Postura în Flamenco: rămâi cu spatele drept, fără să te încordezi

În postura corpului specifică dansului Flamenco, pelvisul este baza trunchiului. O poziție de pornire potrivită se află între două extreme: înclinarea puternică înainte, care accentuează vizibil curbura lombară, și răsucirea accentuată a pelvisului, când îți încordezi fesele. Poziția potrivită a pelvisului pentru tine nu este un șablon precis până la milimetru. Constituția corpului și curbura naturală a coloanei diferă de la o persoană la alta.

Deasupra pelvisului se sprijină cutia toracică. Imaginea pelvisului și a cutiei toracice aliniate una peste cealaltă te ajută să eviți împingerea involuntară a coastelor înainte. Asta nu înseamnă că trebuie să ai coloana perfect dreaptă. O postură dreaptă păstrează curburile naturale ale spatelui, în loc să le îndrepte cu forța. Câștigi lungime fără să împingi abdomenul înainte și umerii înapoi.

Osul stern se poate ridica. Important este dacă, în timp ce faci asta, împingi toată cutia toracică înainte sau lași partea din față să se alungească ușor. Nu este nevoie ca ultimele coaste să fie trase vizibil înăuntru. Trebuie doar să nu se deplaseze constant pentru a crea impresia unei poziții mai ample.

Această relație dintre zonele corpului face parte din tehnica de bază a dansului Flamenco. Aici este vorba despre trunchi, nu despre mecanica loviturilor de picior sau transferul greutății.

Flamenco este adesea asociat cu o parte frontală deschisă. De aici apare ușor indicația de a trage puternic umerii înapoi. Pe termen scurt, aceasta poate crea o postură mai dreaptă, dar menținerea ei permanentă duce la rigidizarea centurii scapulare. Omoplații au nevoie de libertate de mișcare pe cutia toracică.

Și indicația de a împinge umerii în jos are limite. Umerii mai puțin ridicați pot detensiona ceafa. Totuși, tragerea lor puternică în jos nu este o poziție neutră de pornire. Pentru un trunchi liber în Flamenco, claviculele pot părea larg deschise, fără să-ți strângi omoplații sau să-i fixezi în jos.

O altă concepție greșită se ascunde în cuvântul „tensiune”. Este vorba despre o activitate musculară dozată, care susține o formă. Încordarea la maximum nu face automat forma mai clară. Un mod simplu de a face diferența este respirația: dacă poți respira calm în poziția menținută și poți rosti o propoziție scurtă, probabil mai ai libertate de mișcare. Acesta este un reper practic, nu o evaluare tehnică completă.

Expresia vizibilă nu se obține doar printr-o deschidere mai mare a pieptului. Și o formă mai discretă, susținută bine, poate avea un efect hotărât. Dacă ceafa ți se încordează sau fața se tensionează fără să vrei, este posibil ca poza să fie mai amplă decât îți permite să dozezi eficient tensiunea în acel moment.

Poziția de pornire cu trunchiul drept este un punct de referință, nu o formă pe care o păstrezi neschimbată pe tot parcursul unei piese. În Flamenco, partea superioară a corpului se poate roti, înclina, deschide sau rotunji în mod deliberat. Forma concretă depinde de școală, coregrafie și contextul muzical. Prin urmare, o singură înregistrare de scenă nu arată automat postura de bază pentru antrenamentul tău.

A rămâne mobil înseamnă să permiți astfel de schimbări, fără să lași trunchiul să se prăbușească necontrolat. La o ușoară răsucire a cutiei toracice, bazinul nu trebuie neapărat să se rotească în aceeași măsură. În același timp, nu ar trebui să forțezi această independență ținându-l rigid. O mișcare mai mică, cu respirația calmă, este adesea mai lămuritoare pentru înțelegere decât o poziție răsucită amplu.

Recunoști o poziție de pornire utilă și după capacitatea de a reveni: după o mică schimbare, îți regăsești o aliniere stabilă, fără să ridici din nou umerii sau să arcuiești puternic zona lombară. Acest lucru este diferit de a menține fiecare tranziție în aceeași siluetă.

Mișcările brațelor fac parte din braceo și nu sunt detaliate aici. Introducerea de ansamblu explică modul în care aceste mijloace de expresie se integrează în învățarea stilului Flamenco și a compásului. Pentru postura ta, ideea esențială este aceasta: susține mișcarea și se poate schimba odată cu ea.