Sari la conținutul principal
Dansuri de tip challenge6 minute

Învață dansul Jerusalema: îmbină pașii cu rotirea

De Bernhard De LucaActualizat la

Pe scurt
  • O secvență Jerusalema răspândită combină impulsuri din călcâie, schimbări rapide ale picioarelor și pași de mers pe durata a 32 de timpi.
  • După schimbările picioarelor, faci un sfert de tură spre stânga și dansezi din nou secvența.
  • Un picior fără greutate doar atinge solul; un picior cu greutatea corpului susține corpul pentru pasul următor.
  • Grupul angolez Fenómenos do Semba a contribuit la răspândirea internațională a provocării cu videoclipul său de dans.

Când te uiți, picioarele par adesea mai rapide decât sunt în realitate. Odată ce faci diferența între o atingere ușoară cu piciorul și un pas, poți exersa și momentul în care întregul rând privește brusc într-o altă direcție.

De ce ai nevoie pentru secvența de exerciții

  • Pantofi cu talpă joasă, care se potrivesc bine și au o aderență controlabilă
  • O suprafață plană și spațiu pentru trei pași în fiecare direcție
  • Melodia „Jerusalema” de Master KG și Nomcebo Zikode
  • Un perete de referință imaginar sau marcat, pentru orientare
  • Posibilitatea de a face pași mici și transferuri de greutate fără durere

O secvență răspândită, nu o versiune originală obligatorie

„Jerusalema” este o melodie sud-africană a lui Master KG, cu vocea lui Nomcebo Zikode. Grupul angolez Fenómenos do Semba a publicat în 2020 un videoclip de dans în care participanții dansau ținând și farfurii cu mâncare. Videoclipul a contribuit semnificativ la popularizarea secvenței în întreaga lume. Așadar, locul de origine al melodiei și locul acestui pas important în răspândirea ei nu sunt același.

Odată cu Jerusalema Challenge au apărut diferite variante: unele grupuri sar mai mult, altele modifică tranzițiile sau încep în oglindă. Aici exersezi o variantă răspândită de 32 de timpi, cu un sfert de întoarcere spre stânga, cu mișcări mici în locul săriturilor înalte. Este o variantă de învățare ușor de urmărit, nu o afirmație că ar fi singura coregrafie corectă. Ghidul despre dansuri din filme și televiziune explică, de asemenea, cum poți folosi modele cunoscute pentru a dansa pe cont propriu.

În instrucțiuni, „Tap” înseamnă că piciorul atinge podeaua, dar nu preia greutatea corpului. „Pas” înseamnă că îți transferi greutatea pe acel picior. Un „și” se află între două bătăi numărate. Tocmai aceste scurte intervale dintre timpi țin secvența laolaltă. Numără continuu de la 1 la 32 în timp ce exersezi; la început, lasă-ți brațele să se miște lejer, ca să te poți concentra asupra picioarelor.

Pașii mici necesită mai puțin spațiu și pot fi executați corect până la capăt chiar și într-un șir îngust.
Pașii mici necesită mai puțin spațiu și pot fi executați corect până la capăt chiar și într-un șir îngust.

Exersează cei 32 de timpi pas cu pas

  1. Pune greutatea pe piciorul drept

    Stai cu genunchii ușor îndoiți, cu fața spre peretele de start și mută-ți greutatea spre dreapta. Ridică pentru scurt timp piciorul stâng: dacă rămâi stabil, piciorul este liber pentru început. Exersează mai întâi fără muzică.

  2. Execută patru impulsuri cu călcâiul stâng

    Așază piciorul stâng ușor în fața ta și ridică și coboară călcâiul stâng pe 1, 2, 3, 4. Greutatea rămâne în principal pe piciorul drept. Pe „și” după 4, trage piciorul stâng înapoi sub corp și transferă greutatea pe el.

  3. Fă patru impulsuri cu călcâiul drept

    Pune piciorul drept puțin în față și repetă impulsurile cu călcâiul pe timpii 5, 6, 7, 8, în timp ce greutatea rămâne pe piciorul stâng. Pe „și” după 8, du piciorul drept înapoi și transferă greutatea pe el. Acum piciorul stâng trebuie să fie liber.

  4. Atinge alternativ cu călcâiele înainte

    Atinge cu călcâiul stâng înainte pe 9 și revino cu greutatea pe piciorul stâng pe „și”. Repetă cu dreptul pe 10, cu stângul pe 11, cu dreptul pe 12, revenind de fiecare dată cu greutatea pe „și”. După „12 și”, stai pe piciorul drept.

  5. Întoarce-te spre stânga și continuă cu pașii încrucișați

    La numărătoarea 13, execută un sfert de tură spre stânga și pășește cu piciorul stâng. La 14, încrucișează piciorul drept în fața celui stâng, la 15 fă un pas lateral cu piciorul stâng, iar la 16 încrucișează din nou piciorul drept în fața celui stâng. Pieptul și picioarele sunt orientate spre noul perete.

  6. Mergi spre stânga, apoi înainte

    Fă un pas lateral spre stânga pe 17, ține poziția pe 18 și închide cu piciorul drept, transferând greutatea, pe „18 și”. Fă un pas lateral spre stânga pe 19, atinge cu piciorul drept pe 20. Pășește înainte cu piciorul drept, apoi cu stângul și din nou cu dreptul, pe 21 până la 23; atinge cu piciorul stâng pe 24.

  7. Pași înapoi și închiderea rundei

    Pășește înapoi cu stângul, dreptul, stângul pe 25 până la 27, atinge cu dreptul pe 28. Pășește lateral cu dreptul pe 29, ține 30, închide cu stângul transferând greutatea pe el pe „30 și”. Pășește lateral cu dreptul pe 31, atinge cu stângul pe 32. Reîncepe cu stângul.

Aceste diferențe țin secvența unită

Așa da

  • La încrucișare, trece piciorul puțin prin fața celuilalt
  • Pe „și” după 12, pune cu adevărat greutatea pe piciorul drept
  • Fă rotația cu pași mici, deplasându-te pe podea
  • La început, ține brațele relaxate, sub nivelul umerilor

Așa nu

  • Încrucișează picioarele strâns
  • După 12, rămâi cu greutatea între ambele picioare
  • Răsucește genunchiul pe piciorul de sprijin țintuit pe loc
  • Exersează gesturi ample cu brațele în timp ce pașii încă se poticnesc

Runda ta de antrenament, de bifat

Înainte de prima repetare

Pregătire

După exersarea fără muzică

Conexiune

După parcurgerea secvenței pe muzică

Control

Întrebări frecvente

  1. Provocarea se dansează în mai multe variante, de aceea accentele pașilor, tranzițiile și uneori direcția de rotație diferă. În plus, videoclipurile oglindite pot inversa stânga și dreapta. Când înveți, rămâi la o singură variantă, în loc să unești începutul unui videoclip cu finalul altuia.

Următoarea rundă o dansezi împreună

Pe udansa găsești oameni cu care să exersezi. Stabilește o rundă de Jerusalema cu aceeași succesiune de pași și un semnal comun de start.

Alătură-te gratuit
Următoarea rundă o dansezi împreună

În completare

Weiterlesen

Vezi toate articolele