Sari la conținutul principal
Pași de pivotare5 minute

Exersează pasul Pivot din Line Dance cu transferul clar al greutății

De Bernhard De LucaActualizat la

Pe scurt
  • La Step Pivot, faci un pas înainte cu transfer de greutate, apoi te rotești în direcția indicată.
  • O întoarcere de un sfert îți schimbă direcția privirii cu 90 de grade, iar una de jumătate, cu 180 de grade.
  • În varianta obișnuită de Step Pivot, cu pas înainte pe dreptul și întoarcere spre stânga, greutatea ajunge pe piciorul stâng.
  • Pentru variantele diferite, indicația explicită privind greutatea din fișa pașilor stabilește pe ce picior închei și care este următorul picior liber.

După rotație ajungi cu fața în direcția corectă, dar ai nevoie de un pas în plus ca să continui să dansezi. Tocmai acest mic pas de corectare arată că direcția în care ești orientat și piciorul de sprijin încă nu se potrivesc.

De ce ai nevoie pentru exercițiu

  • Suprafață plană și liberă, cu loc pentru un pas mic înainte
  • Pantofi comozi, fără toc, cu talpă care permite pivotarea ușoară
  • Două repere vizibile, dispuse în unghi drept
  • Indicație a pașilor cu piciorul de pornire, direcția de rotație și transferul greutății la final
  • Poziție stabilă și mișcare fără durere

Rotirea se încheie cu un anumit picior de sprijin

Un Step Pivot este o combinație de pas înainte și schimbare de direcție. Pentru acest exercițiu, folosești secvența obișnuită: piciorul drept înainte, apoi te rotești spre stânga și transferi greutatea pe piciorul stâng. La început, piciorul drept te poartă înainte. În timpul rotirii, ambele picioare rămân implicate și în contact cu podeaua, fără să faci un pas în plus. Apoi, piciorul stâng îți susține greutatea, iar piciorul drept este liber pentru continuare.

Faptul că privești într-o direcție nouă nu înseamnă, de unul singur, că figura s-a încheiat. Dacă greutatea îți rămâne pe piciorul drept, trebuie să o transferi pe cel stâng înainte de următorul pas cu dreptul, fără să se observe. Într-un exercițiu lent, făcut singur, aproape că nu se observă, dar pe muzică îți poate da peste cap legătura cu pasul următor. De aceea, transferul greutății face parte din figură, nu este o corecție făcută ulterior.

Rotirile de un sfert și de o jumătate urmează același principiu. Se schimbă unghiul de rotație, nu și piciorul pe care trebuie să ajungă greutatea. Genunchii și vârfurile picioarelor se rotesc împreună; nu îți răsucești partea superioară a corpului în timp ce picioarele rămân lipite de podea. La început, ține brațele relaxate, ca atunci când exersezi separat brațele și picioarele. Notează secvența ta concretă astfel: „dreptul înainte, rotire spre stânga, greutatea pe stângul”. Astfel de notițe scurte despre pașii de dans te ajută să regăsești aceeași încheiere când exersezi data viitoare. Dacă fișa de pași descrie explicit o altă încheiere, urmeaz-o pe aceea, nu exemplul din acest exercițiu.

Un punct de reper la nivelul ochilor te ajută să te îndrepți în direcția potrivită, fără să te uiți tot timpul la picioare.
Un punct de reper la nivelul ochilor te ajută să te îndrepți în direcția potrivită, fără să te uiți tot timpul la picioare.

Așa exersezi sfertul de rotație și jumătatea de rotație

  1. Stabilește punctul de plecare și destinația

    Așază-te în dreptul reperului tău din față și stabilește pentru prima rundă o întoarcere de un sfert spre stânga. Greutatea este pe piciorul stâng, dreptul este liber, iar reperul din stânga este destinația ta. Ține ambii genunchi flexibili și brațele relaxate.

  2. Pas mic înainte cu piciorul drept

    Fă un pas scurt drept înainte cu piciorul drept și transferă greutatea pe el. Piciorul stâng rămâne în spate, pe sol, fără să faci un alt pas. Nu stai într-o poziție extrem de alungită și poți încă să rotești corpul fără să te grăbești.

  3. Execută un sfert de rotație spre stânga

    Întoarce-ți corpul spre stânga, către reperul lateral. Lasă-ți picioarele să pivoteze pe podea, astfel încât genunchii și vârfurile picioarelor să fie aliniate cu noua direcție. Nu face un pas lateral suplimentar; mișcarea rămâne în limitele poziției actuale a picioarelor.

  4. Lasă greutatea să ajungă pe piciorul stâng

    Lasă piciorul stâng să preia greutatea, fără să aduci piciorul drept lângă el. Ridică pentru scurt timp greutatea de pe piciorul drept, atât cât să-l poți ridica, apoi așază-l din nou fără să pui greutate pe el. Dacă partea superioară a corpului rămâne liniștită, atunci piciorul stâng este într-adevăr piciorul tău de sprijin.

  5. Exersează aceeași secvență cu o jumătate de rotație

    Așază-te din nou în direcția de pornire și începe din nou cu greutatea pe piciorul stâng. Repetă pasul înainte cu dreptul, de data aceasta cu o jumătate de rotație spre stânga. După aceea, vei privi în direcția opusă; piciorul stâng, aflat inițial în spate, susține din nou greutatea la final.

  6. Dansează secvența în oglindă

    Începe acum cu greutatea pe piciorul drept: pășește înainte cu stângul, rotește-te spre dreapta, transferă greutatea pe piciorul drept. Exersează mai întâi sfertul de rotație, apoi jumătatea de rotație. Asta îți arată dacă ai înțeles secvența sau dacă până acum doar imitai direcția familiară de rotație spre stânga.

  7. Leagă timpii de pasul următor

    Reia pasul înainte cu dreptul și rotirea spre stânga: pas pe „unu”, rotire cu transferul greutății pe „doi”. Adaugă pasul care urmează în fișa de pași. Dacă începe cu dreptul, piciorul drept trebuie să fie liber să se miște, fără o schimbare prealabilă a greutății; abia apoi exersează pe muzică lentă.

Așa rămâne clar traseul de mișcare

Așa, da

  • Fă pasul înainte drept și scurt
  • Întoarce vârfurile picioarelor și genunchii împreună în direcția dorită
  • Mișcă-ți capul liniștit odată cu corpul
  • După întoarcere, păstrează poziția actuală a picioarelor

Nu așa

  • Plasează pasul înainte lateral, spre țintă
  • Rotește partea superioară a corpului în timp ce picioarele rămân fixe
  • Aruncă brusc capul în noua direcție
  • După rotire, apropie automat picioarele

Exercițiul tău de bifat

Înainte de prima execuție

Start

După exercițiile individuale

Verificare

Conectarea cu muzica

Conexiune

Întrebări frecvente

  1. Step Turn și Step Pivot denumesc, în multe instrucțiuni de Line Dance, aceeași secvență în două părți, în timp ce Pivot Turn, luat singur, este mai puțin precis. Se poate referi și la o mișcare de întoarcere executată diferit. De aceea, bazează-te pe descrierea completă a mișcării, care precizează piciorul de start, unghiul și transferul greutății, în loc să deduci pași suplimentari doar din denumire.

Pașii de rotație, exersați împreună

Pe udansa găsiți persoane cu care să exersați împreună dansul în linie. Puteți dansa aceeași secvență scurtă și vă puteți observa reciproc pentru a vedea dacă pasul următor începe fără un transfer suplimentar al greutății.

Alăturați-vă gratuit
Pașii de rotație, exersați împreună

În completare