Preskočiť na hlavný obsah
Technika Kizomba3 minúty

Nauč sa techniku Tarraxinha: Jemné izolácie v Kizomba

Text: Mary De LucaAktualizované

Stručne povedané
  • Technika Tarraxinha je založená na presných izoláciách panvy pri takmer úplne nehybnom trupe.
  • Jemné pohyby sú kontrolované jemným, kontinuálnym svalovým napätím v strede tela.
  • Vedenie v párovom tanci Tarraxinha prebieha cez spojenie bokov a minimálne prenosy váhy.
  • Pravidelný tréning mobility panvy je kľúčom k mäkkým a plynulým pohybom.

Nájdi si partnera na Kizomba

Na udansa nájdeš rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí zdieľajú tvoju vášeň, ako aj vhodné kurzy na posunutie tvojich izolácií na vyššiu úroveň.

Pridať sa zadarmo
Nájdi si partnera na Kizomba

Tarraxinha je čistá mágia na minimálnom priestore. So správnou technikou premeníš minimálne svalové impulzy na plynulé, zmyselné pohyby, ktoré tvojho tanečného partnera fascinujú.

Čo potrebuješ na tréning

  • Základný zmysel pre rytmus hudby Kizomba
  • Dobré základné napätie v strede tela
  • Uvoľnenosť v kolenných kĺboch a bokoch
  • Partner na spoločné precvičovanie vedenia

Umenie minimálneho pohybu v párovom tanci

Tarraxinha je pravdepodobne najintímnejšia a najintenzívnejšia časť Kizomba. Tu nejde o priestorovo náročné kroky alebo veľkolepé otočky, ale o minimálne, vysoko presné pohyby na čo najmenšom priestore. Ak sa chceš naučiť techniku Tarraxinha, musíš svoju pozornosť úplne zamerať na panvu a stred tela. Pohyby vznikajú hlboko v trupe a vyžadujú si jemné ovládanie svalov, ktoré sa v bežnom každodennom živote využívajú len zriedka. Učiť sa tancovať Kizomba totiž znamená aj ovládnuť umenie absolútnej redukcie.

Pre vydarenú Kizomba Tarraxinha je nevyhnutné jemné, ale prítomné spojenie s partnerom. Každý pohyb, či už ide o jemné naklonenie panvy alebo krúživú izoláciu, sa prenáša bez citeľného tlaku. Leaderi na to využívajú jemné vedenie zo stredu tela, zatiaľ čo followerky reagujú s vysokou citlivosťou. Ide o to, spoločne cítiť hudbu a prekladať beaty priamo do jemných mikropohybov bez toho, aby ste stratili spoločné ťažisko.

Jemné nuansy namiesto veľkých krokov: pri Tarraxinha záleží na dokonalej súhre v oblasti panvy.
Jemné nuansy namiesto veľkých krokov: pri Tarraxinha záleží na dokonalej súhre v oblasti panvy.

V štyroch krokoch k dokonalej izolácii v štýle Tarraxinha

  1. Aktivácia panvového sklonu

    Postav sa na šírku bokov a mierne pokrč kolená. Udržuj hornú časť tela úplne v pokoji a kontrolovane nakláňaj panvu dopredu a dozadu, aby si aktivoval vertikálnu os.

  2. Budovanie bočných izolácií

    Posúvaj svoje boky izolovane doľava a doprava, bez toho, aby si nakláňal hornú časť tela. Vnímaj pritom natiahnutie v bokoch a aktiváciu bočných brušných svalov.

  3. Opisovanie jemných kruhov

    Spoj štyri body (vpredu, vpravo, vzadu, vľavo) do plynulého krúživého pohybu. Dávaj pozor, aby bol kruh vykonaný rovnomerne a bez trhania.

  4. Synchronizácia pohybu v páre

    Nadviaž úzky kontakt pri tanci v páre. Zmenši veľkosť krokov takmer na nulu a prenes naučené izolácie z Kizomba na svojho partnera prostredníctvom jemného kontaktu panvou.

Priame porovnanie pri pohybe tela v Tarraxinha

Správne

  • Pohyb začni izolovaným pohybom panvy
  • Kolená maj vždy mierne pokrčené a uvoľnené
  • Využívaj jemné, kontrolované svalové napätie

Nesprávne

  • Nechaj celý trup voľne sa hýbať
  • Kolená úplne prepnúť a stuhnúť
  • Pôsobiť zbrklo a s príliš veľkým úsilím

Tvoj kontrolný zoznam na tréning Tarraxinha

Pred tréningom

Príprava

Počas cvičenia

Medzitým

zaregistruj sa teraz zadarmo

Často kladené otázky

  1. Tarraxinha je veľmi blízky, zmyselný tanečný štýl v rámci rodiny Kizomba, ktorý sa zaobíde takmer bez krokov. Zameriava sa výlučne na rytmické pohyby panvou a izolácie na mieste.

Kurzy Kizomba v tvojom okolí

Nájdi si teraz vhodný kurz, v ktorom si zdokonalíš techniku Tarraxinha v skutočnom párovom tanci.

Zobraziť všetky vhodné kurzy

Slovensko: zatiaľ žiadne kurzy

Prihlás sa na newsletter, dáme ti vedieťMáš tanečnú školu? Pridaj svoje kurzy

Nemecko: zobraziť kurzy

Nájsť tanečného partnera

Najbližšie podujatia v tomto tanečnom štýle

K tomu sa hodí

Čítať ďalej