Перейти к основному содержимому
Техника фигур6 минут

Вест-кост свинг «Сахарный пуш»: сблизиться и вернуться без толчка

Автор: Bernhard De LucaОбновлено

Кратко
  • В фигуре Sugar Push фолловер приближается к лидеру, а затем возвращается без поворота.
  • Лидер принимает движение навстречу небольшими шагами и мягкими локтями.
  • Возвратное движение создаётся за счёт согласованного переноса веса на счёты 3 и 4, а не за счёт вытянутых рук.
  • Базовая фигура длится шесть счётов: два шага, трипл-степ и завершающий анкор-степ.

Ein zu kräftiger Impuls macht aus einer kleinen Figur einen unfreiwilligen Rückwärtsschritt. Gerade beim kurzen Abstand merkst du, ob ihr beide noch selbst steht oder euch gegenseitig aus der Balance bringt.

Что тебе понадобится для упражнения

  • Eine zweite Person mit festgelegter Führungsrolle
  • Vertrautheit mit dem Rhythmus 1, 2, 3 & 4, 5 & 6
  • Ein bereits geübter Anchor Step als Abschluss
  • Flache Schuhe ohne stark haftende Sohlen
  • Ebener Boden und freier Platz hinter dem Follower

Смена направления требует места и времени

Sugar Push, также называемый Push Break, это короткая фигура сближения в Вест-кост свинге (West Coast Swing). Фолловер движется к лидеру, меняет направление перед ним и снова отходит назад. Название не означает толчок рукой. Оба партнёра сохраняют собственный вес даже в момент максимального сближения. Для этого упражнения используй простой вариант с двумя соединёнными руками, без дополнительного поворота.

Решающая часть движения приходится на отрезок между вторым шагом и счётом 4. Если ты ведёшь, при сближении мягко сгибай локти, не прижимая руки к животу. Руки остаются перед корпусом. Если ты следуешь, продолжай двигаться всем телом, пока соединение не начнёт направлять сближение. Самостоятельный шаг назад, сделанный заранее, лишает общего движения смены направления. Основные принципы ориентации объясняет руководство по фигурам Вест-кост свинга в слоте.

Следующая последовательность шагов это распространённый базовый вариант, а не правило для каждой вариации. Короткие шаги помогают понять её назначение, а более широкие требуют большего пространства и другой дозировки. Если Triple Steps пока даются тебе с трудом, сначала прочитай материал о базовых шагах и парной технике в свинге (Swing), прежде чем одновременно отрабатывать соединение.

Die passende Schrittlänge richtet sich nach eurem gemeinsamen Abstand, nicht nach der Größe der Figur.
Die passende Schrittlänge richtet sich nach eurem gemeinsamen Abstand, nicht nach der Größe der Figur.

Den Sugar Push in kleinen Schritten üben

  1. Принять исходное положение

    Встаньте друг напротив друга: ведущий стоит на правой ноге, ведомый на левой. Непринуждённо соедините обе руки примерно на уровне талии, согнув локти и сохраняя расстояние между телами. Можно стоять прямо, не опираясь на руки.

  2. Auf 1 die Annäherung beginnen

    Als Leader gehst du mit links klein zurück und gibst den Weg zu dir frei. Als Follower gehst du mit rechts vorwärts. Der Beginn wird durch die Körperbewegung spürbar, nicht durch ein Heranziehen der Hände.

  3. На «два» сократите дистанцию

    Как фолловер, продолжай шагать левой ногой вперёд. Как лидер, перенеси вес на правую ногу и заметно сократи шаг назад. Позвольте локтям сгибаться: вы станете ближе, и при этом ваши кисти или предплечья не окажутся зажаты между телами.

  4. На счёт 3 и «&» подхвати движение

    Если ты ведёшь, делай небольшой перенос веса на левую ногу, затем на правую; если следуешь, на правую, затем на левую. Позволь движению вперёд постепенно затихнуть, а не тормози резко. Контакт становится ощутимее, но плечи остаются опущенными, а запястья прямыми.

  5. На счёт «четыре» вместе меняем направление

    Ведущий делает небольшой шаг левой ногой вперёд и переносит на неё вес. Ведомый делает шаг правой ногой назад, как только общее движение меняет направление. Руки остаются перед вами, ведущий не выпрямляет локти намеренно.

  6. Auf 5 & 6 die Figur abschließen

    Tanzt euren bereits bekannten Anchor Step: Leader rechts, links, rechts; Follower links, rechts, links. Beendet die Figur in eigener Balance. Hängt keinen zusätzlichen Rückwärtsschritt an, nur um mehr Abstand zu schaffen.

  7. Die Figur mit Musik wiederholen

    Wiederholt die gesamte Folge zu einem ruhigen, gleichmäßigen Stück und zählt hörbar mit. Achtet besonders darauf, ob Count 4 ein gemeinsamer Schritt bleibt. Wird daraus ein Stolpern, verkleinert beim nächsten Durchgang die Annäherung auf 1 und 2.

Vier typische Fehler gezielt ersetzen

So ja

  • Die Finger locker verbunden lassen
  • Die Füße unter dem eigenen Körper bewegen
  • Die erste Übung ohne zusätzliche Drehung tanzen
  • Bei Schmerzen die Verbindung sofort lösen

So nicht

  • Die Partnerhand fest mit dem Daumen einklemmen
  • Mit dem Oberkörper an der Partnerhand hängen
  • Die Hand während der Annäherung über den Kopf heben
  • Schmerzhaften Druck durch weitere Wiederholungen ignorieren

Deine Checkliste für eine kurze Übungsrunde

Vor dem ersten Durchgang

Start

Nach den langsamen Durchgängen

Kontrolle

Nach der Runde mit Musik

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Ja, Sugar Push und Push Break bezeichnen üblicherweise dieselbe Grundfigur. In Kursen können Ausführung und Handhaltung etwas unterschiedlich aussehen. Für diese Anleitung ist die gemeinsame Form entscheidend: Annäherung, Richtungswechsel vor dem Leader und Rückweg ohne Drehung.

Курсы парных танцев для твоей следующей тренировки

Если ты хочешь продолжить отрабатывать Sugar Push, на udansa найдёшь занятия парными танцами для совместной работы над техникой.

Посмотреть все подходящие курсы

Den Richtungswechsel gemeinsam üben

Auf udansa findest du Tanzpartner für West Coast Swing, mit denen du gezielt kurze Technikrunden verabreden kannst. Schreib dazu, welche Rolle du tanzt und dass du den Sugar Push mit kleinen Schritten üben möchtest.

Kostenfrei beitreten
Den Richtungswechsel gemeinsam üben

Passend dazu

Weiterlesen

Смотреть все статьи