Sari la conținutul principal
Tehnică de swing6 minute

Exersează pasul de bază de Balboa cu Up-Hold și Down-Hold

De Bernhard De LucaActualizat la

Pe scurt
  • Pasul de bază Pure Balboa cuprinde opt timpi, cu pași mici sub corp și o conexiune de dans relaxată și apropiată.
  • La Down-Hold, schimbi greutatea pe 3 și 7 și o menții pe 4 și 8.
  • La Up-Hold, piciorul rămâne liber pe 3 și 7, iar schimbarea greutății are loc pe 4 și 8.
  • Partenerii care conduc și cei care urmează încep cu picioare opuse și se deplasează unul spre celălalt, unul înainte, celălalt înapoi.

Pe o pistă de dans aglomerată, un pas mare poate fi deja prea mult. Pure Balboa îți propune un exercițiu compact: picioarele se mișcă aproape unul de celălalt, în timp ce partenerul simte mișcarea în corp.

De ce ai nevoie pentru secvența de exerciții

  • Pantofi comozi, cu talpă care permite pivotarea
  • Podea plană și liberă, fără zone lipicioase
  • O piesă Swing cu un puls de bază ușor de auzit
  • O persoană pentru exercițiul în pereche de mai târziu
  • Contact confortabil și consensual la nivelul trunchiului

Un Hold susține greutatea, nu pulsul muzicii

În Pure Balboa Basic rămâneți în poziție închisă. Pașii se desfășoară sub corpul vostru, în loc să vă poarte prin încăpere. Un pas înseamnă întotdeauna un transfer al greutății pe celălalt picior. O simplă atingere a podelei nu se consideră pas. Această distincție clarifică cele două tipuri de Hold: la Down-Hold, transferul greutății are loc înainte de timpul ținut, iar la Up-Hold, după acesta.

Numele Up-Hold nu presupune o săritură. Piciorul liber poate rămâne aproape de podea, în timp ce piciorul de sprijin te susține. Nici la Down-Hold nu te lași demonstrativ pe genunchi. Îți păstrezi o postură relaxată și mobilă, în ritmul muzicii. Aici, opt timpi corespund la două măsuri în 4/4, nu la opt pași identici.

Conexiunea apropiată transmite mici schimbări ale corpului tău. Totuși, stai pe propriile picioare și nu te sprijini cu greutatea pe partenerul tău. Conexiunea elastică din Lindy Hop ține de o altă tehnică de dans în cuplu și nu înlocuiește această postură. Pentru început, sunt utile cursurile în care pașii sunt învățați treptat, inclusiv atunci când alegi workshopuri de Swing pentru începători. Figurile rotative de Bal-Swing, precum Come Around, nu fac parte din acest exercițiu.

O talpă care permite pivotarea trebuie să ofere totodată suficientă aderență, astfel încât pașii mici să nu alunece necontrolat.
O talpă care permite pivotarea trebuie să ofere totodată suficientă aderență, astfel încât pașii mici să nu alunece necontrolat.

Construiește pas cu pas cele două poziții de dans

  1. Găsește pulsul stând în picioare

    Numără pe muzică de două ori până la patru, apoi de la 1 la 8. Lasă genunchii să se flexeze ușor, fără să te ridici pe vârfuri; continuă să numeri cu vocea într-un ritm constant, chiar dacă mai târziu un picior rămâne pe loc.

  2. Stabilește piciorul pe care pui greutatea la început și rolurile

    Exersează mai întâi pe cont propriu: în rolul persoanei care conduce, începi cu piciorul drept, iar cel stâng rămâne liber; în rolul persoanei conduse, începi cu piciorul stâng, iar cel drept rămâne liber. Descriem direcțiile din perspectiva persoanei care conduce: dacă ești persoana condusă, oglindești poziția picioarelor și deplasările înainte și înapoi.

  3. Marchează primul Down-Hold

    Conducător: Pe 1, pas mic înapoi cu stângul, pe 2, apropie dreptul, pe 3, pas mic înainte cu stângul, pe 4, rămâi cu greutatea pe stângul. Urmăritor: pas înainte cu dreptul, apropie stângul, pas înapoi cu dreptul, menține poziția; piciorul liber nu primește greutate pe 4.

  4. Încheie Down-Hold-ul pe 8

    Conducător: Pe 5, pas mic înainte cu dreptul; pe 6, apropie stângul; pe 7, pas mic înapoi cu dreptul; pe 8, rămâi cu greutatea pe dreptul. Urmăritor: stângul înapoi, dreptul alăturat, stângul înainte, menține poziția; apoi piciorul cu care ai început este din nou liber.

  5. Amână schimbarea pentru Up-Hold

    Conducător: 1 înapoi cu stângul, 2 apropie dreptul, 3 menține greutatea pe dreptul, 4 înainte cu stângul; 5 înainte cu dreptul, 6 apropie stângul, 7 menține greutatea pe stângul, 8 înapoi cu dreptul. Ca follower, oglindești mișcarea; la 3 și 7, piciorul cu care urmează să pășești rămâne fără greutate.

  6. Transmiterea mișcării în pereche

    Adoptă o poziție închisă confortabilă, cu un contact ușor între torsuri; mâna dreaptă a celui care conduce se așază pe spatele partenerului. Dansează mai întâi Down-Hold, apoi, după o reluare împreună, Up-Hold; dacă conduci, mișcă-ți corpul odată cu pasul, în loc să împingi cu brațele persoana cu care dansezi.

  7. Diferențiază prizele în funcție de muzică

    Dansează mai multe secvențe complete pentru fiecare variantă și oprește-te la 8 între variante. Spune apoi când s-a transferat greutatea; dacă reușești să distingi variantele cu trunchiul nemișcat, poți trece de la o variantă la alta fără întrerupere, de fiecare dată la începutul unei noi serii de opt timpi.

Mici corecturi pentru pași

Așa da

  • Treci piciorul liber aproape de piciorul de sprijin
  • Ține genunchii relaxați și capul la aceeași înălțime
  • Pune greutate pe picior abia când vine momentul numărării
  • Mișcă liniștit mâna de pe spate odată cu corpul

Nu așa

  • Balansază piciorul liber într-un arc larg
  • La fiecare pauză, sari vizibil în sus cu capul
  • Transformă pe nesimțite un tap într-un pas suplimentar
  • Împinge un pas cu mâna pe spate

Bifează-ți exercițiul la momentele stabilite

Înainte de prima trecere

Start

După exercițiul solo

Pași de dans

După exercițiul în pereche

Conexiune

Întrebări frecvente

  1. Da, poți exersa singur succesiunea pașilor și timingul hold-urilor. Totuși, vei învăța să transmiți mișcarea prin partea superioară a corpului abia când dansezi în doi. Când exersezi singur, nu te uita tot timpul la pantofi: o privire ridicată te ajută să păstrezi aceeași postură mai târziu, când dansezi în pereche.

Cursuri de dans în cuplu pentru baze comune

Poți exersa schimbările de greutate și poziția de dans în cuplu, într-un ritm liniștit, la curs; pentru această succesiune de pași ai nevoie de un curs care include Balboa.

Vezi toate cursurile potrivite

România: încă nu sunt cursuri

Abonează-te la buletinul informativ, te anunțăm noiAi o școală de dans? Adaugă-ți cursurile

Germania: vezi cursurile

Găsește un partener de dans

Evenimente viitoare în acest stil de dans

Să exersăm împreună pași mici

Pe udansa găsești parteneri de dans cu care poți repeta lent Balboa Basic. Menționează în anunțul tău ce rol și ce variantă de priză vrei să exersezi.

Alătură-te gratuit
Să exersăm împreună pași mici

În completare