Sari la conținutul principal
Tehnică de Swing6 minute

Exersează pasul de bază de Collegiate Shag în șase timpi

De Mary De LucaActualizat la

Pe scurt
  • Pasul de bază Double-Rhythm din Collegiate Shag constă în Slow, Slow, Quick, Quick, pe șase timpi.
  • Fiecare Slow durează două bătăi: faci un pas și revii printr-o mică flexare pe același picior de sprijin.
  • Cele două Quick sunt pași individuali pe timpii cinci și șase, fiecare cu transfer de greutate.
  • În pereche, persoana care conduce începe cu stângul, iar persoana care urmează cu dreptul, cu pași mici și genunchii ușor flexați.

Pe muzică rapidă, această secvență pare repede agitată, deși picioarele au nevoie de foarte puțin spațiu. Esențial este să continui să te miști între doi pași, fără să adaugi din greșeală o schimbare suplimentară de picior.

De asta ai nevoie pentru exercițiu

  • O suprafață plană și liberă, cu aderență sigură
  • Haine comode și pantofi cu talpă plată, care se potrivesc bine
  • Un ritm muzical audibil și constant
  • O a doua persoană pentru exercițiul final în pereche
  • Genunchi și glezne ușor flexate, fără durere

Un Slow rămâne două bătăi pe același picior de sprijin

În Double Rhythm Shag, Slow nu înseamnă că execuți un pas cu încetinitorul. Schimbarea greutății începe pe prima bătaie, apoi, pe a doua bătaie, urmează o mică mișcare elastică pe același picior. Ca să ții minte, poți spune pas, hop, pas, hop, pas, pas. Hopul este o revenire elastică joasă, nu o săritură în înălțime. Piciorul liber se poate desprinde ușor de sol, dar încă nu preia greutatea.

Așa obții patru schimbări de greutate în șase bătăi. O confuzie frecventă: schimbi piciorul la fiecare bătaie pe care o auzi. Atunci dispar cei doi Slow și dansezi șase pași la fel de rapizi. La fel de nepotrivită este oprirea rigidă pe timpii doi și patru. Pulsul continuă, doar piciorul de sprijin rămâne același.

Ține genunchii flexibili și partea superioară a corpului dreaptă. Mișcarea elastică vine din acțiunea combinată a gleznelor și genunchilor, nu din ridicarea energică a umerilor. Alege un tempo la care aterizările rămân silențioase. Dacă mai târziu vrei să exersezi mai mult timp sau într-un ritm mai rapid, te ajută ghidul despre creșterea treptată a efortului depus la dans. Pentru cursuri axate exact pe acest obiectiv de învățare, ghidul despre cursul de dans Swing potrivit îți arată care este diferența dintre cursurile de bază și cele dedicate figurilor.

Sunetul discret al pașilor îți arată dacă mișcarea ta rămâne controlată sau dacă aterizezi deja prea puternic.
Sunetul discret al pașilor îți arată dacă mișcarea ta rămâne controlată sau dacă aterizezi deja prea puternic.

Construiește pasul de bază pe cont propriu și combină-l

  1. Flexează ușor pe ritm

    Așază picioarele la o distanță aproximativ egală cu lățimea șoldurilor și mută-ți greutatea pe piciorul drept. Flexează ușor genunchii timp de câteva bătăi, fără să schimbi picioarele; capul și umerii rămân liniștiți, fără să tresară în sus la fiecare bătaie.

  2. Fă primul Slow cu piciorul stâng

    Pe unu, pune piciorul stâng cu un pas mic lângă sau puțin înaintea celui drept și transferă-ți complet greutatea. Pe doi, continuă să flexezi pe piciorul stâng; piciorul drept rămâne liber, fără să faci un pas în plus.

  3. Execută al doilea Slow cu piciorul drept

    Pe trei, așază ușor piciorul drept și transferă greutatea spre dreapta. Pe patru, continuă cu un hop jos pe piciorul drept; dacă poți ridica puțin piciorul stâng, piciorul de sprijin va fi clar.

  4. Execută pașii quick pe timpii cinci și șase

    La cinci, fă un pas mic spre stânga, iar la șase, unul spre dreapta. Între acești doi pași quick nu se adaugă un timp de hop; ține picioarele aproape sub corp, în loc să le întinzi mult în lateral.

  5. Leagă mai multe secvențe fără pauză

    După șase, reîncepe imediat cu stângul, pe următorul timp unu. Numără cu voce tare toată secvența, încet, și repet-o de mai multe ori; legătura este reușită dacă nu ai nevoie de un pas de adunare și fiecare nouă repetare începe din nou cu stângul.

  6. Oglindiți secvența în cuplu

    Luați o poziție închisă relaxată: persoana care conduce își așază mâna dreaptă în zona omoplatului stâng, iar persoana care urmează își așază mâna stângă pe partea superioară a brațului drept al persoanei care conduce. Uniți lejer mâinile libere și dansați cu pași mici pe loc, persoana care conduce începând cu stângul, iar persoana care urmează cu dreptul.

  7. Păstrați pulsul împreună cu muzica

    Ascultați mai întâi împreună bătaia și numărați apoi mai multe serii de câte șase timpi pe muzică. Dacă unul dintre voi rămâne cu piciorul de sprijin greșit pe timpul doi sau patru, opriți-vă și reluați; măriți tempo-ul doar când reușiți să rămâneți sincronizați fără să vă trageți de brațe.

Aceste corecturi fac secvența mai clară

Așa da

  • Ține piciorul liber aproape de podea în timpul pasului lent
  • Menține genunchii flexibili la contactul cu podeaua
  • Plasează pasul sub propriul corp
  • Ține mâna conectată aproximativ la aceeași înălțime

Așa nu

  • Nu arunca piciorul liber mult înainte în timpul mișcării Slow
  • Nu ateriza cu genunchii complet întinși
  • Nu te îndepărta mult de partener la fiecare pas
  • Nu ridica brusc mâna conectată la fiecare săritură

Bifează-ți exercițiul la momentele potrivite

Înainte de prima rundă

Început

După exercițiul individual

Control

După exercițiul în pereche

Încheiere

Întrebări frecvente

  1. Nu, pentru acest exercițiu de bază este suficientă o revenire elastică, foarte joasă și ușoară. La hop, piciorul de sprijin se poate desprinde pentru scurt timp de sol, dar înălțimea nu este un obiectiv al exercițiului. Dacă aterizezi apăsat sau ridici umerii, micșorează mișcarea și redu ritmul, în loc să sari mai puternic.

Cursuri de dans în pereche pentru următoarele tale sesiuni de practică

Dacă vrei să exersezi împreună pasul de bază, pe udansa găsești cursuri de dans în pereche și poți căuta după Collegiate Shag.

Vezi toate cursurile potrivite

România: încă nu sunt cursuri

Abonează-te la buletinul informativ, te anunțăm noiAi o școală de dans? Adaugă-ți cursurile

Germania: vezi cursurile

Găsește un partener de dans

Evenimente viitoare în acest stil de dans

Păstrează pulsul de șase timpi împreună

Pe udansa connect găsești parteneri de dans cu care poți exersa Slow, Slow, Quick, Quick. Menționează Collegiate Shag și ritmul tău de exersare, ca să începeți cu același obiectiv.

Alătură-te gratuit
Păstrează pulsul de șase timpi împreună

Se potrivește cu