Preskočiť na hlavný obsah
Gardetechnik6 Minuten

Wie du im Marschtanz Grundschritte sicher verbindest

Text: Mary De LucaAktualizované

Stručne
  • Prepoj tri pochodové kroky, prinoženie s prenesením váhy a dva malé zdvihy kolien do cvičebnej zostavy na osem dôb.
  • Každý pohyb si najprv precvič pomaly bez hudby a úplne prenes váhu na príslušnú stojnu nohu.
  • Na päť zdvihni pravé koleno a na sedem ľavé, pričom nohu polož na šesť a osem.
  • Na pochodový rytmus prejdi až vtedy, keď dokážeš zostavu zopakovať bez pridávania medzikrokov.

Koleno sa dá len ťažko voľne zdvihnúť, kým na tejto nohe ešte spočíva váha. Keď tento prechod pocítiš, z jednotlivých zapamätaných pohybov sa stane sekvencia, ktorú dokážeš zatancovať bez hektického premýšľania nad poradím.

Das brauchst du für die Übungsfolge

  • Eine freie, ebene und rutschfeste Trainingsfläche
  • Bequeme Sportkleidung und sicher sitzende Trainingsschuhe
  • Schmerzfreies Gehen und kurzes Stehen auf einem Bein
  • Eine Abspielmöglichkeit für langsamere Marschmusik
  • Einige Minuten lockeres Gehen zum Aufwärmen

Zaťažený prísun chodidla uvoľní ďalšiu nohu

Pri pochodovom kroku položíš jednu nohu na zem a prenesieš na ňu svoju váhu. Druhá noha sa potom môže uvoľniť. Prísun chodidla spočiatku opisuje iba to, že sa chodidlá priblížia k sebe. To, či prísunová noha preberie váhu alebo zostane nezaťažená, závisí od nadväzujúceho pohybu. V tomto cvičení sa pri prísune na štvrtú dobu prenesie váha. Je to dôležité, pretože potom sa má uvoľniť pravé koleno.

Týchto osem dôb tvorí jednoduchú učebnú zostavu, nie záväznú súťažnú choreografiu. Označenia a presné polohy chodidiel sa môžu v jednotlivých gardách líšiť. Cvičíš s malými krokmi na mieste, vzpriameným trupom a uvoľnenými rukami. Pri zdvihnutí kolena zostáva koleno pokrčené, nemusíš dosiahnuť žiadnu konkrétnu výšku. Zvoľ si takú výšku, aby si sa nezakláňal ani neposkakoval na stojnej nohe. Vysoké švihy nohami a otočky do tejto zostavy nepatria.

Ak chceš spoznať gardový tanec aj jeho ďalšie tréningové prvky, nájdeš tam širší prehľad. O začiatkoch pri neskoršom cvičení v stálej skupine sa dočítaš v príručke o tanci v karnevalovom spolku. Tu zostáva tvoja úloha jednoduchá: naučíš sa včas preniesť váhu, aby sa ďalšia noha mohla skutočne voľne pohybovať.

Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.
Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.

Die Grundfolge langsam aufbauen und verbinden

  1. Die Ausgangsposition einnehmen

    Stelle dich mit bequemem Fußabstand auf und lass die Knie locker. Verlagere dein Gewicht auf links, sodass du den rechten Fuß kurz vom Boden lösen kannst, ohne den Oberkörper seitlich zu werfen; rechts beginnt die Folge.

  2. Tri pochodové kroky na mieste

    Na prvú dobu došliapni pravou, na druhú ľavou a na tretiu opäť pravou na mieste. Pri každom kroku prenes váhu na nohu, na ktorú došliapneš, namiesto samotného zdvíhania chodidiel; po treťom kroku zostáva voľná ľavá noha.

  3. Links schließen und Gewicht übernehmen

    Führe auf vier den linken Fuß neben den rechten und stelle ihn vollständig ab. Verlagere das Gewicht auf links; der Fußschluss ist gelungen, wenn du rechts anschließend ohne Ausweichschritt lösen kannst.

  4. Zdvihnutie a položenie pravého kolena

    Na päť zdvihni pokrčené pravé koleno len do takej výšky, pri ktorej nestrácaš stabilitu. Na šesť polož pravú nohu pod telo a prenes na ňu váhu; vyhni sa počuteľnému dupnutiu alebo dodatočnému pruženiu.

  5. Zdvihni a spusti ľavé koleno

    Na sedem zdvihni ľavé koleno, pričom váhu nesie pravá noha. Na osem polož ľavú nohu a úplne na ňu prenes váhu; teraz je pravá noha opäť voľná a máš východiskovú pozíciu na ďalšie opakovanie.

  6. Alle acht Zeiten ohne Musik verbinden

    Zähle langsam von eins bis acht und verbinde die Bausteine ohne zusätzliche Schritte. Sprich zunächst „rechts, links, rechts, Schluss, Knie, ab, Knie, ab“; wiederhole erst, wenn nach acht der rechte Fuß frei ist.

  7. Die Folge im Marschrhythmus wiederholen

    Nimm langsamere Marschmusik und setze eine gezählte Aktion auf jeden gleichmäßigen Schlag. Tanze die bekannte Folge mehrfach; steigere das Tempo nur, solange Fußschluss und Absetzen klar bleiben. Bei eingeschobenen Schritten kehrst du zum langsamen Zählen zurück.

Kleine Korrekturen für saubere Übergänge

So ja

  • Das gehobene Knie nach vorn ausrichten
  • Den Standfuß beim Kniehub ruhig stehen lassen
  • Die Arme zunächst locker neben dem Körper halten
  • Bei verlorener Reihenfolge bewusst neu ansetzen

Takto nie

  • Nevytáčaj zdvihnuté koleno do strany
  • Neskáč na stojnej nohe, aby si sa dostal vyššie
  • Nesnaž sa zachrániť rovnováhu veľkými pohybmi rúk
  • Nesnaž sa zakryť nesprávne poradie rýchlymi krokmi navyše

Tvoj kontrolný zoznam na krátke tréningové kolo

Pred prvým prebehnutím

Príprava

Nach dem langsamen Durchlauf

Kontrolle

Po skončení cvičného kola

Záver

Často kladené otázky

  1. Nie, pri tejto základnej zostave stačí zdvíhať koleno mierne a kontrolovane. Výška je správna, pokiaľ panva zostáva pokojná a na stojnej nohe neposkakuješ. Vyššie zdvíhanie by úlohu zbytočne sťažilo, tu precvičuješ najmä striedanie prenášania váhy, zdvíhania a pokladania nohy.

Ďalšiu zostavu si nacvič spoločne

Na udansa nájdeš ľudí, s ktorými môžeš pomaly opakovať krátke tanečné zostavy. Konkrétne opíš, že si chceš precvičiť pochodové kroky, prinoženie a nízky zdvih kolena.

Pridaj sa bezplatne
Ďalšiu zostavu si nacvič spoločne

Hodí sa k tomu