Перейти к основному содержимому
Изучаем фигуры6 минут

Как освоить прямой тройной шаг в медленном фокстроте

Автор: Bernhard De LucaОбновлено

Кратко
  • Роль, танцующая вперед, начинается с левой ноги и движется прямо: левая, правая, левая.
  • Роль, танцующая назад, начинается с правой ноги и движется назад: правая, левая, правая.
  • Тройной шаг выполняется в ритме «медленно, быстро, быстро» на протяжении четырех долей.
  • Обе роли остаются в парной позиции и не приставляют ноги на третьем шаге.

Уже исходная позиция показывает, получится ли связка из трёх, на первый взгляд, простых шагов. Если нога, с которой ты начинаешь, свободна, ты можешь сосредоточиться на движении, а не разбираться с ногами посреди фигуры.

Что тебе понадобится для первого прохода

  • Свободное прямое пространство для отработки трёх маленьких шагов
  • Ровный сухой пол без препятствий
  • Удобная одежда и обувь с подошвой, которая позволяет контролируемо скользить
  • Понимание, где левая и правая нога
  • Четыре равномерных счёта, сначала без музыки

Три шага ещё не означают трёхдольный размер

Тройной шаг по-английски называется Three Step. Его название указывает на количество шагов, а не на размер: медленный фокстрот (Slowfox) танцуют в размере 4/4. Медленный шаг длится два счёта, быстрый шаг, один. Поэтому, чтобы сначала разучить шаг отдельно, можешь считать «раз, два, три, четыре»: на счёт раз начинается первый шаг, на счёт три, второй, а на счёт четыре, третий. На счёт два дополнительного шага нет.

Названия ролей здесь описывают направление движения. В обычном исполнении ведущий партнёр движется вперёд, а ведомый, назад. Сначала можешь разучить обе последовательности шагов по отдельности, независимо от того, какую роль ты будешь исполнять в паре. Двигаться прямо означает без поворота, а не ставить ноги одну перед другой на одной линии. Твои ноги движутся по двум узким естественным дорожкам.

В паре тройной шаг выполняется в закрытой позиции: никто не отходит в сторону, чтобы пройти мимо партнёра. Подробнее о трёх танцах ты узнаешь в материале «Начало занятий фокстротом (Foxtrott), медленным фокстротом и квикстепом (Quickstep)». Если ты уже знаешь базовый шаг социального фокстрота, не переноси его последовательность шагов автоматически: шаги фокстрота, это отдельный учебный элемент. Здесь ты разучиваешь только один тройной шаг с чётким завершением.

Для отдельного элемента достаточно небольшого свободного пространства, целая танцплощадка тебе для этого не нужна.
Для отдельного элемента достаточно небольшого свободного пространства, целая танцплощадка тебе для этого не нужна.

Разучиваем тройной шаг в обеих ролях

  1. Подготовься к кувырку вперёд

    Встань лицом вдоль свободного участка. Перенеси вес на правую ногу, а левую поставь рядом, не перенося на неё вес. Слегка согни колени и поставь стопы примерно параллельно, чтобы начать движение влево, не переставляя ноги.

  2. Шаг левой ногой вперёд на «медленно»

    Поставь левую ногу прямо вперёд на «раз» и перенеси на неё вес тела. Сначала пола касается пятка; на «два» не делай следующего шага, чтобы правая нога оставалась свободной для следующего шага.

  3. Ставь правую и левую на быстрый счёт

    На «три» шагни вперёд правой, на «четыре» левой. Правую поставь сначала на пятку, затем на подушечку стопы, левую поставь на подушечку и опусти пятку. Заверши это упражнение с весом на левой ноге, не приставляя правую с переносом на неё веса.

  4. Заново займи исходное положение для движения назад

    Для второго прохода встань спиной к свободному пространству. Теперь вес на левой ноге, правая свободна. Заново прими это исходное положение, а не продолжай движение назад сразу из конечной позиции последовательности движений вперёд.

  5. Шаг назад правой ногой на медленный счёт

    На «раз» шагни назад правой ногой и перенеси вес с подушечки стопы на пятку. На «два» дополнительного шага нет: держи корпус прямо, не начинай движение назад, отклоняясь назад.

  6. Левую и правую ногу ставь на быстрый счёт

    Шагни назад на «три» левой ногой, а на «четыре» правой, каждый раз сначала коснувшись пола подушечкой стопы, а затем опустив пятку. После третьего шага вес тела приходится на правую ногу, левая остаётся без нагрузки, а направление корпуса не меняется.

  7. Сопоставьте обе последовательности шагов рядом

    Встаньте рядом, повернувшись в противоположные стороны, и вместе проговорите: «Медленно, быстро, быстро». Каждый по одному разу выполните выученную последовательность: шаг левой ногой вперёд соответствует шагу правой ногой назад. Затем вернитесь в исходное положение, прежде чем повторить ту же комбинацию.

Небольшие корректировки последовательности шагов

Вот так, да

  • Называть ноги с точки зрения собственного тела
  • На счёт «два» выдерживать нужную длительность начатого медленного шага
  • Ставить ноги по двум естественным линиям
  • После ошибки начинать заново из исходного положения

Не делай так

  • Зеркально перенимать движения партнёра, меняя местами левую и правую стороны
  • Добавлять лишний шаг на счёт «два»
  • Скрещивать ноги, ставя одну прямо перед другой или за ней
  • Продолжать танцевать, вставляя корректирующий шаг

Отметить отдельный раунд

Перед первым шагом

Старт

После последовательности шагов вперёд

Вперёд

После последовательности шагов назад

Назад

Часто задаваемые вопросы

  1. Да, сначала ты можешь выучить последовательность шагов обеих ролей в одиночку. Так ты поймёшь, с какой ноги начинать и в каком направлении двигаться, не пытаясь одновременно освоить парную позицию. Однако в одиночку ты не сможешь оценить, правильно ли вы расположились друг относительно друга: получить такую обратную связь можно только во время танца в паре.

Курсы стандартных танцев для твоих первых шагов в медленном фокстроте

На занятиях по стандартным танцам ты можешь отрабатывать шаг на три счета, получая обратную связь по последовательности шагов и положению в паре.

Посмотреть все подходящие курсы

Три шага с твоим партнёром по танцам

На udansa ты найдёшь партнёров по танцам, с которыми сможешь отрабатывать первые элементы медленного фокстрота (Slowfox) в обеих ролях. При этом объясни, что ты учишься выполнять отдельный тройной шаг и пока не танцуешь связку фигур.

Три шага с твоим партнёром по танцам