Poziția bazinului transformă contactul în susținere
Basic Pole Sit nu înseamnă să stai pe un suport. Bara trece între părțile interioare superioare ale coapselor, iar greutatea corpului apasă pe aceste suprafețe de contact. Dacă bazinul rămâne exact la mijloc și orizontal, chiar și când strângi puternic coapsele, poți obține prea puțină susținere. O ușoară înclinare laterală a bazinului schimbă unghiul de contact și contribuie la susținerea oferită de coapse. Pentru asta nu ai nevoie nici de o arcuire pronunțată a spatelui, nici de o răsucire amplă a părții superioare a corpului.
Ca exemplu clar, folosești aici coapsa dreaptă deasupra. O încrucișezi peste cea stângă, apropii coapsele de bară și ridici ușor partea dreaptă a bazinului față de cea stângă. În acest fel, bazinul se află puțin în lateralul barei. Poți executa mișcarea și în oglindă. Amplitudinea exactă depinde de proporțiile corpului tău; esențiale sunt contactul care susține și posibilitatea de a ajunge cu picioarele la sol.
La început, mâinile rămân pe bară pentru sprijin. Pentru poziționarea lor, te ajută ghidul despre greșelile frecvente în Basic Grip. Dacă schimbarea picioarelor și înclinarea bazinului devin greu de coordonat în același timp, aplică principiul de a coordona mai întâi separat brațele și picioarele: construiește poziția picioarelor păstrând contactul cu solul, înainte să transferi greutatea.
