Sari la conținutul principal
Pregătire pentru workshopuri6 minute

Pregătirea ta pentru ImPulsTanz la Viena: exersează țintit

De Mary De LucaActualizat la

Pe scurt
  • Pentru pregătirea ta pentru ImPulsTanz în Viena, transformă descrierea atelierului ales în obiective de mișcare concrete și observabile.
  • Exersează mai întâi sarcinile neobișnuite într-o formă simplificată și modifică de fiecare dată o singură cerință.
  • Mai multe sesiuni scurte de exerciții te ajută să reiei activitatea, fără să reproduci o întreagă zi de atelier.
  • Pregătirea ta este potrivită dacă poți repeta sarcina fără să începi să o eviți tot mai mult sau să dezvolți dureri.

O rutină de dans familiară ajută prea puțin atunci când, dintr-odată, mișcarea trebuie să pornească dintr-o altă parte a corpului. De aceea, înainte de atelierul tău, exersarea poate să arate neobișnuit: mișcările de explorare, micile încercări și întreruperile deliberate fac parte din proces.

De ce ai nevoie pentru sesiunea ta de practică

  • Descrierea workshopului pe care l-ai ales deja
  • Un spațiu liber, cu podea plană și antiderapantă
  • Haine lejere de antrenament, fără închideri incomode
  • Un caiet și un cronometru
  • O bază de mișcări pe care le poți executa fără durere

Din termenii de workshop la obiective observabile

ImPulsTanz din Viena a început în 1984 ca Săptămânile Internaționale ale Dansului. Pentru pregătirea ta contează însă conținutul workshopului ales de tine, nu istoria festivalului. Termeni precum lucrul la sol, improvizația sau explorarea mișcării descriu cerințe diferite, dar nu și un exercițiu concret. Un obiectiv util numește o acțiune și un rezultat vizibil. De exemplu, „improvizație” devine: variază o mișcare simplă, fără să te oprești complet la fiecare schimbare de direcție.

Grupează descrierea după sarcinile de mișcare: este vorba despre schimbarea nivelurilor, memorarea unor secvențe, calități de mișcare diferite sau contact? Lucrul la sol poate presupune transferarea greutății între diferite suprafețe de sprijin. Acasă, începe cu o tranziție familiară, nu cu tehnici de rostogolire pe care nu le cunoști. Pentru mișcări ample, mobilitatea prin dans controlat este o bază potrivită, întinderile forțate nu înlocuiesc coordonarea mișcării.

O secvență mai lungă de workshop presupune și să reiei cu atenție după o întrerupere. Exersează acest lucru separat de tehnica dificilă. Ghidul pentru creșterea treptată a efortului depus la dans completează această pregătire. Dacă mărești ambele cerințe în același timp, nu mai este clar unde întâmpini dificultăți. Exemplele de mai jos sunt posibilități de pregătire, nu descrieri ale conținutului workshopului tău. Preia doar sarcinile care se potrivesc descrierii acestuia și bazelor pe care le ai deja.

O scurtă notă consemnează și micile progrese, care pot trece ușor neobservate în timpul dansului.
O scurtă notă consemnează și micile progrese, care pot trece ușor neobservate în timpul dansului.

În șapte pași către sesiunea de practică potrivită

  1. Identifică verbele de mișcare

    Citește descrierea existentă o dată, concentrându-te asupra acțiunilor precum rostogolirea, reacționarea, variația sau repetarea. Notează cel mult două cerințe care nu îți sunt familiare; cuvintele generale de promovare nu oferă un exercițiu de practică. Dacă lipsește un termen tehnic concret, nu deduce de aici o tehnică anume.

  2. Formulează un rezultat observabil

    Pentru fiecare cerință, scrie o propoziție verificabilă: „Încep aceeași mișcare alternativ cu umărul și bazinul.” Pentru memorare, un obiectiv poate suna astfel: „Repet secvența mea scurtă în aceeași ordine, după o întrerupere.” Rezultatul trebuie să poată fi recunoscut fără a evalua frumusețea.

  3. Testează-ți punctul de plecare

    Încălzește-te mai întâi cu pași familiari și mișcări mici ale articulațiilor. Apoi execută încet cea mai simplă variantă a exercițiului tău și notează unde te blochezi: la început, la tranziție sau când încerci să-ți amintești. Dacă simți durere, oprește exercițiul în loc să continui să testezi.

  4. Exersează o cerință separat

    Exersează mai întâi doar punctul dificil identificat. La schimbările de nivel, folosește o tranziție cunoscută între statul în picioare și statul așezat; la improvizație, schimbă doar direcția unei mișcări familiare. Elementele de sprijin, săriturile sau rostogolirile necunoscute nu trebuie încercate fără supraveghere.

  5. Adaugă o mică variație

    Când reușești să execuți varianta de bază într-un mod clar, schimbă un singur element: direcția, începutul, tempo-ul sau amplitudinea mișcării. De exemplu, o mișcare lentă a brațului poate trece de la fluidă la clar accentuată. Dacă exercițiul rămâne recognoscibil, ai variat mișcarea, nu ai înlocuit-o cu una diferită.

  6. Exersează de mai multe ori cum să reiei

    Împarte sesiunea de exersare, de exemplu, în trei blocuri scurte, cu pauze între ele. Începe fiecare bloc cu aceeași sarcină de bază și abia apoi adaugă variația. Important este să poți relua exercițiul în mod controlat; nu trebuie să simulezi ore întregi de workshop sau mai multe zile întregi de antrenament.

  7. Planifică următoarea sesiune de exersare

    Compară primul și ultimul bloc: au rămas ordinea, echilibrul și atenția ușor de urmărit? Notează o acțiune reușită și o sarcină care a rămas de făcut. La următoarea întâlnire, repetă același nivel de dificultate sau mărește o singură variabilă; dacă pierzi în mod evident controlul, fă exercițiul mai ușor, nu mai lung.

Așa, încercarea ta rămâne relevantă

Așa da

  • Încearcă același început de mișcare pe ambele părți
  • Păstrează celelalte condiții neschimbate când încerci o variație
  • Exersează mai întâi exercițiile de contact fără partener, ca reacții
  • Notează observații precum „am pierdut ordinea”

Așa nu

  • Să începi doar pe partea mai comodă
  • Să schimbi simultan tempo-ul, direcția și amplitudinea
  • Să improvizezi pe cont propriu transferurile de greutate
  • Să te etichetezi în mod categoric drept „fără talent”

Lista ta de pregătire, de bifat

Înainte de prima sesiune de practică

Traducere

După prima parcurgere

Observație

Înainte de atelierul tău

Transfer

Întrebări frecvente

  1. Începe suficient de devreme încât să poți repeta exercițiul în mai multe sesiuni separate. Nu se poate indica în mod util un număr fix de săptămâni fără să ținem cont de bazele tale și de conținutul atelierului. Dacă ai puțin timp la dispoziție, prioritizează un exercițiu de bază pe care îl poți face în siguranță și reluarea lui după o întrerupere, în loc să acumulezi rapid tehnici suplimentare.

Antrenament de dans contemporan în Viena

Pe udansa găsești cursuri în Viena, cu ajutorul cărora poți exersa bazele mișcării sau improvizația, în funcție de obiectivul tău personal de practică.

Încă nu sunt cursuri aici

Abonează-te la buletinul informativ, te anunțăm noiAi o școală de dans? Adaugă-ți cursurile

Încearcă împreună exerciții noi

Pe udansa găsești parteneri de antrenament în Viena pentru explorări comune ale mișcării înainte de atelierul tău. Împărtășește-ți obiectivul concret de practică, ca să puteți lucra la aceeași sarcină când vă întâlniți.

Alătură-te gratuit
Încearcă împreună exerciții noi

În completare

Ghid de dans

Vezi toate articolele