De Bernhard De LucaActualizat la
Cauți persoane care împărtășesc aceeași pasiune și vor să exerseze figuri noi sau să înceapă un proiect de show alături de tine? Pe udansa te conectezi simplu cu parteneri de dans și cursuri potrivite în regiunea ta.
Cine dorește să stăpânească ridicările spectaculoase în dansul de scenă nu are nevoie de un antrenament de forță extrem, ci de o precizie maximă în detalii. Contactul direct prin priză dintre parteneri decide dacă o figură pare lipsită de greutate sau dacă este periculoasă și instabilă.
Concentrarea pe contactul mâinilor
Erorile de priză trebuie să vizeze direct poziția mâinilor și contactul fizic dintre parteneri.
Relevanța biomecanică
Descrierile erorilor se bazează pe standardele biomecanice ale acrobației în perechi din dansul de spectacol.
Selecție independentă
Niciuna dintre tehnicile prezentate sau mențiunile nu se bazează pe plasări plătite sau sponsorizări.
Lipsa siguranței degetului mare la contactul mâinilor
În cazul prizei de maimuță, partenerii își așază degetele mari paralel cu restul degetelor, în loc să cuprindă încheietura sau mâna celuilalt. Fără priza închisă a degetului mare, lipsește siguranța mecanică, motiv pentru care conexiunea poate aluneca imediat în caz de transpirație.
Falangele degetelor întrepătrunse
Împletirea strânsă a degetelor se simte stabilă în prima clipă, dar este o capcană anatomică. Deoarece încheieturile mâinilor trebuie să se miște dinamic în timpul unei figuri de ridicare, această priză rigidă duce la forțe de pârghie extreme asupra articulațiilor mici ale degetelor și împiedică corecțiile rapide.
Plasarea incorectă a mâinilor pe partea superioară a corpului
În febra momentului, mulți lideri apucă talia moale sau flancurile partenerului. Acest lucru nu doar că provoacă durere celui care zboară, dar nu oferă niciun fel de susținere mecanică. Priza corectă utilizează osul stabil al bazinului ca platformă fixă.
Încheieturi instabile la cel care susține
Dacă cel care susține lasă încheieturile să se îndoaie spre spate sub greutatea partenerului, linia verticală de forță se pierde. Greutatea apasă atunci direct pe tendoanele antebrațului, ceea ce duce la o pierdere rapidă a forței și la un balans necontrolat.
Presiune de contact prea mare fără feedback senzorial
Siguranța vine din contactul ferm, nu din încordare. Cine strânge mâinile partenerului cu forță musculară maximă își blochează propria finețe senzorială. O priză rigidă împiedică sesizarea și compensarea timpurie a micilor transferuri de greutate ale partenerului care execută elementul acrobatic.
Găsește acum cursul potrivit pentru a-ți dezvolta tehnica în siguranță, sub îndrumare profesională.
festivalSfat udansaBachata
workshopDans în pereche
partyDans în perecheÎn timpul antrenamentului pentru figuri de ridicare, multe perechi se concentrează aproape exclusiv pe forța de săritură a celui care zboară sau pe forța musculară pură a celui care susține. Totuși, fizica ne învață altceva: cel mai stabil pod se prăbușește dacă pilonii nu sunt ancorați ferm. În acrobația în pereche, contactul prin priză formează această fundație decisivă. O priză nesigură duce imediat la mișcări de compensare în întregul corp. Cel care susține trebuie apoi să echilibreze greutatea oscilantă cu umerii sau cu zona lombară, ceea ce crește drastic riscul de accidentare. Dacă vrei să aprofundezi bazele mecanice, te ajută o privire asupra rolului celui care susține și a tehnicii de bază.
Pentru a îmbunătăți durabil tehnica de priză, ajută un principiu simplu din știința sportului: forma urmează funcția. Fiecare figură de ridicare necesită o suprafață de contact specifică. În timp ce la „zborul” clasic domină priza fermă în jurul oaselor șoldului, figurile deasupra capului necesită adesea priza precisă mână în mână. Stabiliți-vă ca obiectiv înainte de următorul antrenament să anunțați conștient fiecare priză și să verificați vizual pozițiile degetelor înainte de desprindere. Abia când mâinile se întrepătrund ca niște roți dințate, ridicarea devine ușoară, estetică și, mai presus de toate, sigură pe termen lung.
Priza fără degetul mare este periculoasă deoarece degetele mari nu cuprind dosul mâinii partenerului. Din acest motiv, lipsește blocarea mecanică, iar mâinile pot aluneca imediat în caz de transpirație sau mișcări dinamice.
Degetele întrepătrunse blochează mișcarea naturală de rotație a încheieturilor. Dacă unghiul se modifică în timpul ridicării, se creează o presiune enormă asupra articulațiilor degetelor, ceea ce poate duce la entorse grave sau fracturi.
Cel mai stabil punct este creasta iliacă superioară. Aici, cel care ridică găsește un contact osos ferm, care transferă greutatea direct pe structura sa scheletică, fără a strivi țesuturile moi ale partenerului care este ridicat.
Învață figuri de ridicare: Siguranță în dansul de spectacol
Figuri de ridicare și diferențe de înălțime: ce priză vi se potrivește?
Figuri de ridicare prin tehnică: fizică în loc de forță brută
Învață priza de dans „Avionul”: Ghid pas cu pas
Cele mai bune 5 figuri de ridicare pentru coregrafia ta de dans
Pregătiți pentru figuri acrobatice? Faceți testul pentru cupluri
Figuri de ridicare în dansul de paradă: Siguranță în carnaval
