De Bernhard De LucaActualizat la
Pe udansa găsești oameni care împărtășesc aceeași pasiune, workshop-uri inspiraționale și săli de antrenament libere pentru a-ți continua călătoria în dans. Folosește platforma noastră pentru a-ți extinde rețeaua creativă.
Propria ta sufragerie devine o scenă pe care nu te privește nimeni. Cu sarcini specifice, îți dezvolți creativitatea, fără nicio presiune și în propriul tău ritm.
Concept exclusiv pentru solo
Toate exercițiile sunt concepute special pentru antrenamentul individual, fără partener.
Implementare ușoară
Sarcinile nu necesită instrumente speciale și funcționează în orice spațiu de locuit.
Versatilitatea impulsurilor
Exercițiile acoperă diverse aspecte ale fluxului, spațiului și percepției corporale.
Selecție independentă
Niciunul dintre exercițiile prezentate nu se bazează pe plasări plătite sau colaborări.
Sufragerie, 5 până la 10 minute, concentrare pe părțile corpului
În acest exercițiu, o anumită parte a corpului ghidează întreaga mișcare. Începe cu nasul, cotul sau degetele de la picioare și lasă-te condus de impuls prin încăpere, pentru a descoperi noi modalități în contemporary solo improvisation.
Spațiu liber, 10 minute, accent pe textură
Imaginează-ți că te miști printr-un mediu vâscos, precum mierea sau apa. Acest exercițiu este excelent pentru a-ți antrena fluxul mișcării și pentru a-ți controla în mod conștient tensiunea musculară.
La un perete liber, 5 până la 8 minute, contact fizic
Folosește pereții camerei tale ca parteneri de dans direcți. Împinge-te, alunecă pe ei sau găsește puncte de echilibru pentru a crea un antrenament de dans solo creativ, cu limite arhitecturale clare.
Sufragerie, 8 minute, accent pe viteză
Mișcă-te alternativ în ritm de slow motion extrem și izbucniri bruște, rapide. Contrastul puternic antrenează controlul tempoului și aduce o dinamică surprinzătoare în improvizația ta.
Saltea sau podea, 5 minute, concentrare pe respirație
Concentrează-te complet asupra respirației tale. Lasă inspirația să îți facă mișcările ample și largi, iar expirarea să te ajute să îți lași greutatea în jos și să faci gesturi mici și fine.
Găsește cursul potrivit pentru a-ți aprofunda tehnicile de improvizație în studio.
România: încă nu sunt cursuri
festivalDoar 5 locuri rămaseModern DanceAntrenamentul în propriii patru pereți oferă o intimitate inestimabilă. Fără a fi observat de alții, te poți concentra pe deplin asupra percepției corporale și poți sparge tiparele de mișcare. Pentru a utiliza optim influența gravitației în dans, ar trebui să eliberezi un spațiu de cel puțin doi pe doi metri. O podea netedă, pe care poți aluneca desculț sau în șosete, este ideală. Îmbrăcămintea potrivită, similară cu cea pe care o porți la studio, te ajută la tranziția mentală de la viața cotidiană la modul de antrenament. Dacă nu ești sigur ce stil ți se potrivește cel mai bine, aruncă o privire în ghidul nostru despre îmbrăcămintea pentru Contemporary Dance.
Folosește conștient dotările locuinței tale. Pereții, colțurile camerelor sau marginile mobilei nu trebuie să fie obstacole. În improvizație, ele servesc drept puncte de orientare fizică de care te poți împinge, pe care te poți sprijini sau de-a lungul cărora poți aluneca. Începe fiecare sesiune solo cu un scurt moment de așezare în picioare, pentru a lăsa respirația să curgă și a direcționa atenția complet asupra propriului corp.
Pentru o improvizație de dans eficientă acasă, o suprafață liberă de aproximativ doi pe doi metri este suficientă. Este important să nu existe piese de mobilier cu margini ascuțite în cale, astfel încât să te poți mișca liber și dinamic fără riscul de a te răni.
Nu, muzica nu este obligatorie. Improvizația în liniște ascute percepția asupra propriului ritm respirator și a sunetelor naturale ale mișcării. Totuși, muzica poate fi folosită ca un impuls suplimentar.
Pentru început, sunt potrivite sesiuni scurte de 15 până la 20 de minute. Mai importantă decât o durată lungă este regularitatea antrenamentului, pentru a exersa și consolida fluxul creativ al mișcării pe termen lung.
Improvizație în dansul contemporan: propria ta mișcare
Stabilirea limitelor în Contact Improvisation: Dans conștient
Instant Composition în dans: artă spontană pe scenă
Învață Contact Improvisation: Primii pași
Creează coregrafii în Modern Dance: Metode creative
Teatru-dans pentru adulți: expresie și mișcare
Creează-ți propria coregrafie solo de Contemporary
