Preskočiť na hlavný obsah
Bezpečnosť pri tréningu6 minút

Pole Dance spotting: Dohodni sa s lektorom na istení

Text: Mary De LucaAktualizované

Stručne povedané
  • Pri istení pri pole dance tvoja lektorka určí, akú podporu konkrétna figúra vyžaduje.
  • Pred začiatkom si dohodnete zvukový signál na ukončenie a kontrolovaný výstup vhodný pre danú figúru.
  • Vhodná žinenka na dopady a voľný priestor na pád dopĺňajú zaistenie, ale nenahrádzajú bezprostredný dohľad.
  • Ak lektorka nie je pripravená, pociťuješ bolesť alebo strácaš kontrolu, pokus vynechaj.

Ak pri tyči zaváhaš, na dlhé vysvetľovanie nezostáva veľa času. Krátka, jasná dohoda vopred ti uľahčí situáciu práve vo chvíli, keď sa potrebuješ sústrediť na svoj pohyb.

Toto potrebuješ pred dohodou

  • Kvalifikovaný lektor pre daný prvok, ktorý na teba priamo dohliada
  • Prvok alebo jeho predstupeň schválený na lekcii
  • Tyč a bezpečnostná žinenka vhodné na cvičenie
  • Voľný priestor na cvičenie bez tašiek či iných osôb
  • Dostatočná pozornosť a fyzická kondícia na pokus

Zabezpečenie patrí ku konkrétnemu plánu pohybu

Spotting tu označuje bezprostrednú pomoc pri figúre na tyči. Potrebná podpora závisí od dráhy pohybu, tvojej kontroly a možnej straty kontroly. Preto nestačí uistenie „Budem stáť vedľa teba“. Tvoja učiteľka musí vedieť, ktorý variant začínaš, v ktorom bode sa počíta s podporou a ako sa pokus skončí. Bezpečnejší je predstupeň pod dohľadom než celá figúra, z ktorej ešte nezvládaš bezpečne vystúpiť.

Dohodnite sa aj na tom, či a kde sa počíta s telesným kontaktom. Dotyky môžeš odmietnuť, v takom prípade potrebujete inú formu cvičenia alebo figúru vynecháte. Tento súhlas nie je návodom na chytanie ani zachytávanie. Techniky manuálneho istenia patria do praktického školenia, nie do samostatného skúšania podľa textu.

Žinenka zmierni prípadný náraz, nezabráni však pádu ani každému zraneniu. Jej vyhotovenie a umiestnenie musia zodpovedať cvičeniu a pokynom výrobcu. Voľný pás podlahy vedľa žinenky nie je dostatočným priestorom na pád, ak by telo alebo nohy mohli presahovať za ňu. Ak sa plánovaná dráha pohybu zmení, doterajšie zabezpečenie už nemusí stačiť.

Neistý úchop nie je problém, ktorý spotting jednoducho vyrieši. Príčiny šmýkania na tyči rieš osobitne a nízko nad zemou, skôr než začneš skúšať figúru vo výške.

Aj mimo podložky potrebuje tvoje telo priestor, pretože pohyb môže presahovať jej okraj do strán.
Aj mimo podložky potrebuje tvoje telo priestor, pretože pohyb môže presahovať jej okraj do strán.

Príprava pokusu v siedmich krokoch

  1. Pomenuj figúru a koncový bod

    Povedz konkrétne, ktorý variant chceš precvičiť a kde sa má skončiť: napríklad pri vopred určenom prípravnom kroku, nie až na konci celej kombinácie. Opíš aj časť, ktorá ti zatiaľ nie je jasná, aby osoba, ktorá ťa učí, nepočítala s iným postupom.

  2. Dohodni si istenie a kontakt

    Vyučujúci určí potrebné istenie a svoju polohu pri tomto pokuse. Dohodni sa s ním na plánovaných dotykoch a potvrď, že s nimi súhlasíš; ak pri tomto variante nie je možné bezpečné istenie, treba prejsť na vhodný prípravný variant.

  3. Dohodni si signál na prerušenie a spôsob ukončenia

    Vyber si krátke slovo, napríklad „Stop“, a dohodni sa s partnerom alebo partnerkou, ako v takom prípade zareagujete. Nechaj si prakticky ukázať dohodnutý spôsob ukončenia a najprv si ho nacvič v vhodnom jednoduchšom variante pri zemi. Signál na prerušenie nikdy neznamená, že máš partnera alebo partnerku náhle pustiť.

  4. Zarovnaj žinenku spolu s lektorom

    Umiestni žinenku na bezpečné dopady vhodnú pre danú figúru pri Pole Dance podľa pokynov výrobcu vrátane určených upevňovacích prvkov. Tvoj lektor posúdi, či pokrýva možnú dopadovú plochu a neprekáža pri nástupe ani v bezpečnostnej pozícii; improvizované vankúše nie sú náhradou.

  5. Uvoľni priestor na pád a prístupovú cestu

    Odstráň fľaše, tašky a voľne položené predmety z celého priestoru na pohyb a prípadný pád. Aj ostatní cvičiaci musia zostať mimo neho. Tvoj učiteľ potrebuje voľnú prístupovú cestu a nesmie byť nútený istiť súčasne pri dvoch susedných pokusoch.

  6. Potvrď pripravenosť a začni

    Počkaj na výslovné povolenie lektora začať a potvrď svoju pripravenosť. Začni výlučne dohodnutým variantom, bez ďalšej otočky alebo prechodu; bolesť, závrat, skĺznutie kontaktu alebo strata kontroly sú dôvodom na dohodnuté prerušenie.

  7. Ukonči pokus a rozhodni sa znova

    Ukonči cvičenie naučeným spôsobom výstupu a po neistom pokuse najprv zostaň na zemi. Pomenuj, čo sa vyvinulo inak, než bolo naplánované; o úprave alebo prestávke rozhodne lektor a opakovanie vynechaj, ak sa naň necítiš.

Vďaka týmto rozdielom je dohoda jednoznačná

Takto áno

  • Výslovne určiť koncový bod pred vstupom
  • Vopred súhlasiť s plánovaným fyzickým kontaktom alebo ho odmietnuť
  • Počkať na pokyn na začatie od zodpovedného lektora
  • Pri novej variante použiť nový bezpečnostný plán

Takto nie

  • Počas figúry spontánne pridať prechod
  • Považovať neohlásené dotyky za samozrejmosť
  • Začať, keď sa lektor venuje niekomu inému
  • Bez overenia preniesť dohodu na inú figúru

Tvoj kontrolný zoznam ku skúšobnej hodine

Pred začiatkom

Príprava

Na začiatku

Povolenie

Po ukončení

Vyhodnotenie

Časté otázky

  1. Nie len preto, že sama danú figúru zvláda. Vykonať figúru a bezpečne zachytiť stratu kontroly inej osoby sú dve odlišné úlohy. Organizáciu istenia zver svojej kvalifikovanej lektorke alebo kvalifikovanému lektorovi. Netrénovaná osoba vedľa teba nenahrádza potrebný dohľad, ani keď je silná.

Nacvičuj nové figúry s dohľadom

Na udansa môžeš hľadať vedené tanečné tréningy pre svoje ďalšie kroky v učení. Pri figúrach na tyči je potrebný lektor alebo lektorka, ktorý či ktorá dohliadne na konkrétny pokus a pripraví s tebou kontrolovaný zostup.

Nacvičuj nové figúry s dohľadom