Preskočiť na hlavný obsah
Akrobatický tréning4 minúty

7 najdôležitejších vecí pre tvoj akrobatický tréning

Text: Mary De LucaAktualizované

Stručne povedané
  • Správne vybavenie na tréning akrobacie ťa chráni pred zraneniami a poskytuje potrebnú oporu na podlahe v telocvični.
  • Priliehavé oblečenie na Acro Dance bez zipsov zabraňuje bolestivému zachyteniu o partnera alebo náradie.
  • Špeciálna akrobatická tanečná obuv do haly alebo protišmykové ponožky zabezpečujú stabilný postoj pri zdvíhačkách.
  • Doplnkové chrániče na kolená a zápästia pri tanečnej akrobacii tlmia tvrdé dopady pri práci na zemi.

Spoločne bezpečne do vzduchu

Na udansa nájdeš rovnako zmýšľajúcich ľudí, skúsené kluby a vhodné tréningové skupiny vo svojom okolí, aby si svoje akrobatické ciele bezpečne uviedol do praxe.

Pridať sa zadarmo
Spoločne bezpečne do vzduchu

Akrobacia vyzve tvoje telo a odmení ťa veľkolepými momentmi. Aby bolo každé pristátie bezpečné, potrebuješ mať od začiatku v športovej taške správne vybavenie.

Ako sme vybrali základy

  • Overená bezpečnosť

    Všetky odporúčané kusy vybavenia zodpovedajú bezpečnostným štandardom pre tréning v hale.

  • Praktický význam

    Základy pokrývajú potreby začiatočníkov aj pokročilých tanečníkov v udansa rovnako.

  • Maximálna voľnosť pohybu

    Vybrali sme výlučne produkty, ktoré neobmedzujú plynulosť pohybu pri tanci.

  • Nezávislý výber

    Žiadny výrobca nezaplatil za umiestnenie na tomto zozname ani ho neovplyvnil.

7 najdôležitejších vecí pre tvoj tréning

  1. 01

    Priliehavé športové oblečenie

    Obopínajúce, elastické, bez kovových častí

    • Oblečenie na Acro Dance
    • základ

    Elastické, priliehavé legíny a vhodný vrchný diel bez zipsov alebo vreciek sú povinné. Zabraňujú tomu, aby si sa pri tanci s partnerom alebo pri cvičení na náradí do niečoho zamotal.

  2. 02

    Špeciálne akrobatické cvičky

    Koža alebo mikrovlákno, delená gumená podrážka

    • Akrobatická tanečná obuv do haly
    • ochrana chodidiel

    Tieto flexibilné topánky chránia tvoje chodidlá pred drsnou podlahou v hale a vďaka gumenej podrážke ti poskytnú maximálnu priľnavosť pri zdvíhačkách a skokoch.

  3. 03

    Ergonomické chrániče kolien

    Neoprén, ploché penové polstrovanie

    • Chrániče na tanečnú akrobaciu
    • ochrana kĺbov

    Chránia tvoje kolená pri rýchlych prechodoch na zem a tlmia nárazy. Dbaj na ploché polstrovanie, ktoré neobmedzuje tvoju pohyblivosť.

  4. 04

    Športová krieda alebo tekutý magnézium

    Tekutý alebo v bloku

    • Grip
    • bezpečnosť

    Nevyhnutná pomôcka na tréning vo dvojici alebo v skupine. Zabezpečuje suché ruky a zabraňuje pošmyknutiu pri dvíhaných figúrach.

  5. 05

    Protišmyková športová čelenka

    Elastická, protišmyková, bez kovových spôn

    • Vlasové doplnky
    • sústredenie

    Dobre sediaca, vysoko elastická čelenka udrží tvoje vlasy mimo tváre a zabezpečí, že pri otočkách a prvkoch nad hlavou budeš mať jasný výhľad.

  6. 06

    Elastické bandáže na zápästie

    Elastická tkanina, suchý zips

    • Chrániče na tanečnú akrobaciu
    • zápästia

    Stabilizujú tvoje kĺby pri akrobatických prvkoch a tlmia nárazy pri tvrdých dopadoch. Ideálne pre všetkých, ktorí veľa pracujú na rukách.

  7. 07

    Vetraná športová taška

    Objem minimálne 30 litrov, vetraná

    • Poriadok
    • preprava

    Robustná taška so samostatnými priehradkami na mokré a suché veci udrží tvoje použité oblečenie a tanečnú obuv oddelené a postará sa o poriadok.

Kurzy akrobacie vo tvojom okolí

Nájdi vhodnú tréningovú skupinu pre svoj bezpečný tréning akrobacie.

Zobraziť všetky vhodné kurzy

Slovensko: zatiaľ žiadne kurzy

Prihlás sa na newsletter, dáme ti vedieťMáš tanečnú školu? Pridaj svoje kurzy

Nemecko: zobraziť kurzy

Nájsť tanečného partnera

Bezpečnosť a sústredenie pri tréningu v hale

Kto začína s akrobatickým tréningom, rýchlo zistí, že správna príprava rozhoduje o úspechu a bezpečnosti. Na rozdiel od tanca na zemi pôsobia pri zdvíhačkách, výhodoch a skokoch na telo obrovské sily. Dobre vybavená tréningová miestnosť v klube alebo špecializovanej tanečnej škole je preto absolútnym základným predpokladom. Tu sa hrubé žinenky, profesionálne koberce a istiace pásy starajú o to, aby sa aj náročné prvky dali naučiť bezpečne. Najlepšie vybavenie haly je však nanič, ak nie je v poriadku osobná výbava.

Okrem vhodného oblečenia a správnej obuvi zohráva kľúčovú úlohu ochrana kĺbov a pokožky. Kto napríklad veľa pracuje na zemi, chráni si kolená špeciálnymi chráničmi pred modrinami a preťažením. Pre začiatok sa odporúča baliť si vlastnú tašku systematicky, aby si bol v hale plne pripravený na výkon. Ak chceš trénovať bez zranení, mal by si sa navyše včas oboznámiť so štruktúrovanou prípravou. Osvedčenú pomôcku nájdeš v príručke o tréningu Acro Dance bez zranení, ktorá ti ukáže, ako optimálne chrániť svoje telo.

Fakty a čísla pre bezpečný tréning

Bezpečnostné nevyhnutnosti do tašky
7
Minimálna hrúbka mäkkých žineniek v cm
30
percentné zlepšenie priľnavosti vďaka magnéziu
100 %

Často kladené otázky

  1. Na začiatok potrebuješ priliehavé športové oblečenie, ako napríklad elastický dres alebo legíny, a protišmykové ponožky. V mnohých telocvičniach a kluboch sú navyše predpísané špeciálne gymnastické alebo akrobatické topánky, aby sa šetrila podlaha a zaručila optimálna priľnavosť.

K tomu sa hodí

Čítať ďalej