Sari la conținutul principal
Tehnică de dans de spectacol4 minute

Aterizarea în siguranță a figurilor acrobatice: ghid pentru preluare

Pe scurt
  • La coborâre, cel care susține preia greutatea partenerului în principal prin îndoirea controlată a propriilor genunchi.
  • Cel care execută figura menține tensiunea musculară activă până când ajunge complet cu picioarele pe sol.
  • Mâinile și brațele ambilor parteneri păstrează contactul de susținere până când echilibrul este complet restabilit.

Cel mai frumos zbor își pierde strălucirea, dacă aterizarea pare nesigură. Cu tehnica potrivită, îți prinzi partenerul cu blândețe și închei fiecare figură acrobatică elegant și fără accidentări.

De ce ai nevoie pentru antrenamentul la sol

  • Forță suficientă în picioare pentru cel care susține, pentru genuflexiuni adânci
  • Stabilitate bună a trunchiului pentru ambii parteneri de dans
  • Podea de antrenament antiderapantă sau saltele de gimnastică
  • Îmbrăcăminte strâmtă, fără fermoare incomode
  • Stabilirea unui semnal clar de oprire

De ce aterizarea este cea mai importantă parte a unei figuri acrobatice

O figură acrobatică spectaculoasă atrage publicul în mod magic în dansul de scenă, însă aplauzele se decid adesea abia la coborâre. Cine strălucește sus, trebuie să ajungă jos în siguranță. În timpul coborârii, acționează forțe fizice enorme care multiplică pentru scurt timp greutatea corporală a persoanei care zboară. Fără tehnica corectă de preluare, există riscul unor căzături dureroase sau al suprasolicitării articulațiilor. Aterizarea în acrobația în pereche necesită, prin urmare, aceeași precizie și concentrare ca și urcarea.

Pentru a evita consecvent accidentările în timpul antrenamentelor și pe scenă, ambii parteneri trebuie să acționeze ca o echipă bine sudată. Cel care susține nu preia masa doar prin forța musculară a brațelor, ci direcționează energia către sol prin picioare. Cel care zboară, la rândul său, susține acest proces printr-o tensiune corporală activă până la ultimul contact cu solul. Ajută să te familiarizezi cu regulile de siguranță pentru acrobația în dans înainte de antrenament, pentru a te antrena fără accidentări încă de la început și pentru a fixa corect tiparele de mișcare.

Aterizează în siguranță din figuri acrobatice în cinci pași

  1. Inițiază coborârea în mod controlat

    Baza inițiază aterizarea printr-un semnal clar, blând sau un impuls controlat în jos. Fluturașul își menține trunchiul bine încordat pentru a nu se prăbuși.

  2. Menținerea centrului de greutate aproape de corp

    Persoana care susține ghidează bazinul partenerului aproape de propriul corp în jos. Cu cât centrele de greutate rămân mai aproape unul de celălalt, cu atât mai puțină pârghie apasă pe brațele persoanei care susține.

  3. Rulează pe pernițele picioarelor

    Cel care zboară pune mai întâi pernițele picioarelor pe sol, pentru a amortiza primul șoc. Abia după aceea călcâiele coboară controlat, în timp ce genunchii se flexează ușor.

  4. Amortizează elastic din genunchi

    În momentul contactului cu solul, cel care susține îndoaie genunchii adânc pentru a prelua ușor restul energiei de cădere. Brațele însoțesc mișcarea, dar nu preiau sarcina principală.

  5. Eliberează priza doar când ai o poziție stabilă

    Ambii parteneri mențin priza de susținere de la nivelul șoldurilor, mâinilor sau umerilor până când cel care execută figura stă stabil și își controlează complet echilibrul.

Evită greșelile la aterizare în acrobația în perechi

Așa da

  • Amortizează greutatea folosind mușchii coapselor
  • Menține tensiunea corporală până când ai o poziție stabilă
  • Așază picioarele silențios și controlat
  • Folosește contactul mâinilor ca sprijin suplimentar

Așa nu

  • A ateriza sau a te susține cu picioarele întinse
  • A relaxa mușchii prematur în timpul săriturii
  • A lovi solul cu călcâiele cu putere
  • A da drumul partenerului înainte de a avea o poziție stabilă

Planul pentru un antrenament în siguranță

Înainte de demontare

Pregătire

La coborâre

În timpul

După poziție

După aceea

Întrebări frecvente

  1. Partenerul care susține preia greutatea prin îndoirea genunchilor în momentul în care partenerul atinge solul. Astfel, forța de impact verticală este preluată de coapse, protejând coloana vertebrală.

Cursuri de acrobație și dans de spectacol în apropierea ta

Găsește antrenamentul potrivit pentru a învăța figuri acrobatice de la zero, într-un mod profesionist.

Vezi toate cursurile potrivite

Creșteți împreună în siguranță dincolo de limite

Pe udansa te conectezi cu parteneri de dans ambițioși și găsești cursuri profesionale de dans de spectacol și acrobație în regiunea ta. Începe acum și du-ți coregrafiile la nivelul următor, în siguranță!

Creșteți împreună în siguranță dincolo de limite

Citește mai departe