Автор: Bernhard De LucaОбновлено
На udansa ты найдешь единомышленников своего возраста, которые получают такое же удовольствие от движения и ментальных тренировок, как и ты. Зарегистрируйся и открывай для себя партнеров по танцам, курсы и мероприятия в своем районе.
С правильными ментальными инструментами ты больше никогда не потеряешь нить на танцполе. Узнай, как целенаправленно программировать свою память на танцевальные шаги и без усилий воспроизводить сложные последовательности.
Мозг остается удивительно адаптивным и пластичным даже в зрелом возрасте. Когда мы разучиваем новые последовательности движений, в голове формируются свежие нейронные связи. Во время танца мы используем так называемую моторную память, которая тесно связана с нашими зрительными и эмоциональными центрами. Вместо того чтобы заучивать цифры или просто направления, при запоминании танцевальных шагов мы активируем целую сеть чувств. Тот, кто целенаправленно выстраивает визуальные ассоциации и разбивает движения на небольшие логические блоки, значительно разгружает рабочую память. Это помогает не только на занятиях, но и служит отличной тренировкой для профилактики деменции. Прекрасным дополнением к этому станут целенаправленные танцы для пожилых людей для здоровья, которые берегут тело и развивают ум. Если ты хочешь дополнительно узнать о пользе движения во второй половине жизни, ты найдешь ценные идеи в руководстве на тему танцы после 50.
Раздели длинную хореографию на небольшие отрезки максимум по четыре шага. Сначала сосредоточься на первом блоке, пока не выполнишь его плавно, прежде чем переходить к изучению следующей части.
Дай каждому движению образное название. Шаг в сторону становится открытой дверью, шаг назад, уклонением от лужи: эти визуальные мостики мгновенно закрепляются в долгосрочной памяти udansa.
Произноси направления или ритмы вслух или шепотом во время танца. Сочетание речи, слуха и движения активирует несколько областей мозга одновременно и удваивает эффект обучения.
Выбери фиксированные точки в пространстве, например, окно или картину на стене. Используй эти ориентиры, чтобы сохранять равновесие и лучше ориентироваться при поворотах и смене направления движения во время танца с udansa.
Закрой глаза и мысленно прокрути последовательность шагов под подходящую музыку. Эта ментальная тренировка активирует те же моторные центры мозга, что и реальные танцы на паркете udansa.
Вот как это работает
Так не стоит
Подготовка
Тем временем
Работа над ошибками
Лучше всего запоминать танцевальные шаги, разбивая их на небольшие блоки максимум из трех-четырех движений. Связывай эти блоки с конкретными образами или понятиями и отрабатывай их по отдельности, прежде чем соединять вместе.
Да, память можно целенаправленно тренировать в любом возрасте. Благодаря изучению хореографии в мозгу образуются новые синапсы, что доказанно и эффективно повышает способность к запоминанию и гибкость мышления.
Мнемонические приемы в танцах, это ментальные помощники, такие как присвоение шагам образных названий, счет ритма вслух или использование фиксированных ориентиров в пространстве во время поворотов.
Найди подходящий курс, чтобы поддерживать свою память в тонусе.
Парный танецЛимбах-Оберфрона · Германия
Silberkurs für Paareвоскресенье · 16:15 · 1 нояб. - 15 нояб.
Limbach-Oberfrohna
Парный танецЛимбах-Оберфрона · Германия
Paartanzkreisвоскресенье · 16:30 · 1 нояб.
Limbach-Oberfrohna
Парный танецБургштедт · Германия
Paartanzkreisвоскресенье · 16:45 · 1 нояб.
Burgstädt
