Sari la conținutul principal
Suprafață de antrenament5 minute

Heels Dance: Ce tip de podea permite aderență și alunecare?

De Bernhard De LucaActualizat la

Pe scurt
  • Pentru Heels Dance, este potrivită o podea fermă, plană și uscată, cu o frecare previzibilă.
  • Testează mai întâi separat partea din față a tălpii și tocul, cu greutate redusă și mișcări mici.
  • O alunecare controlată poate fi oprită; dacă aluneci involuntar, te afunzi sau rămâi brusc blocat, oprește-te.
  • Nu este suficient să știi doar din ce material este podeaua, deoarece suprafața, murdăria și talpa pantofului determină împreună aderența.

Aceeași mișcare mică poate funcționa în studio și, acasă, să se blocheze brusc. Dacă testezi conexiunea dinainte, nu va trebui să compensezi această diferență abia în mijlocul unei coregrafii.

De ce ai nevoie pentru testul la sol

  • Pantofii de antrenament pe care îi vei purta pe această suprafață
  • O zonă uscată și liberă, fără obiecte lăsate la întâmplare
  • Un punct de sprijin solid, de exemplu o bară fixată bine de perete
  • Tălpi curate și capete de toc nedeteriorate
  • Picioare și glezne încălzite

Combinația dintre talpă și suprafață este esențială

Parchetul, laminatul, vinilul sau linoleumul se pot simți foarte diferit. Un strat de acoperire, praful sau reziduurile de produse de curățare schimbă contactul cu suprafața. De aceea, nu există o recomandare sigură bazată doar pe denumirea materialului. Evaluează întotdeauna pantofii tăi concreți pe suprafața concretă. În plus, o impresie bună într-un loc nu este valabilă automat pentru întreaga încăpere.

În zona din față a piciorului, ai nevoie de o alunecare controlată pentru anumite mișcări. Călcâiul trebuie să ofere o aderență previzibilă la așezarea piciorului, dar nu trebuie să se afunde într-o pardoseală moale sau să se agațe de margini. Așadar, o aderență puternică nu este automat un lucru bun: dacă piciorul pe care ți-ai lăsat greutatea rămâne fix, în timp ce tu îți rotești în continuare corpul, apare o torsiune nedorită. Nici o frecare foarte redusă nu este potrivită, pentru că piciorul poate aluneca chiar și atunci când îți schimbi sprijinul.

Testele se aplică mișcărilor fără bară, pe tocuri, așa cum sunt descrise în prezentarea Pole Dance și Heels Dance. Ele nu înlocuiesc tehnica de rotație și nici repetarea completă a coregrafiei. Mocheta, saltelele nefixate și suporturile flexibile nu constituie o bază potrivită pentru testare. Într-un curs de dans pentru adulți, o pardoseală bine întreținută este utilă, însă contactul cu pantofii tăi rămâne decisiv.

Chiar și un singur rost poate limita traseul de mișcare disponibil mai mult decât dimensiunea încăperii.
Chiar și un singur rost poate limita traseul de mișcare disponibil mai mult decât dimensiunea încăperii.

Cum îți testezi spațiul disponibil

  1. Verifică suprafața și zonele de trecere

    Examinează zona liberă, inclusiv rosturile, marginile și zonele de trecere, în lumină bună. Piesele desprinse, umezeala, marginile ridicate sau zonele care cedează înseamnă că această zonă nu poate fi folosită; nu continua să o testezi acolo cu greutatea corpului.

  2. Curățarea uscată a suprafețelor de contact

    Îndepărtează particulele desprinse de pe podea și de pe tălpi folosind mijloace uscate adecvate. Lasă suprafețele curățate prin metode umede să se usuce complet; suprafețele de contact vizibil curate sunt punctul de plecare, nu o garanție că aderența este potrivită.

  3. Deplasează ușor partea din față a tălpii

    Ține-te de un sprijin stabil și lasă cea mai mare parte a greutății pe celălalt picior. Deplasează puțin înainte și înapoi partea din față a tălpii, aproape fără să pui greutate pe ea, fără să răsucești piciorul. Contactul ar trebui să fie uniform, nu sacadat.

  4. Testează separat contactul călcâiului

    Așază din nou complet piciorul de test pe sol și menține-l în mare parte fără greutate. Testează contactul călcâiului printr-o mișcare minusculă înainte. Dacă partea din spate a călcâiului se agață, se înclină într-o parte sau se afundă, oprește testul în acel punct.

  5. Transferă greutatea treptat

    Așază ambele picioare stabil pe sol și transferă o parte din greutate pe piciorul testat, ținând la îndemână un punct de sprijin. Oprește-te scurt, fără să te rotești. Partea din față a piciorului și călcâiul nu ar trebui să se deplaseze de la sine; dacă alunecă pe neașteptate, descarcă imediat greutatea.

  6. Inițierea și oprirea unei alunecări scurte

    Doar după ce testele preliminare nu au evidențiat probleme: glisează pentru scurt timp pe podea piciorul activ, fără să pui multă greutate pe el, apoi oprește-l intenționat. Piciorul de sprijin rămâne nemișcat. Dacă nu reușești să te oprești fără un pas de compensare, această combinație nu este potrivită pentru mișcările de alunecare.

  7. Testează ambele părți și limitează zona

    Repetă contactele cu celălalt pantof și în alte locuri din zona de antrenament planificată. Păstrează mișcările mici. Folosește doar zone compacte și discrete; evită elementele de alunecare dacă frecarea nu poate fi controlată.

Păstrează testul relevant

Așa da

  • Poartă aceiași pantofi de antrenament la fiecare încercare
  • Pune doar puțină greutate pe piciorul liber
  • Descarcă greutatea pe zonele aspre și încheie testul
  • Scoate din exercițiu orice element de alunecare nesigur

Așa nu

  • Testează podeaua în șosete și aplică rezultatul și pentru pantofii cu toc
  • Forțează o rotație cu toată greutatea corpului
  • Încearcă să depășești o porțiune în care te blochezi, folosind mai mult elan
  • Modifică o suprafață alunecoasă cu fixativ sau ulei

Lista ta de verificare pentru această lecție

Înainte de primul contact

Pregătire

După testele de contact

Decizie

La reluarea exersării

Reluare

Întrebări frecvente

  1. Poți exersa pe parchet laminat doar dacă poți controla contactul concret și suprafața rămâne nedeteriorată. Finisajele netede pot fi alunecoase, iar rosturile pot frâna vârfurile tocurilor. De asemenea, trebuie să ai permisiunea de a folosi tocuri pe suprafața respectivă. Faptul că treci un test scurt nu înseamnă că poți face sărituri, piruete complete sau tranziții la sol.

Pașii tăi au nevoie de control

Pe udansa găsești oameni pentru antrenamente tehnice împreună. Stabiliți sesiuni scurte și liniștite de exersare, în care să testați contactul cu solul înainte de coregrafie.

Alătură-te gratuit
Pașii tăi au nevoie de control

În completare