Preskočiť na hlavný obsah
Tréning tanečných figúr5 minút

Ako si bezpečne precvičíš Rumba Cucaracha vo dvojici

Text: Bernhard De LucaAktualizované

Stručne
  • Pri Cucarache vykročíš jednou nohou do strany a prenesieš na ňu len časť váhy.
  • Vrátiš sa na pôvodnú stojacu nohu a potom nohy spojíš s prenesením váhy.
  • V tu precvičovanej verzii Rumba tancuješ do strany na dva, späť na tri a nohy spojíš na štyri.
  • V páre si zvoľ veľkosť kroku tak, aby vaše spojenie zostalo zachované bez ťahania.

Noha vykročená do strany môže na prvý pohľad pôsobiť ako jednoduchý krok. O tom, či zostanete spolu, však rozhoduje dráha, ktorú vaše telá skutočne prejdú, a nie iba vzdialenosť medzi topánkami.

Čo potrebuješ na cvičenie

  • Protišmyková, rovná podlaha s voľným priestorom po oboch stranách
  • Dobre padnúce tanečné topánky s podrážkou, s ktorou vieš dobre pracovať
  • Bezbolestný pohyb do strán bez nútenia
  • Počuteľný rytmus na štyri doby alebo pomalé počítanie nahlas
  • Na cvičenie vo dvojici: niekto, s kým môžeš spoločne trénovať

Čiastočné prenesenie váhy obmedzuje tvoj bočný pohyb

Cucaracha je bočné prenesenie váhy s návratom. Pri tomto cvičení začínaš na pravej nohe a ľavú nohu vykročíš do strany. Ľavá noha preberá časť váhy, ale váha sa neprenesie úplne doľava: vnútorná hrana pravej nohy zostáva v kontakte s podlahou. Horná časť tela sa mierne pohne spolu s ňou, no neposunie sa celá nad bočnú nohu. Pravá noha pritom nezostáva strnulo vystretá.

Pri návrate opäť preberá váhu pravá noha. Úplne na ľavú nohu prenesieš váhu až vtedy, keď prisunieš ľavú nohu k pravej. Vďaka tomu máš pravú nohu voľnú na druhú stranu. Iba ľahké ťuknutie nohou vedľa seba by znamenalo príliš malé zaťaženie, úplný bočný krok by zase vytvoril zbytočne veľký pohyb. Nepotrebuješ presne určené percento prenesenej váhy ani predpísanú šírku kroku.

Tu používaš medzinárodné počítanie rumby: dva, tri, štyri, pričom na jednotke sa zotrvá. V iných kurzoch sa môže počítať odlišne. Prehľad nájdeš v článku o Cha-Cha-Cha, Rumbe, Jive a Paso Doble. Pohyb bokov sa tu nepridáva osobitne. Ak chceš spoločne trénovať techniku, sprievodca kurzom tanca pre páry je vhodným začiatkom.

Vzdialenosť medzi topánkami ešte neukazuje, ako ďaleko sa tvoje telo posunulo do strany.
Vzdialenosť medzi topánkami ešte neukazuje, ako ďaleko sa tvoje telo posunulo do strany.

Precvič si Cucarachu v siedmich krokoch

  1. Stoj na pravej nohe a uvoľni ľavú nohu

    Začni s váhou na pravej nohe a ľavou nohou vedľa nej. Postav sa pohodlne vzpriamene, kolená neprepínaj; ľavá noha sa má dať vychýliť do strany bez toho, aby sa najprv musela posunúť horná časť tela.

  2. Prijmi tlak ľavým krokom do strany

    Na „dva“ vykroč ľavou nohou malým krokom do strany a zreteľne tam zachyť tlak. Nechaj vnútornú hranu pravého chodidla na zemi; ak sa ocitneš celou váhou nad ľavou nohou, zmenši krok a obmedz prenesenie váhy.

  3. Prenos váhy späť na pravú nohu

    Na „tri“ prenes váhu späť na pravú nohu bez toho, aby si pravú nohu znovu posúval. Ľavú nohu zatiaľ nechaj bokom: váha sa má zreteľne vrátiť ešte predtým, ako spojíš nohy.

  4. Prisunutie ľavej nohy a prenesenie váhy

    Prisuni ľavú nohu na „štyri“ k pravej a prenes na ňu váhu. Na „jeden“ si nechaj čas bez pridania ďalšieho kroku; pravá noha je potom voľná na ďalší bočný krok.

  5. Zrkadlenie sekvencie doprava

    Vykroč pravou nohou do strany na „dva“ s čiastočným prenesením váhy, na „tri“ sa vráť doľava a na „štyri“ prinož pravú nohu s prenesením váhy. Pomaly opakuj obe strany, až kým po každom prinožení nebudeš mať druhú nohu spoľahlivo voľnú.

  6. Zlaďte si v páre malé kroky

    Postavte sa oproti sebe s uvoľneným spojením rúk, jeden z vás začne s váhou na pravej nohe a druhý na ľavej. Tancujte súčasne zrkadlovo: ľavá strana jedného z vás zodpovedá pravej strane druhého; najprv si obaja zvoľte menšiu z veľkostí krokov, ktoré vám pohodlne vyhovujú.

  7. Udržujte si odstup v rytme hudby

    Tančite túto sekvenciu na pokojný rytmus Rumba a pozerajte sa na seba. Ruky by nemali ťahať do strán ani byť stláčané k sebe; ak pocítite napätie, pri ďalšom opakovaní zmenšite bočný krok namiesto toho, aby ste ho kompenzovali rukami.

Tieto rozdiely objasňujú figúru

Takto správne

  • Kontrolovane prenes váhu na bočné chodidlo pod svojím telom
  • Drž trup vzpriamený nad vlastnou opornou plochou
  • Paže pružne zapájaj do spojenia
  • Pri bolesti kolena alebo bedra pohyb okamžite ukonči

Takto nie

  • Vysúvať chodidlo príliš ďaleko a preklápať ho na vonkajšiu hranu
  • Hádzať hornú časť tela na opačnú stranu ako protiváhu
  • Držať paže nehybne, zatiaľ čo telo pracuje do strany
  • Tancovať s nasilu širokým krokom napriek bolesti

Po každej časti cvičenia si ju odškrtni

Pred prvým kolom

Začiatok

Po sólovom cvičení

Technika

Po cvičení v páre

Záver

Často kladené otázky

  1. Bočný krok musí byť taký malý, aby si mohol čiastočne preniesť váhu a vrátiť sa späť bez švihu. Pevný údaj v centimetroch nevyhovuje rôznej dĺžke nôh a pohybovým možnostiam. Začni úzko a krok zväčšuj len dovtedy, kým vnútorná hrana pravého, respektíve ľavého chodidla zostáva v kontakte a ruky vás ako pár neťahajú.

Kurzy latinskoamerických tancov na zlepšenie tvojej techniky v tanci Rumba

Na kurze latinskoamerických tancov si môžeš v páre precvičiť čiastočné prenášanie váhy a veľkosť krokov s priamou spätnou väzbou.

Zobraziť všetky vhodné kurzy

Slovensko: zatiaľ žiadne kurzy

Prihlás sa na newsletter, dáme ti vedieťMáš tanečnú školu? Pridaj svoje kurzy

Nemecko: zobraziť kurzy

Nájsť tanečného partnera

Precvičovať spoločne malú figúru

Na udansa nájdeš tanečných partnerov na pokojný tréning v štýle Rumba. Opíš, že si chceš precvičiť Cucarachu malými krokmi a s jasným návratom, aby ste začali s rovnakou úlohou.

Pridaj sa zadarmo
Precvičovať spoločne malú figúru

Mohlo by sa ti hodiť

Čítať ďalej