De Bernhard De LucaActualizat la
Pe udansa te conectezi cu parteneri de dans ambițioși și găsești cursuri profesionale de dans de spectacol și acrobație în regiunea ta. Începe acum și du-ți coregrafiile la nivelul următor, în siguranță!
Cel mai frumos zbor își pierde strălucirea, dacă aterizarea pare nesigură. Cu tehnica potrivită, îți prinzi partenerul cu blândețe și închei fiecare figură acrobatică elegant și fără accidentări.
O figură acrobatică spectaculoasă atrage publicul în mod magic în dansul de scenă, însă aplauzele se decid adesea abia la coborâre. Cine strălucește sus, trebuie să ajungă jos în siguranță. În timpul coborârii, acționează forțe fizice enorme care multiplică pentru scurt timp greutatea corporală a persoanei care zboară. Fără tehnica corectă de preluare, există riscul unor căzături dureroase sau al suprasolicitării articulațiilor. Aterizarea în acrobația în pereche necesită, prin urmare, aceeași precizie și concentrare ca și urcarea.
Pentru a evita consecvent accidentările în timpul antrenamentelor și pe scenă, ambii parteneri trebuie să acționeze ca o echipă bine sudată. Cel care susține nu preia masa doar prin forța musculară a brațelor, ci direcționează energia către sol prin picioare. Cel care zboară, la rândul său, susține acest proces printr-o tensiune corporală activă până la ultimul contact cu solul. Ajută să te familiarizezi cu regulile de siguranță pentru acrobația în dans înainte de antrenament, pentru a te antrena fără accidentări încă de la început și pentru a fixa corect tiparele de mișcare.
Baza inițiază aterizarea printr-un semnal clar, blând sau un impuls controlat în jos. Fluturașul își menține trunchiul bine încordat pentru a nu se prăbuși.
Persoana care susține ghidează bazinul partenerului aproape de propriul corp în jos. Cu cât centrele de greutate rămân mai aproape unul de celălalt, cu atât mai puțină pârghie apasă pe brațele persoanei care susține.
Cel care zboară pune mai întâi pernițele picioarelor pe sol, pentru a amortiza primul șoc. Abia după aceea călcâiele coboară controlat, în timp ce genunchii se flexează ușor.
În momentul contactului cu solul, cel care susține îndoaie genunchii adânc pentru a prelua ușor restul energiei de cădere. Brațele însoțesc mișcarea, dar nu preiau sarcina principală.
Ambii parteneri mențin priza de susținere de la nivelul șoldurilor, mâinilor sau umerilor până când cel care execută figura stă stabil și își controlează complet echilibrul.
Găsește antrenamentul potrivit pentru a învăța figuri acrobatice de la zero, într-un mod profesionist.
România: încă nu sunt cursuri
festivalSfat udansaBachata
workshopDans în pereche
partyDans în perecheAșa da
Așa nu
Pregătire
În timpul
După aceea
Partenerul care susține preia greutatea prin îndoirea genunchilor în momentul în care partenerul atinge solul. Astfel, forța de impact verticală este preluată de coapse, protejând coloana vertebrală.
Partenerul susținut trebuie să își mențină tensiunea musculară până când ajunge într-o poziție stabilă. Relaxarea prematură duce la prăbușirea corpului, ceea ce dezechilibrează partenerul care susține și poate cauza căzături grave.
Partenerii ar trebui să elibereze priza doar atunci când partenerul susținut stă ferm pe ambele picioare pe sol și și-a echilibrat complet poziția pe cont propriu.
Învață figuri de ridicare: Siguranță în dansul de spectacol
Tendințe în figuri acrobatice 2026: Dinamică și poziții noi
Dansul figurilor acrobatice în mod neutru: Schimbarea dinamică a rolurilor
Cele mai frecvente 5 greșeli de priză în ridicările din dansul de scenă
Figuri de ridicare și diferențe de înălțime: ce priză vi se potrivește?
Figuri de ridicare prin tehnică: fizică în loc de forță brută
Învață priza de dans „Avionul”: Ghid pas cu pas
