Sari la conținutul principal
Acrobații Gardetanz3 minute

Figuri de ridicare în Gardetanz: Decolează în siguranță la carnaval

Pe scurt
  • Figurile de ridicare în dansul de carnaval necesită o tensiune corporală maximă din partea partenerei și o mișcare explozivă a picioarelor din partea celui care ridică în momentul saltului.
  • Uniforma tradițională și presiunea timpului în timpul competițiilor cer o tehnică impecabilă, fără ajutoare vizuale.
  • Siguranța este pe primul loc: fiecare element nou trebuie antrenat sistematic cu asistență pe saltea.

Parte a unui subiect mai amplu

Precizie și performanță maximă în carnaval

Dansul sportiv de carnaval impune cerințe extreme atleților. Spre deosebire de dansurile în pereche clasice, aici figurile de ridicare și aruncare trebuie prezentate adesea într-un ritm rapid, sincron cu întreaga gardă și în condițiile dificile impuse de uniformele și pălăriile tradiționale grele. O poziție stabilă, fiabilitatea absolută și o echipă perfect coordonată de ridicători și zburători sunt condițiile de bază pentru a evita accidentările și a convinge arbitrii.

Fundamentul pentru orice figură de ridicare în dansul de gardă este o tehnică impecabilă. În loc să ridice zburătoarea prin forță brută, perechile experimentate folosesc avântul săriturii comune și legile fizice ale pârghiilor. Pentru începutul în lumea acrobației de dans, se recomandă o pregătire țintită, așa cum este descrisă în ghidul Antrenament de probă acrobație. Prin antrenamente specifice de forță și coordonare în cadrul clubului, se pune baza necesară pentru a aduce în siguranță pe scenă chiar și elementele complexe de aruncare și cele deasupra capului.

Cifre și reguli în dansul sportiv de carnaval

secunde timp maxim pentru figuri acrobatice
30
Ridicări active per pereche de dans
1
Numărul minim de parteneri pentru antrenament
2

Calea sigură către o figură acrobatică perfectă

  1. Efectuează o încălzire țintită

    Încălzește intens încheieturile, trunchiul și umerii. Întinde picioarele pentru linii curate în aer.

  2. Stabilește prizele și sincronizarea

    Discutați secvența exactă a mișcărilor și stabiliți punctele în care se fac prizele. O scurtă încuviințare din cap semnalează că sunteți gata de început.

  3. Sincronizarea desprinderii

    Folosiți impulsul comun: cel care ridică îndoaie ușor genunchii, în timp ce partenera se împinge exploziv de la sol.

  4. Stabilizarea fazei de ridicare

    Partenerul care ridică împinge partenera în sus cu spatele drept, în timp ce partenera care zboară își creează și își menține o tensiune corporală maximă.

  5. Preluarea și aterizarea în siguranță

    Coborârea se realizează controlat și fără a solicita articulațiile. Partenerul care ridică preia greutatea până când partenera stă în siguranță pe sol.

Întrebări frecvente

  1. În timpul antrenamentului figurilor acrobatice în Gardetanz, ar trebui să porți haine sport mulate pentru a evita agățarea. Pentru primele încercări pe saltele moi, papucii de gimnastică sau șosetele antiderapante sunt ideale, în timp ce pe ringul de dans se folosesc cizme speciale de gardă cu talpă divizată.

Cursuri de acrobație și dans de revistă în apropierea ta

Găsește acum grupa de antrenament potrivită pentru următorul tău nivel.

Vezi toate cursurile potrivite

Împreună mai sus în dansul de paradă

Găsește pe udansa persoane care îți împărtășesc pasiunea pentru dansul sportiv de carnaval și descoperă oportunități de antrenament potrivite în regiunea ta.

Înscrie-te gratuit
Împreună mai sus în dansul de paradă

Recomandări

Citește mai departe