Перейти к основному содержимому
Тренировки по акробатике4 минуты

7 главных основ для твоих тренировок по акробатике

Автор: Mary De LucaОбновлено

Коротко о главном
  • Подходящая экипировка для тренировок по акробатике защитит тебя от травм и обеспечит необходимое сцепление с полом в зале.
  • Облегающая одежда для Acro Dance без молний предотвратит болезненные зацепки за партнера или оборудование.
  • Специальная акробатическая танцевальная обувь для зала или нескользящие носки обеспечат устойчивость при выполнении поддержек.
  • Дополнительные защитные аксессуары для коленей и запястий в танцевальной акробатике смягчат жесткие приземления при работе в партере.

Вместе уверенно в воздух

На udansa ты найдешь единомышленников, опытные клубы и подходящие тренировочные группы рядом с тобой, чтобы безопасно воплотить свои акробатические цели в жизнь.

Присоединиться бесплатно
Вместе уверенно в воздух

Акробатика бросает вызов твоему телу и вознаграждает тебя захватывающими моментами. Чтобы каждое приземление было безопасным, тебе с самого начала нужно иметь правильное снаряжение в своей спортивной сумке.

Как мы выбирали основы для udansa

  • Проверенная безопасность

    Все рекомендованные предметы экипировки соответствуют стандартам безопасности для тренировок в зале.

  • Практическая значимость

    Основы udansa одинаково хорошо подходят как для начинающих, так и для продвинутых танцоров.

  • Максимальная свобода движений

    Мы выбрали исключительно те продукты, которые не ограничивают поток движений во время танца с udansa.

  • Независимый выбор

    Ни один производитель не платил за размещение в этом списке и не влиял на него.

7 главных основ для твоих тренировок в udansa

  1. 01

    Облегающая спортивная одежда

    В обтяжку, эластичная, без металлических деталей

    • Одежда для Acro Dance
    • база

    Эластичные, облегающие леггинсы и подходящий верх без молний или карманов обязательны. Они предотвращают риск зацепиться за партнера или оборудование.

  2. 02

    Специальные акробатические чешки

    Кожа или микрофибра, раздельная резиновая подошва

    • Акробатическая танцевальная обувь для зала
    • защита стоп

    Эта гибкая обувь защищает твои стопы от жесткого покрытия в зале и обеспечивает максимальное сцепление при выполнении поддержек и прыжков благодаря резиновой подошве.

  3. 03

    Эргономичные наколенники

    Неопрен, плоская поролоновая подкладка

    • Защита для танцевальной акробатики
    • защита суставов

    Они защищают твои колени во время быстрых переходов на пол и смягчают падения. Выбирай плоскую подкладку, которая не ограничивает твою подвижность.

  4. 04

    Спортивный мел или жидкий магнезий

    В жидком виде или в брусках

    • Хват
    • безопасность

    Незаменимый инструмент для тренировок в паре или в группе. Он обеспечивает сухость рук и предотвращает скольжение при выполнении поддержек.

  5. 05

    Нескользящая спортивная повязка для волос

    Эластичная, нескользящая, без металлических зажимов

    • Аксессуары для волос
    • фокус

    Хорошо сидящая, высокоэластичная повязка убирает волосы с лица и гарантирует, что у тебя будет отличный обзор во время вращений и элементов с переворотами.

  6. 06

    Эластичные бинты для запястий

    Эластичная ткань, застежка-липучка

    • Защита для танцевальной акробатики
    • запястья

    Они стабилизируют твои суставы при выполнении поддержек и амортизируют нагрузку при жестких приземлениях. Идеально подходят для всех, кто много работает с опорой на руки.

  7. 07

    Вентилируемая спортивная сумка

    Объем не менее 30 литров, вентилируемая

    • Порядок
    • транспортировка

    Прочная сумка с отдельными отсеками для влажных и сухих вещей позволит тебе держать использованную одежду и танцевальную обувь отдельно, поддерживая порядок.

Курсы акробатики рядом с тобой

Найди подходящую тренировочную группу для безопасных занятий акробатикой на udansa.

Посмотреть все подходящие курсы

Безопасность и концентрация на тренировках в зале

Тот, кто начинает заниматься акробатикой, быстро понимает, что правильная подготовка определяет успех и безопасность. В отличие от обычных танцев на полу, при выполнении поддержек, бросков и прыжков на тело воздействуют огромные нагрузки. Поэтому хорошо оборудованный тренировочный зал в клубе или специализированной танцевальной школе является абсолютным базовым условием. Здесь толстые гимнастические маты, профессиональные дорожки и страховочные пояса гарантируют, что даже сложные элементы можно изучать без риска. Но лучшее оснащение зала мало поможет, если не позаботиться о личной экипировке.

Помимо подходящей одежды и правильной обуви, важную роль играет защита суставов и кожи. Например, те, кто много работает на полу, защищают колени специальными наколенниками от синяков и перегрузок. Для начала рекомендуется систематически собирать свою сумку, чтобы быть полностью готовым к тренировке в зале. Если ты хочешь тренироваться без травм, тебе также следует заранее ознакомиться со структурированной подготовкой. Проверенную помощь ты найдешь в руководстве по безопасным тренировкам в Acro Dance, которое покажет тебе, как оптимально защитить свое тело.

Факты и цифры для безопасных тренировок

Основные средства безопасности для сумки
7
Минимальная толщина матов для приземления в см
30
улучшение сцепления благодаря магнезии
100 %

Часто задаваемые вопросы

  1. Для начала тебе понадобится облегающая спортивная одежда, например, эластичное трико или леггинсы, а также нескользящие носки. Во многих залах и клубах также требуются специальные гимнастические или акробатические тапочки, чтобы беречь покрытие пола и обеспечить оптимальное сцепление.

Подходящие по теме

Читать далее