Sari la conținutul principal
Orientare la curs5 minute

Confunzi dreapta și stânga când dansezi: iată cum să exersezi

De Bernhard De LucaActualizat la

Pe scurt
  • Un reper fix pe partea dreaptă a corpului te ajută să asociezi indicațiile de direcție înainte să pornești.
  • Partea ta dreaptă rămâne în dreapta și când te întorci sau stai cu fața la instructor.
  • Pentru a începe cu piciorul drept, îți transferi greutatea spre stânga, ca să eliberezi piciorul drept.
  • Exersează mai întâi indicațiile de direcție separat, apoi pași laterali mici și, la final, aceeași asociere după o întoarcere de un sfert de tură.

Când un rând întreg începe în același timp, un pas greșit iese imediat în evidență. Totuși, îți poți lua un moment ca să te orientezi, în loc să încerci să ții pasul cu grupul făcând un pas la nimereală.

De ce ai nevoie pentru exerciții

  • O brățară sau un alt reper pe partea ta dreaptă
  • Încălțăminte comodă, cu aderență bună
  • O suprafață liberă și plană pentru pași laterali mici
  • Un punct de reper vizibil, precum o ușă sau o fereastră
  • O poziție de start cunoscută din cursul tău pentru începători

A distinge între partea corpului, direcția în spațiu și piciorul de start

O indicație privind partea se referă, de obicei, la corpul tău: piciorul tău drept rămâne piciorul tău drept, chiar dacă, după o rotație, se află de cealaltă parte a spațiului. Ușa și fereastra te ajută să-ți regăsești direcția în care privești. Totuși, ele nu înlocuiesc denumirile dreapta și stânga. Dacă la început stai cu partea dreaptă spre fereastră, după o jumătate de rotație partea ta stângă poate fi orientată spre ea.

Și atunci când cineva demonstrează o mișcare se pot întâlni două sisteme de referință. Dacă profesorul stă în fața ta și își mișcă piciorul drept, tu îl vezi în partea ta stângă. Dacă imiți mișcarea în oglindă, ai mișca piciorul stâng. În schimb, când auzi indicația „piciorul tău drept”, îți miști piciorul drept. De aceea, în exercițiile următoare, persoana care demonstrează va privi în aceeași direcție ca tine.

Piciorul de start este piciorul care se mișcă, nu neapărat piciorul pe care se sprijină greutatea. Un picior se poate balansa liber sau se poate așeza lateral doar după ce celălalt picior preia greutatea corpului. Această diferență este ilustrată și de Coaster Step cu piciorul de sprijin bine definit, fără să fie nevoie să înveți această figură pentru a te orienta.

Confundarea stângii cu dreapta este, de asemenea, diferită de combinarea mișcărilor brațelor și picioarelor. Aici îți ții brațele relaxate și exersezi exclusiv asocierea dintre partea corpului, piciorul de sprijin și primul pas.

Partea inferioară a corpului unor femei într-un studio de dans
Un pas mic îți lasă suficient spațiu să observi o greșeală înainte să te intersectezi cu ceilalți.

Șase exerciții pentru stabilirea sigură a pozițiilor laterale

  1. Marchează în mod conștient partea dreaptă

    Pune-ți brățara la încheietura mâinii drepte și atinge-o o dată cu mâna stângă. Spune „dreapta” și atinge ușor podeaua cu piciorul drept, pe loc, fără să transferi greutatea; apoi asociază partea nemarcată cu stânga.

  2. Asociază indicațiile individuale de direcție

    Spune, stând în picioare, „dreapta, stânga, stânga, dreapta” sau roagă o persoană care exersează cu tine să spună aceste cuvinte. Atinge de fiecare dată cu piciorul menționat și rămâi pe loc între indicații. Asocierea reușește dacă nu trebuie să imiți mai întâi piciorul celeilalte persoane.

  3. Desprinde piciorul de start

    Alege piciorul drept ca picior de start și mută-ți ușor greutatea pe piciorul stâng. Ridică pentru scurt timp piciorul drept de pe podea, fără să te înclini într-o parte. Pune-l la loc și repetă în oglindă; de fiecare dată, piciorul menționat poate fi ridicat fără să-ți schimbi suplimentar greutatea.

  4. Transformă direcția laterală într-un pas

    Din poziția pe loc, fă un pas mic spre dreapta și transferă-ți greutatea pe piciorul drept. Adu piciorul stâng lângă cel drept și revino într-o poziție de pornire confortabilă. Apoi exersează spre stânga. Fiecare prim pas te duce spre partea corpului indicată.

  5. Identifică din nou partea după un sfert de tură

    Întoarce-te cu pași mici cu un sfert de tură și oprește-te. Identifică-ți partea dreaptă folosindu-te de brățară, înainte să faci din nou un pas lateral spre dreapta. Fereastra poate fi acum în altă parte; pasul corect este spre partea marcată a corpului.

  6. Aplică asocierea la începutul secvenței de curs

    Așază-te în poziția de start a unei secvențe de dans pe care o cunoști deja. Identifică piciorul de start anunțat, transferă greutatea pe celălalt picior și dansează doar primul pas. Reia exercițiul până când reușești să începi la fel și lângă alți cursanți, fără să te uiți la picioarele lor.

Folosește reperele în mod eficient

Așa da

  • Poartă aceeași brățară la mâna dreaptă în timpul exercițiului
  • Stai lângă persoana care demonstrează, cu aceeași orientare
  • Dacă folosești piciorul greșit, oprește-te și reîncepe
  • Lasă suficient spațiu față de grup înainte de o rotire

Nu așa

  • Să muți brățara pe cealaltă parte din când în când
  • Să confunzi poziția față în față cu poziționarea pe aceeași parte
  • Să compensezi un început greșit cu pași grăbiți
  • Să te întorci spre rândul vecin în timp ce te reorientezi

Lista ta de verificare

Înainte de prima indicație

Pregătire

După exercițiul de orientare

Stadiu intermediar

La începutul următorului curs

Aplicare

Întrebări frecvente

  1. Confuziile ocazionale la cursul de dans nu sunt suficiente pentru a stabili că ai o dificultate de orientare stânga-dreapta. Modelele aflate în fața ta și schimbarea direcției privirii pot îngreuna suplimentar identificarea părților. Observă dacă te încurci frecvent în privința stângii și dreptei și în afara dansului; exercițiile de aici sunt doar repere și nu înlocuiesc o evaluare de specialitate.

Exersează primul pas împreună

Pe udansa connect găsești parteneri de dans pentru începutul cursului tău. Împreună cu un partener de exersare, poți încerca indicațiile pentru pașii laterali în ordine alternată, înainte să începeți secvența de pași pe care o cunoașteți deja.

Alătură-te gratuit
Exersează primul pas împreună

În completare