută figura își pune mâinile pe umerii partenerului care susține, pentru a se sprijini în timpul urcării și pentru a-și distribui propria greutate.
Sincronizarea desprinderii
Printr-o coborâre scurtă și sincronă, ambii parteneri prind avânt. Cel care zboară sare ușor în sus, în timp ce susținătorul folosește impulsul pentru a-și ghida partenerul în sus, în linie dreaptă.
Stabilizarea fazei de zbor
Baza nu întinde brațele complet, ci le menține ușor îndoite pentru un control maxim. Zburătorul își întinde întregul corp ca pe o scândură și ridică capul pentru a-și menține echilibrul.
Aterizează sigur și ușor
Partenerul care susține preia greutatea celui care execută figura într-un mod controlat, flexând ușor genunchii în momentul coborârii. Cel care execută figura aterizează ușor pe ambele picioare direct în fața partenerului, fără a-și pierde echilibrul.

Ce să faci și ce să nu faci la antrenamentul de tip „flieger”

Corect

Plasează priza ferm pe osul bazinului
Ridică folosind forța coapselor
Ca zburător, întinde-ți picioarele activ
Antrenează-te întotdeauna cu o persoană care să te ajute

Greșit

Să prinzi de părțile moi ale taliei
Să ridici din zona lombară cu spatele curbat
Să lași picioarele să atârne relaxate
Să încerci figura fără un spotter

Lista ta de verificare pentru un zbor sigur

Înainte de antrenament

Pregătire

Saltele de gimnastică moi pregătite
Un partener de susținere de încredere organizat
Program de încălzire pentru spate și trunchi finalizat

Chiar înainte de decolare

Sosire

Exercițiu pe uscat pentru tonusul muscular efectuat
Osul pelvian identificat ca punct de sprijin
Semnalul de săritură stabilit clar

În timpul execuției

În timpul

Menține contactul vizual în timpul figurii
Ridică folosind picioarele, nu spatele
Scutură-te puțin după ce ai revenit în poziție

Întrebări frecvente

Mâinile partenerului care susține prind ferm oasele bazinului partenerului care execută figura. Această structură osoasă stabilă oferă pârghia optimă pentru a echilibra greutatea în siguranță și pentru a preveni alunecarea.

Cursuri de acrobație în apropierea ta

Găsește cursul potrivit pentru a învăța figuri acrobatice și acrobație de la zero, într-un mod profesionist.

Vezi toate cursurile potrivite

comunitatea udansa

Să zburăm împreună pe ringul de dans

Pe udansa găsești pasionați de dans în regiunea ta, care vor să exerseze bazele acrobatiilor și ale coregrafiei exact ca tine. Înregistrează-te și găsește partenerul perfect pentru următorul proiect de dans.