De Bernhard De LucaActualizat la
Pe udansa găsești persoane cu aceleași interese din grupa ta de vârstă, care se bucură de mișcare și antrenament mental la fel de mult ca tine. Înscrie-te și descoperă parteneri de dans, cursuri și evenimente în zona ta.
Cu instrumentele mentale potrivite, nu vei mai pierde niciodată firul pe ringul de dans. Află cum să îți programezi memoria pentru pașii de dans și cum să accesezi secvențe complexe fără efort cu udansa.
Creierul este uimitor de adaptabil și maleabil chiar și la o vârstă matură. Când învățăm secvențe noi de mișcare, în minte se creează noi conexiuni neuronale. În timp ce dansăm, folosim așa-numita memorie motorie, care este strâns legată de centrele noastre vizuale și emoționale. În loc să învățăm pe de rost cifre sau direcții pure, activăm o întreagă rețea de simțuri atunci când memorăm pașii de dans. Cine construiește în mod deliberat punți vizuale și descompune mișcările în unități mici și logice, degrevează enorm memoria de lucru. Acest lucru ajută nu doar la curs, ci este și un antrenament excelent în cadrul prevenirii demenței. O completare minunată în acest sens o oferă dansul pentru seniori pentru sănătate, care protejează corpul și provoacă spiritul. Cine dorește să se informeze suplimentar, în general, despre avantajele mișcării în a doua jumătate a vieții, va găsi impulsuri valoroase în ghidul pe tema dansului după 50 de ani.
Împarte o coregrafie lungă în secțiuni mici de maximum patru pași. Concentrează-te mai întâi pe primul bloc, până când acesta îți iese fluid, înainte de a trece la următoarea parte pentru a o stăpâni.
Dă fiecărei mișcări un nume sugestiv. Un pas în lateral devine o ușă deschisă, un pas în spate devine evitarea unei bălți: aceste punți vizuale se fixează imediat în memoria pe termen lung.
Rostește direcțiile sau ritmurile cu voce tare sau în șoaptă în timp ce dansezi. Combinația de a vorbi, a asculta și a te mișca activează simultan mai multe zone ale creierului și dublează efectul învățării.
Caută puncte fixe în cameră, cum ar fi o fereastră sau un tablou pe perete. Folosește aceste repere pentru a te orienta în timpul rotirilor și al schimbărilor de direcție în spațiu și pentru a-ți menține echilibrul.
Închide ochii și parcurge pașii în minte în timp ce rulează muzica potrivită. Acest antrenament mental activează aceleași centre motorii din creier ca și dansul propriu-zis pe ringul de dans.
Așa funcționează
Așa nu
Pregătire
În timpul dansului
Recapitulare
Cel mai bine reții pașii de dans dacă îi împarți în blocuri mici de maximum trei sau patru mișcări. Asociază aceste blocuri cu imagini sau termeni concreți și exersează-le individual înainte de a le pune cap la cap.
Da, memoria poate fi antrenată în mod specific la orice vârstă. Prin învățarea coregrafiilor se formează noi sinapse în creier, ceea ce îmbunătățește demonstrabil și durabil capacitatea de memorare și flexibilitatea mentală.
Ajutoarele de memorare în dans sunt instrumente mentale precum denumirea pașilor cu nume sugestive, numărarea ritmului cu voce tare sau utilizarea unor puncte de orientare fixe în spațiu în timpul unei rotiri.
Găsește cursul potrivit pentru a-ți menține memoria activă și plină de energie.
România: încă nu sunt cursuri
