Sari la conținutul principal
Dans urban6 minute

Învață Shaku Shaku: dansează lateral fără să te îndepărtezi

De Mary De LucaActualizat la

Pe scurt
  • Exersezi o succesiune laterală de pași și atingeri fără transfer de greutate, alternând spre dreapta și spre stânga.
  • În opt timpi revii de două ori, în loc să te deplasezi lateral cu fiecare pas.
  • Genunchii flexați și antebrațele încrucișate relaxat însoțesc schimbările de greutate, fără să-ți ridici umerii.
  • Exercițiul preia elemente din Shaku Shaku, stilul de dans stradal și de club din Nigeria, fără să pretindă că există un pas de bază fix.

Într-un clip scurt de dans nu se vede cât spațiu necesită, de fapt, mișcarea. Însă, de îndată ce dansezi lângă alții, contează dacă revii după pasul lateral sau pătrunzi fără să-ți dai seama în spațiul lor.

Ai nevoie de asta pentru secvența cu pași laterali

  • Suprafață plană și uscată, fără obstacole de care să te împiedici
  • Adidași care stau bine în picioare și haine de zi cu zi care permit mișcarea
  • Două marcaje plate, în afara traseelor pe care calci
  • Muzică cu un ritm constant, ușor de auzit
  • Poziție fără durere, cu genunchii ușor îndoiți

Secvența laterală este un ajutor pentru învățare, nu un tipar fix

Shaku Shaku a devenit cunoscut mai ales în a doua jumătate a anilor 2010, datorită scenei dansului stradal și de club din Lagos, precum și videoclipurilor muzicale nigeriene. Dansul face parte din universul muzicii nigeriene Afrobeats și street-pop. Brațele încrucișate lejer în fața corpului și mișcările elastice ale picioarelor, accentuate lateral, sunt printre elementele sale recognoscibile. Stilurile diferă de la o dansatoare sau un dansator la altul și în funcție de contextul muzical.

Acest ghid se concentrează pe o singură componentă de deplasare: să te deplasezi spre dreapta și să revii pe același traseu spre stânga. Cele opt timpi îți structurează exercițiul, nu reprezintă o coregrafie Shaku Shaku obligatorie. Variațiile suplimentare ale impulsurilor picioarelor și ale brațelor sunt lăsate intenționat deoparte. Astfel, poți învăța mai întâi să-ți menții mișcarea pe o suprafață mică.

Diferența dintre un pas și un tap este esențială: la un pas îți transferi greutatea corpului, iar la un tap doar atingi podeaua. Dacă îți lași greutatea pe ambele picioare când atingi podeaua, următoarea schimbare de direcție se blochează. Acest principiu explică și ghidul despre schimbarea clară a greutății la Rock Step, chiar dacă secvența de mișcări de acolo este diferită. Când exersezi lateral, asta înseamnă că piciorul liber rămâne disponibil, în timp ce toracele și capul pot urma piciorul de sprijin. Nu ai nevoie nici să-ți înclini lateral partea superioară a corpului, nici să faci o mișcare amplă din șolduri.

O limită vizibilă face ca micile abateri să fie observate înainte să-i deranjeze pe ceilalți pe un ring de dans aglomerat.
O limită vizibilă face ca micile abateri să fie observate înainte să-i deranjeze pe ceilalți pe un ring de dans aglomerat.

Exersează secvența laterală pe opt timpi

  1. Marchează spațiul lateral de exersare

    Marchează în stânga și în dreapta limitele unei zone în care să încapă confortabil un pas lateral mic și revenirea. Așază-te între ele și ține minte punctul de pornire, raportându-te la o îmbinare dintre dale sau la un punct fix din fața ta.

  2. Transformă piciorul stâng în picior de sprijin

    Așază-ți picioarele la o distanță aproximativ egală cu lățimea șoldurilor și îndoaie ușor genunchii. Mută-ți greutatea spre stânga până când poți ridica pentru scurt timp piciorul drept, fără să te înclini într-o parte. Deocamdată, lasă brațele relaxate.

  3. Pas lateral spre dreapta și atingere cu stângul

    Pe „unu”, fă un pas mic în lateral cu piciorul drept și transferă complet greutatea. Pe „doi”, atinge podeaua cu piciorul stâng aproape de cel drept, fără să transferi greutatea pe stângul. Ține genunchii relaxați și privirea înainte.

  4. Revenirea spre punctul de plecare, către stânga

    Pe „trei”, du piciorul stâng înapoi, în direcția punctului de plecare, și transferă greutatea pe stângul. Pe „patru”, atinge ușor cu vârful piciorului drept lângă cel stâng, fără să pui greutatea pe el. Acum te afli aproximativ în locul în care ai început și poți mișca din nou liber piciorul drept.

  5. Repetă drumul de întoarcere până la opt

    Repetă pasul cu dreptul, tap cu stângul pe „cinci, șase” și pasul cu stângul, tap cu dreptul pe „șapte, opt”. Spune cu voce tare direcțiile. După opt, ar trebui să te afli în punctul de pornire, fără să fie nevoie de un pas suplimentar de corectare.

  6. Ține antebrațele relaxate în fața ta

    Lasă secvența să continue și încrucișează-ți antebrațele lejer în fața trunchiului, cu umerii coborâți și mâinile relaxate. Brațele se pot mișca ușor odată cu corpul. Dacă revenirea nu mai este precisă, micșorează mai întâi pașii, în loc să încordezi poziția brațelor.

  7. Deplasează-te pe ritm și evaluează

    Numără mai întâi opt timpi în timp ce muzica se aude, apoi dansează două serii de câte opt fără pauză. Fiecare pas sau atingere se face pe câte un timp. Oprește-te apoi: te mai afli în punctul de pornire și nu ai atins niciuna dintre cele două limite laterale?

Schimbarea părții fără mișcări de evitare

Așa, da

  • Fă pasul lateral în limitele spațiului tău
  • La tap, atinge scurt podeaua cu piciorul liber
  • Mișcă genunchiul în aceeași direcție cu vârful piciorului
  • Mișcă partea superioară a corpului odată cu piciorul de sprijin

Nu așa

  • Prelungește fiecare pas lateral dincolo de limita ta
  • La tap, ține greutatea între ambele picioare
  • Împinge genunchiul spre interior, în timp ce piciorul rămâne pe loc
  • Lasă partea superioară a corpului să atârne și împinge doar piciorul în afară

Bifează-ți sesiunea scurtă

Înainte de prima repetiție

Pregătire

După repetarea lentă

Control

După executarea pe muzică

Rezultat

Întrebări frecvente

  1. Melodiile nigeriene de Afrobeats și street pop, cu un beat clar și constant, se potrivesc pentru exersat. La început, alege un fragment fără pauze lungi sau schimbări bruște de tempo. Numără timpii, nu silabele versurilor: o frază vocală rapidă nu înseamnă automat că trebuie să faci pașii mai repede.

Cursuri de Streetdance pentru a-ți continua antrenamentul

Pe udansa găsești cursuri de Streetdance cu care poți exersa în continuare transferurile de greutate și coordonarea ritmică.

Vezi toate cursurile potrivite

România: încă nu sunt cursuri

Abonează-te la buletinul informativ, te anunțăm noiAi o școală de dans? Adaugă-ți cursurile

Germania: vezi cursurile

Găsește un partener de dans

Exersează schimbarea părții împreună

Pe udansa connect găsești oameni cu care să exersezi. Stabilește întâlniri pentru scurte repetări de Shaku-Shaku, în care dansați unul lângă altul și vă oferiți feedback despre spațiul lateral necesar.

Alătură-te gratuit
Exersează schimbarea părții împreună

În completare